Kekuatan genggaman, juga dikenal sebagai kekuatan tangan, adalah pengukuran antropometri yang menunjukkan kesehatan otot di tangan dan lengan bawah. Pengukuran sering dimasukkan dalam studi longitudinal karena ini merupakan indikator kesejahteraan umum subjek dewasa.
Bagaimana Kekuatan Pegangan Diukur
Jika Anda mengunjungi terapis okupasi atau fisik untuk setiap kondisi yang berkaitan dengan kelemahan, dokter Anda mungkin akan melakukan tes kekuatan genggaman.
Kekuatan pegangan biasanya diukur menggunakan dinamometer genggam. Pasien meremas dinamometer dengan semua kekuatan mereka, biasanya tiga kali dengan masing-masing tangan. Skor rata-rata kemudian dihitung menggunakan pengukuran dari kedua tangan.
Sebuah artikel 2010 yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatric Society menemukan bahwa pengukuran pemerasan minimum yang sehat terkait dengan mobilitas yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua adalah sekitar 72,6 pound untuk pria dengan berat badan normal dan 44 pound untuk wanita.
Mengapa Grip Strength Matter?
Kekuatan genggaman tumbuh lebih lemah seiring dengan bertambahnya usia, yang akhirnya mulai memengaruhi kehidupan kita sehari-hari. Hal-hal sederhana seperti membuka guci, membawa bahan makanan dan memutar tombol-tombol yang dibuat lebih atau kurang sulit tergantung pada kekuatan tangan.
Pengukuran kekuatan genggaman mudah dihitung, tetapi cukup peka untuk mendeteksi bahkan perubahan terkecil dalam kekuatan tangan, yang membuat mereka sangat berguna ketika melacak kemajuan pasien yang menjalani terapi fisik.
Ini juga merupakan indikator yang dapat diandalkan untuk risiko serangan jantung atau stroke yang lebih besar. Dalam sebuah penelitian internasional, para peneliti menemukan bahwa penurunan kekuatan cengkeraman 11 pon berkorelasi dengan peningkatan risiko kematian kardiovaskular sebesar 17 persen, peningkatan risiko serangan jantung sebesar 7 persen, dan 9 persen peningkatan risiko stroke.
Kekuatan cengkeraman yang lebih buruk telah dikaitkan dengan mortalitas yang lebih besar dari penyebab apa pun di antara orang dewasa yang lebih tua dalam beberapa penelitian yang berbeda dan sering digunakan sebagai proxy untuk kekuatan otot secara keseluruhan. Anehnya, tepatnya mengapa ada hubungan antara ukuran kekuatan cengkeraman dan umur panjang yang lebih baik tidak dipahami dengan baik, meskipun mungkin terkait dengan sarcopenia, atau hilangnya massa otot, yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Penting untuk mengenali bahwa kekuatan genggaman yang buruk tidak selalu mewakili kesehatan yang buruk. Masih belum diketahui apakah peningkatan kekuatan genggaman dapat membantu menangkal penyakit yang berkaitan dengan usia seperti penyakit jantung dan kanker. Namun, bahkan hanya 10 menit aktivitas fisik setiap hari dikaitkan dengan menghindari kecacatan, meningkatkan mobilitas, dan hidup lebih lama.
> Sumber:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper, dan Avan Aihie Sayer. "Kekuatan Pegangan, Komposisi Tubuh, dan Kematian." International Journal of Epidemiology 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Heliövaara, Päivi Sainio, dan Seppo Koskinen. "Hand-Grip Strength Cut-Points untuk Menyaring Orang Tua yang Berisiko untuk Batasan Mobilitas." J Am Geriatr Soc. 2010 Sep; 58 (9): 1721–1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract