Berat badan Anda dan risiko Anda untuk penyakit jantung terhubung. Tapi itu tidak berarti menjadi jaminan kelebihan berat badan bahwa Anda akan memiliki masalah jantung. Ada beberapa cara untuk mengurangi risiko dan menurunkan berat badan mungkin salah satunya. Tetapi pertama-tama penting untuk mempelajari fakta-fakta tentang penyakit jantung dan penurunan berat badan .
Apa itu Penyakit Jantung?
Penyakit jantung adalah sejumlah kondisi abnormal yang mempengaruhi jantung dan pembuluh darah di jantung.
Ada banyak jenis penyakit jantung, tetapi bentuk umum termasuk penyakit arteri koroner, gagal jantung , dan aritmia . Bentuk penyakit jantung yang paling umum adalah penyakit arteri koroner, penyempitan atau penyumbatan arteri koroner, yang merupakan alasan utama orang mengalami serangan jantung .
Fakta dan Angka
Menurut American Heart Association, penyakit jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian tidak hanya di Amerika Serikat tetapi juga di seluruh dunia. Pada 2015, 17,3 juta kematian disebabkan oleh penyakit jantung. Organisasi mengharapkan jumlah tersebut akan meningkat menjadi lebih dari 23,6 juta pada 2030. Lebih banyak orang meninggal karena penyakit jantung daripada dari semua bentuk kanker yang digabungkan.
Di Amerika Serikat, penyakit jantung membunuh lebih dari 375.000 orang per tahun, menjadikannya penyebab kematian nomor satu di Amerika. Penyakit ini menyerang satu orang setiap 43 detik.
Koneksi Penyakit Jantung dan Berat Badan
Penyakit jantung dan penurunan berat badan terkait erat karena risiko Anda untuk penyakit jantung dikaitkan dengan berat badan Anda.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk kondisi ini.
Pakar medis menganggap obesitas dan kelebihan berat badan menjadi faktor risiko utama untuk kedua penyakit jantung koroner dan serangan jantung. Menjadi kelebihan berat badan 20 persen atau lebih signifikan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, terutama jika Anda memiliki banyak lemak perut.
The American Heart Association telah menemukan bahwa bahkan jika Anda tidak memiliki kondisi kesehatan terkait lainnya, obesitas itu sendiri meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menjadi tidak aktif juga menyebabkan risiko penyakit jantung Anda meningkat. Gaya hidup yang tidak aktif mungkin lebih berbahaya bagi wanita. Wanita yang tidak aktif lebih mungkin menjadi diabetes, memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Ketiga kondisi ini meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit jantung.
Penyakit Jantung dan Distribusi Berat
Risiko Anda terkena penyakit jantung mungkin lebih tinggi tergantung di mana Anda membawa lemak di tubuh Anda. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas dan membawa sebagian besar kelebihan berat badan Anda di daerah perut Anda (berbentuk apel), risiko Anda untuk penyakit jantung lebih tinggi daripada orang yang membawa lemak di pinggul dan paha (berbentuk buah pir). Individu yang berbentuk apel mungkin juga memiliki risiko kesehatan lain yang meningkat termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, diabetes, dan stroke.
Untuk mengetahui apakah lingkar pinggang Anda meningkatkan risiko penyakit jantung, Anda dapat mengukur diri Anda dengan pita pengukur. Anda mungkin membutuhkan pasangan untuk membantu Anda mengukur secara akurat. Pengukuran harus dilakukan di garis perut. Garis pinggang berisiko tinggi adalah 35 inci atau lebih tinggi untuk wanita dan 40 inci atau lebih tinggi untuk pria.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Anda
Anda tidak dapat mengubah faktor risiko tertentu untuk penyakit jantung. Misalnya, Anda tidak dapat mengubah riwayat keluarga Anda. Tetapi Anda dapat mengubah berat badan Anda. Jika Anda mengurangi berat badan hanya 10 persen, Anda dapat mulai menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan masalah kesehatan terkait obesitas lainnya.
Selain mengelola berat badan Anda, Anda dapat mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan penyakit jantung dengan mengendalikan faktor risiko terkait lainnya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara mengontrol tekanan darah Anda, menurunkan kolesterol Anda, berhenti merokok dan cukup berolahraga.
Diet sehat juga merupakan bagian penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
The American Heart Association merekomendasikan diet yang mengandung tidak lebih dari 30 persen kalori harian dari lemak. Misalnya, jika Anda mengonsumsi makanan 2.000 kalori per hari, tidak lebih dari 600 kalori harus berasal dari lemak.