Banyak pasien yang menjalani operasi penggantian sendi ingin tahu tentang kegiatan yang aman untuk dilakukan setelah prosedur pembedahan mereka. Sementara dokter sering merekomendasikan olahraga khusus yang harus aman dan yang harus dihindari, ada sedikit informasi ilmiah tentang yang aman. Kebanyakan saran didasarkan pada opini daripada pada data aktual.
Yang mengatakan, ada beberapa panduan untuk membantu pasien menentukan aktivitas mana yang aman.
Olahraga Terbaik dan Aktivitas Latihan Setelah Penggantian Lutut
The Knee Society merekomendasikan kegiatan khusus untuk pasien dengan penggantian lutut total, ini termasuk:
- Bersepeda: Mengendarai sepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda stasioner di dalam ruangan adalah cara terbaik untuk memperkuat lutut baru Anda. Sebaiknya mulai dengan menaiki flat atau menggunakan tegangan yang lebih rendah untuk siklus dalam ruangan.
- Berenang: Menikmati kolam tidak akan membebani sendi Anda dan Anda bisa mendapatkan latihan aerobik. Anda bisa mulai berenang segera setelah jahitan Anda dilepas dan lukanya sembuh.
- Berjalan dan hiking: Berjalan sangat disarankan untuk pemulihan Anda. Jika Anda telah menjadi pelari, Anda mungkin ingin menikmati dampak rendah berjalan setelah penggantian lutut.
- Senam (latihan aerobik ringan): Sangat baik untuk menjaga tubuh tetap bugar dengan kekuatan dan fleksibilitas latihan yang berdampak rendah. Meskipun Anda mungkin menyukai Zumba, Anda harus tetap menggunakan gerakan dampak rendah dan menghindari gerakan memutar.
- Low-resistance weightlifting : Menjaga otot-otot Anda kencang adalah komponen penting dari kebugaran.
- Low-resistance rowing: Anda akan mendapatkan latihan tubuh bagian atas yang baik, tetapi Anda perlu mengatur mesin agar sudut lutut Anda lebih besar dari 90 derajat.
- Mesin ski dan elips: Seperti bersepeda, tidak ada dampak tetapi Anda bisa mendapatkan latihan aerobik yang baik.
Olahraga dan Aktivitas Kebugaran yang Harus Dihindari Setelah Penggantian Lutut Total
Kegiatan yang secara khusus disarankan oleh Knee Society untuk dihindari adalah:
- Baseball
- Bola basket
- Sepak bola
- Hoki
- Sepak bola
- Aerobik berdampak tinggi
- Olahraga senam
- Jogging
- Powerlifting
Apa Tentang Golf?
Satu studi tentang golf setelah penggantian lutut menemukan bahwa ayunan golf menempatkan kekuatan yang lebih tinggi daripada jogging pada implan lutut. Secara khusus, lutut ke depan pegolf ditekankan secara signifikan selama ayunan golf. Oleh karena itu, pasien harus berhati-hati tentang bermain golf setelah penggantian lutut .
Akankah Rekomendasi Berubah?
Jika Anda ingin kembali ke olahraga atau aktivitas kebugaran yang berdampak lebih tinggi, hasil penelitian yang dilaporkan pada pertemuan tahunan 2010 American Academy of Orthopedic Surgeons sangat menggembirakan. Mereka menemukan bahwa pasien yang kembali ke olahraga berdampak tinggi atau pekerjaan manual berat memiliki perbedaan yang sama dalam daya tahan implan sebagai mereka yang mengikuti rekomendasi untuk menghindari kegiatan tersebut. Para peneliti mencatat bahwa prostesis lebih baik dibuat dan lebih kuat daripada yang diproduksi di masa lalu. Namun, mereka menemukan bahwa powerlifting buruk untuk lutut. Tindak lanjut ini setelah 7 1/2 tahun dan ahli lainnya lebih memilih untuk melihat apa yang akan ditindak lanjuti lebih lama.
Satu Kata Dari
Daftar ini dimaksudkan untuk memberi pasien gambaran tentang apa yang diharapkan jika mereka menjalani operasi penggantian lutut . Diskusikan tujuan Anda dengan dokter Anda dan kapan Anda dapat kembali ke aktivitas favorit Anda atau kegiatan baru apa yang dapat Anda pertimbangkan.
> Sumber:
> Colwell CW, dkk. "Dalam Vivo Lutut Pasukan Selama Kegiatan Rekreasi Setelah Total Knee Arthroplasty" Disajikan pada pertemuan tahunan American Academy of Orthopedic Surgeons, San Francisco, 5-9 Maret 2008.
> Parratte S, dkk. "Apakah partisipasi dalam olahraga yang tidak direkomendasikan berdampak pada daya tahan total artroplasti lutut?" AAOS 2010; Abstrak 507.
> Rogers C. "Survey: Aktivitas rendah dampak yang tidak terbatas 'OK' setelah TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. Page 1.