Atasi Tantangan Hidup Dengan Asma
Hidup dengan asma dapat menjadi tantangan, tetapi jika Anda memperhatikan perincian manajemen asma yang berhasil, Anda atau anak Anda dapat menjalani kehidupan yang aktif dan sehat. Ini semua tentang apa yang perlu Anda ketahui dan lakukan untuk mendapatkan kendali yang lebih baik terhadap asma Anda.
Banyak pasien menganggap ini sebagai tugas yang menakutkan. Tetapi membuat beberapa perubahan dan menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari Anda adalah cara yang efektif untuk belajar manajemen asma yang lebih baik.
Sebagai contoh, jika Anda tidak secara teratur memantau asma Anda maka hanya memeriksa dan mencatat arus puncak sekali per hari bisa membuat perbedaan besar dalam pengendalian asma Anda.
Pendekatan positif untuk hidup dengan asma akan dimulai dengan rencana manajemen asma padat yang berfokus pada pengendalian asma Anda dan mencegahnya mengganggu gaya hidup Anda. Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk menyusun rencana yang berhasil untuk Anda. Rencana tersebut akan termasuk:
- Perubahan gaya hidup dan lingkungan yang akan membantu Anda menghindari pemicu asma Anda
- Obat asma (s ) untuk membantu mencegah dan mengendalikan gejala asma
- Rencana untuk menangani keadaan darurat asma sesekali, yaitu serangan asma
Pastikan untuk meluangkan waktu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang rencana manajemen asma atau rencana tindakan Anda, yang juga harus mencakup tindak lanjut medis secara teratur. Ketika segala sesuatunya tidak berhasil untuk Anda, ambil peran proaktif dalam perawatan kesehatan Anda.
Hidup Dengan Asma Lebih Mudah Dengan Pengetahuan
Ada kebenaran lama, "Pengetahuan adalah kekuatan," yang seharusnya memandu upaya sehari-hari Anda hidup dengan asma.
Semakin banyak Anda tahu tentang asma, apa yang menyebabkan gejala Anda, dan bagaimana cara mencegahnya, semakin baik Anda bisa merawat diri sendiri. Dan semakin sehat Anda akan secara keseluruhan. Namun, Anda tidak hanya perlu memiliki pengetahuan (pikirkan semua penderita asma yang tahu merokok itu buruk bagi kesehatan mereka tetapi terus merokok), Anda perlu menerapkan pengetahuan Anda.
Berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui:
- Bagaimana cara menggunakan obat Anda dengan benar. Pertama, cari tahu semua yang Anda bisa tentang obat asma Anda, termasuk bagaimana dan kapan harus meminumnya, potensi efek samping, dan bagaimana cara mengendalikan asma Anda. Jika Anda menggunakan inhaler dosis terukur, pelajari cara menggunakannya dengan benar.
- Apa pemicunya dan bagaimana cara menghindarinya. Penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan — atau memicu — gejala asma Anda. Pemicu berbeda untuk setiap orang, jadi mungkin perlu beberapa waktu untuk mencari tahu apa yang Anda miliki. Memelihara buku harian asma dapat membantu. Setelah Anda tahu pemicu Anda, Anda dapat berusaha untuk menghindari atau setidaknya membatasi kontak Anda dengan mereka.
Jangan Biarkan Asma Masuk ke Jalan Kehidupan Sehari-hari
Ingat, masih mungkin untuk aktif dan tetap sehat, bahkan ketika Anda hidup dengan asma. Pengobatan asma telah datang sejauh ini dalam beberapa dekade terakhir bahwa orang-orang yang menderita asma saat ini dapat melakukan apa saja yang orang-orang tanpa asma dapat lakukan, termasuk olahraga kompetitif. Faktanya, banyak atlet olimpiade pemenang medali menderita asma.
Kunci untuk hidup dengan asma dengan sukses adalah untuk tetap terkendali. Batasi kontak dengan pemicu asma dengan mengendalikan lingkungan Anda, pantau kondisi Anda dengan peak flow meter, dan ikuti rencana perawatan Anda dengan ketat.
Mengubah lingkungan Anda untuk menghilangkan pemicu asma Anda bisa sulit, tetapi upaya Anda akan sia-sia. Anda harus mulai merasa jauh lebih baik ketika Anda dapat menjadikan rumah Anda bebas dari pemicu.
Selain itu, asma dan stres bisa hidup berdampingan. Meskipun masih ada perdebatan tentang dampak yang tepat pada asma, belajar bagaimana mengatasi stres adalah positif bagi kehidupan Anda secara umum - asma atau tidak. Apakah itu latihan pernapasan, meditasi atau beberapa pengendalian stres pengobatan lainnya dapat menyebabkan kontrol asma yang lebih baik.
Berurusan Dengan Keadaan Darurat
Penting untuk menyadari bahwa bahkan orang-orang yang meminum obat asma mereka persis seperti yang ditentukan dan yang bekerja untuk menghindari pemicu dapat memiliki serangan asma sesekali.
Jadi, penting untuk memiliki apa yang disebut " Rencana Aksi Asma " di tempat untuk saat-saat itu.
Rencana Aksi Asma adalah panduan tertulis yang dapat membantu Anda:
- Identifikasi tanda-tanda bahwa asma Anda mulai lepas kendali. Tanda-tanda ini termasuk gejala dan pembacaan meter aliran puncak Anda.
- Ketahuilah tindakan apa yang harus diambil, berdasarkan apa yang Anda rasakan, laju aliran puncak Anda, dan tahap apa Anda berada.
- Bertindak cepat pada tanda-tanda bahaya untuk mencegah atau menghentikan serangan asma.
- Bagaimana cara menghindari pemicu.
- Bagaimana dan kapan harus mengambil obat Anda dengan benar.
- Kapan memanggil dokter atau pergi ke ruang gawat darurat.
Ketika asma Anda tidak terkendali, beberapa tanda-tanda bahwa Anda tidak boleh mengabaikan itu berarti asma Anda semakin parah adalah:
- Gejala asma lebih sering
- Gejala asma yang lebih kuat
- Gejala membangunkan Anda di malam hari
- Hilang sekolah atau kerja karena asma
- Tingkat aliran puncak rendah atau berubah banyak dari hari ke hari
- Gejala tidak merespon juga pada obat asma Anda
- Perlu menggunakan inhalasi cepat lebih sering daripada biasanya
Hal yang penting untuk disadari adalah Anda masih dapat memiliki kehidupan yang sehat dan aktif ketika hidup dengan asma, meskipun Anda mungkin harus menyesuaikan diri sesekali atau melakukan beberapa penyesuaian di sini atau di sana, seperti menghindari olahraga luar ruangan di pagi hari, ketika serbuk sari jumlah mereka paling tinggi (dengan asumsi serbuk sari adalah salah satu pemicu Anda).
Tips untuk Mengatasi dan Hidup Dengan Asma
Berurusan dengan masalah kesehatan apa pun, termasuk asma, terkadang bisa menimbulkan stres. Dan, sayangnya, stres bisa menjadi pemicu serangan asma. Jadi, penting untuk belajar bagaimana mengatasi tantangan dan frustrasi hidup dengan asma dalam cara yang positif mungkin.
Anda mungkin juga mendapatkan inspirasi dari mengetahui bahwa banyak orang terkenal telah belajar bagaimana hidup dengan asma dan masih berkembang dalam kehidupan mereka. Tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa hidup sama suksesnya dengan asma.
Berbicara dengan orang lain yang juga hidup dengan asma dapat membantu juga. Anda mungkin dapat menemukan kelompok dukungan asma lokal jika Anda tinggal di daerah padat penduduk, tetapi berkat internet, banyak pilihan online yang tersedia saat ini juga.
Hidup dengan asma dapat lebih menantang bagi anak-anak, terutama yang muda, karena lebih sulit bagi mereka untuk memahami apa yang sedang terjadi. Pekerjaan Anda sebagai orang tua adalah membantu anak Anda seaktif dan se-sehat mungkin, meskipun menderita asma.
Berikut adalah beberapa tips dari National Heart Lung and Blood Institute yang — jika diikuti — akan membantu Anda membantu anak Anda mengendalikan asma:
- Pertahankan janji dokter Anda untuk anak Anda. Anda bahkan mungkin ingin mempertimbangkan untuk melihat ahli alergi , pulmonologist , atau spesialis asma lainnya.
- Bekerja dengan dokter anak Anda pada rencana tindakan asma dan pastikan Anda tahu bagaimana mengikutinya.
- Bicaralah dengan anak Anda tentang asma dan cara mengendalikannya.
- Lindungi anak Anda dari asap rokok orang lain di rumah dan di tempat umum.
- Lakukan tindakan untuk mencegah anak Anda bersentuhan dengan pemicu asma umum, seperti serbuk sari, tungau debu, kecoak, atau bulu hewan peliharaan.
- Berikan obat asma pada anak Anda seperti yang ditentukan, dan ketika anak Anda sudah cukup besar, ajari dia cara minum obat secara mandiri.
- Gunakan peak flow meter dengan anak Anda untuk membantu memantau dan mengendalikan asma.
- Anak Anda bisa aktif. Jadi, pastikan dia berpartisipasi dalam kegiatan dan bermain anak-anak sehari-hari.
- Bekerja sama dengan pengasuh, guru, atau pelatih anak Anda yang lain untuk membantu mengelola asma. Dan pastikan mereka memiliki salinan rencana tindakan asma anak Anda.
Sumber:
> NIH, (2007). Hidup dengan asma. Diakses pada tanggal 9 April 2007, dari situs Web National Heart, Lung, dan Blood Institute: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html