Banyak bukti sekarang menunjukkan bahwa stres emosional, tipe tertentu dan pada orang-orang tertentu, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung kronis , dan bahkan dapat memicu krisis jantung akut.
Berbicara secara evolusi, tekanan emosional adalah mekanisme perlindungan yang membantu menjaga agar leluhur kita tetap hidup. Ketika kakek kami yang hebat, hebat, dll (dll) berjalan mendaki dan tiba-tiba melihat harimau saber-gigi, lonjakan adrenalin mempersiapkannya untuk bertarung atau terbang ketika dia mempertimbangkan pilihannya.
Tetapi di zaman modern, tidak melawan atau melarikan diri adalah reaksi yang tepat dan benar secara sosial terhadap jenis-jenis situasi stres yang biasanya kita hadapi belakangan ini. (Baik melarikan diri dari atau meninju bos Anda yang menyebalkan, misalnya, dianggap pantas.) Tetapi kita masih memiliki susunan genetis yang sama dengan nenek moyang kita. Akibatnya, lonjakan adrenalin yang sama menyertai situasi stres, tetapi tidak bisa lagi disalurkan ke kesimpulan alami. Alih-alih melepaskan ketegangan kami dalam semburan tenaga fisik, kami dipaksa untuk menekannya menjadi senyuman gigi terkatup dan berkata, "Tentu, Tuan Smithers, saya akan dengan senang hati terbang ke Toledo besok untuk melihat tentang akun Henderson . "
Tampaknya bahwa reaksi yang tidak terbalas, terinternalisasi, melawan-atau-terbang ini jika sering terjadi, dapat membahayakan sistem kardiovaskular kita. Lebih lanjut, tampak bahwa kerusakan lebih sering terjadi pada individu yang belum menemukan cara sehat untuk menghilangkan kemarahan, frustrasi, dan ketakutan yang diakibatkan oleh tekanan emosional yang sering kita hadapi dalam kehidupan modern.
Apakah Semua Stres Emosional Buruk?
Tidak semua stres emosional tampaknya menyebabkan kerusakan. Telah diamati selama bertahun-tahun, misalnya, bahwa banyak eksekutif dengan pekerjaan berisiko tinggi tampaknya tidak hanya menikmati posisi pressure-cooker mereka tetapi juga tetap cukup sehat sampai usia lanjut. Studi terbaru telah memberi penjelasan tentang fenomena ini.
Ternyata jenis stres emosional yang dialami seseorang penting dalam menentukan efek potensial pada jantung. Dalam membandingkan hasil individu dengan berbagai jenis stres yang berhubungan dengan pekerjaan, ditemukan bahwa orang-orang dengan kontrol yang relatif sedikit atas nasib tempat kerja mereka sendiri (juru tulis dan sekretaris, misalnya) bernasib jauh lebih buruk daripada atasan mereka. (Atasan, tentu saja, cenderung memiliki kendali lebih besar atas kehidupan mereka sendiri dan kehidupan orang lain. Oleh karena itu, masih bagus untuk menjadi raja.)
Jadi tampaknya bahwa jenis stres yang sejalan dengan perasaan terbelalak, tanpa kendali atas takdir Anda sendiri atau pilihan Anda sendiri, merupakan variasi stres emosional yang sangat melumpuhkan. Di sisi lain, jika Anda dapat mempertahankan rasa kontrol itu, stres yang berhubungan dengan pekerjaan (dan situasi stres lainnya) bisa menjadi menggembirakan daripada melemahkan.
Selain itu, episode stres emosional yang sangat berat - stres yang mengejutkan seseorang sampai ke tulang - dapat sangat berbahaya, dan bahkan dapat memicu kondisi jantung akut. Contohnya termasuk kematian orang yang dicintai, perceraian, kehilangan pekerjaan, kegagalan bisnis, menjadi korban kekerasan, paparan bencana alam (atau buatan manusia), atau konflik serius dalam keluarga.
Apakah Semua Orang Menanggapi Cara yang Sama untuk Stres Emosional?
Tentunya, orang-orang merespons secara berbeda terhadap semua jenis stres.
Memang, cukup banyak bukti menunjukkan bahwa itu mungkin individu, daripada stres itu sendiri, itulah masalah sebenarnya. Orang dengan kepribadian Tipe A (waktu sensitif, tidak sabar, rasa urgensi kronis, kecenderungan permusuhan dan kemarahan, kompetitif) berada pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit arteri koroner daripada orang dengan kepribadian Tipe B (pasien, rendah, tidak kompetitif, tidak peka waktu). Dengan kata lain, mengingat situasi stres yang sama, beberapa akan menanggapi dengan frustrasi dan kemarahan, aliran adrenalin dan mode bertarung-atau-lari, dan beberapa akan bereaksi dengan cara yang jauh lebih adil.
Inilah sebabnya mengapa saran umum yang sering Anda dengar dari dokter untuk "menghindari stres" sangat tidak berguna. Tidak ada yang dapat menghindari semua stres tanpa sepenuhnya meninggalkan masyarakat dan menjadi seorang biarawan. Selain itu, orang-orang dari persuasi Tipe A akan menciptakan situasi stres mereka sendiri di mana pun mereka berada atau apa yang mereka lakukan. Perjalanan sederhana ke toko kelontong akan menjadi cobaan dari pengemudi yang buruk, lampu lalu lintas yang tidak diatur dengan baik, gang yang sesak, panitera kasir yang tidak peduli, dan tas belanja plastik tipis yang terlalu mudah disobek, dan Tipe A akan menikmati pengalaman selama berjam-jam: “Dunia ini dipenuhi dengan para inkompeten yang setengah berotak, yang satu-satunya tujuannya adalah menghalangiku dan membuang-buang waktuku.” (Sepertinya tidak pernah terpikir oleh kita bahwa waktu yang kita habiskan untuk melampiaskan gangguan semacam itu jauh lebih besar daripada waktu kapan saja Petugas bisa biaya kami.)
Jika Anda memiliki pola pikir semacam ini, kemudian pensiun, berganti pekerjaan, atau pindah ke Florida tidak akan mengurangi tingkat stres Anda secara signifikan — stres Anda akan tetap ada apakah itu dipaksakan secara eksternal, atau apakah Anda harus membuatnya sendiri. Mengurangi tingkat stres untuk individu-individu ini, kemudian, tidak memerlukan penghapusan lengkap dari semua situasi stres (yang tentu saja tidak mungkin), tetapi perubahan dalam cara penanganan stres. Tipe A harus belajar untuk menjadi lebih mirip B.
Ringkasan
Sementara stres emosional berkaitan dengan penyakit jantung, tidak semua stres emosional dapat dihindari, dan tidak semuanya "buruk." Bagaimana Anda menanggapi stres sangat penting dalam menentukan seberapa besar risiko stres yang Anda alami setiap hari membebani hati Anda.
Baca bagaimana stres emosional dapat menyebabkan penyakit jantung dan jenis penyakit jantung apa yang dapat terjadi.
Sumber:
Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C, dkk. Peran faktor penentu yang berbeda dari tekanan psikologis pada sindrom koroner akut. J Am Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O. Permusuhan, risiko penyakit jantung koroner, dan kematian. Psychosom Med 1983; 45: 109.