Ada banyak cara untuk mencegah gangguan THT, meskipun itu tidak selalu mungkin, seperti dalam kasus kondisi bawaan. Namun, beberapa gangguan THT dapat dicegah. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah gangguan THT. Sering mencuci tangan adalah hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah infeksi. Hindari paparan penyakit, dan praktikkan kebersihan yang baik, seperti menutup mulut saat Anda batuk dan tinggal di rumah saat Anda sakit.
Karena sulit untuk mengajarkan kebersihan yang baik kepada anak kecil, balita yang menghadiri penitipan anak atau prasekolah memiliki risiko lebih tinggi terkena gangguan THT kronis.
Mencegah Infeksi Telinga
Infeksi telinga adalah gangguan THT umum. Mereka terjadi ketika kuman memasuki telinga dan terperangkap di sana. Karena sifatnya yang menular, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah infeksi telinga. Namun, sifat-sifat tertentu yang diwariskan membuat sebagian orang, terutama anak-anak, lebih rentan terhadap infeksi telinga. Berikut adalah daftar cara untuk mencegah infeksi telinga:
- Hindari paparan asap rokok.
- Identifikasi dan obati alergi.
- Jaga imunisasi anak Anda tetap terbaru.
- Jangan keluarkan kotoran telinga kecuali dokter Anda menyuruh Anda melakukannya.
Mencegah Infeksi Sinus
Infeksi sinus terjadi ketika kuman memasuki salah satu rongga berlubang di tengkorak yang mengelilingi mata dan hidung. Infeksi sinus mungkin terasa seperti flu yang sangat buruk yang tidak hilang setelah biasanya 2 sampai 3 minggu.
Berikut beberapa cara Anda dapat melindungi diri sendiri.
- Jika Anda mengalami demam, gunakan semprotan hidung saline (tersedia di atas meja) untuk menjaga agar saluran hidung Anda tidak tersumbat.
- Jangan terbang jika Anda terkena pilek. Jika Anda harus terbang, pertimbangkan untuk menggunakan semprotan dekongestan dan hidung 30 menit sebelum lepas landas.
- Identifikasi dan obati alergi; Sinusitis jangka panjang biasanya disebabkan oleh alergi, sedangkan sinusitis akut biasanya disebabkan oleh bakteri.
- Coba gunakan semprotan hidung saline setiap hari untuk sinusitis kronis.
Mencegah Sakit Tenggorokan
Ada banyak penyebab sakit tenggorokan, termasuk infeksi, acid reflux , sleep apnea atau gangguan yang lebih parah dan langka, seperti kanker. Penyebab umum sakit tenggorokan adalah infeksi bakteri atau virus, jadi berlatih kebersihan yang baik, seperti sering mencuci tangan, adalah cara yang baik untuk mencegah sakit tenggorokan. Berikut beberapa saran lainnya:
- Dapatkan banyak istirahat dan olahraga untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda.
- Hindari paparan asap rokok.
- Jangan menghabiskan waktu lama di luar ketika kualitas udara di wilayah Anda buruk.
- Obati refluks esofagus.
Mencegah Sleep Apnea
Sleep apnea adalah suatu kondisi di mana seseorang berhenti bernafas untuk jangka waktu singkat saat tertidur. Ini sangat umum di Amerika Serikat dan dapat berbahaya jika tidak ditangani. Untungnya, ada banyak perawatan yang tersedia, dan apnea tidur sering dapat disembuhkan. Berikut adalah beberapa ide bagus untuk mencegah atau mencegah apnea tidur di teluk.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Hindari alkohol atau obat penenang pada waktu tidur.
- Identifikasi dan obati tonsilitis , polip hidung atau gangguan lain yang dapat menyebabkan obstruksi saluran napas.
- Berhenti merokok.
Tidak semua gangguan THT dapat dicegah. Banyak yang bergantung pada sifat yang diturunkan; namun, mengikuti saran-saran ini dapat membantu Anda tetap sehat di masa depan.
Mencuci tangan tetap di garis depan pencegahan penyakit, bersama dengan praktik isolasi lainnya, termasuk batuk di lengan baju dan tinggal di rumah saat Anda sakit. Pedoman ini juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan Anda, mengurangi kemungkinan terkena penyakit dan membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk sakit.
Sumber:
Nutrisi Lebih Baik. Cegah infeksi sinus: Anda mungkin akan terkejut dengan senang hati mempelajari kiat-kiat sederhana ini untuk menginjak-injak infeksi sinus yang menyakitkan, yang dibuat oleh dokter telinga-hidung-dan-tenggorokan. Diakses: 22 November 2008 dari http://findarticles.com/p/articles/mi_m0FKA/is_4_69/ai_n18791511.
Departemen Layanan Kesehatan California. BUILT: Racun ... Tembakau dan Anak-Anakmu. Diakses: 22 November 2008 dari http://www.elcosh.org/document/46/d000755/BUILT%253A%2BToxicsTobacco%2B%2526%2BYour%2BKids.html?show_text=1
Sistem Kesehatan Universitas Michigan. Sakit Tenggorokan (Pharyngitis). Diakses: 22 November 2008 dari http://www.med.umich.edu/1info/FHP/practiceguides/pharyngitis/Pharyngitis.pdf