Ulasan buku
Robin McKenzie mengemas banyak informasi berguna dalam sejumlah kecil halaman dengan Treat Your Own Back . Bersamaan dengan latihan postur (ciri khasnya), ia secara hati-hati meliput cara terbaik untuk menerapkan latihan (yaitu mana yang harus dilakukan jika Anda memiliki banyak rasa sakit, jika rasa sakit Anda telah mereda, jika itu berulang dan lebih banyak lagi). Dan dia memberikan sudut pandangnya mengenai solusi umum, penyebab, dan nyeri punggung bawah secara umum.
Jika dokter Anda telah membereskan Anda untuk olahraga, buku kecil ini dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit yang berhubungan dengan tulang belakang.
Pro
- Cakupan yang baik dari punggung bawah dan skenario rasa sakitnya.
- Bacaan yang mudah.
Cons
- Kecil, tetapi nomor halaman ditulis dalam huruf besar semua, daripada dikomunikasikan dengan angka.
Deskripsi
- Perlakukan Sendiri Anda Kembali, edisi ke-7. oleh Robin McKenzie
- Diterbitkan oleh Spinal Publications, Waikanae, Selandia Baru. 2002
- 80 halaman
Ulasan
Robin McKenzie Treat Your Own Back adalah buku pendamping untuk Treat Your Own Neck . Keduanya adalah buku-buku yang ramah terhadap konsumen yang memberikan latar belakang, latihan dan kiat gaya hidup untuk mengatasi rasa sakit tulang belakang. Perlakukan Sendiri , seperti namanya, berfokus pada punggung bawah. Ini sedikit lebih panjang daripada Treat Your Own Neck , tetapi ini termasuk gagasan McKenzie tentang terapi holistik dan situasi khusus seperti kehamilan dan sakit punggung. ( Perlakukan Leher Anda sendiri tidak mencakup topik-topik ini secara rinci.)
McKenzie mulai Treat Your Own Back dengan mengakui sifat yang paling sulit dipahami dari semua jenis nyeri punggung. Tapi, seperti yang dilakukannya dalam Treat Your Own Neck , penulis berpendapat bahwa, apa pun penyebabnya, nyeri punggung Anda adalah tanggung jawab Anda.
McKenzie adalah fisioterapis dari Australia. Dia telah berada di sekitar dunia sakit punggung untuk waktu yang sangat lama, dan pekerjaannya dihormati.
Perlakukan Sendiri Anda Kembali dengan jelas menunjukkan bahwa ia adalah seorang ahli tentang bagaimana dan di mana menarik garis kapan Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan ketika itu baik-baik saja untuk merancang program Anda sendiri. (Membuat dan mengerjakan program Anda sendiri didasarkan pada rekomendasinya, tentu saja). Jadi meskipun dia tegas dalam pendekatannya, "Anda bertanggung jawab atas rasa sakit Anda sendiri", instruksinya untuk mencapai tujuan ini dapat dipercaya, menurut pendapat saya.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, sungguh menakjubkan bagi saya betapa banyak informasi berharga yang dikemas dalam volume yang sangat tipis. Misalnya, dalam Treat Your Own Back , McKenzie akan menunjukkan dan memberi tahu Anda cara duduk, mengemudi, berbaring di samping, berdiri, vakum, angkat kotak berat, dan gunakan gulungan lumbal untuk dukungan. Dia kemudian akan secara menyeluruh dan jelas menginstruksikan Anda bagaimana cara melakukan latihannya dan bagaimana menggunakannya, apakah untuk terapi atau untuk mencegah rasa sakit. (Beberapa aspek dari latihan yang berubah, berdasarkan kondisi Anda termasuk tetapi tidak terbatas pada jumlah set dan repetisi.)
Dalam buku tersebut, McKenzie mengulas perawatan umum, termasuk beberapa yang holistik (akupunktur dan kiropraktik). Dia juga mencakup sakit punggung dalam populasi khusus: osteoporosis pada orang tua, masalah atlit, kehamilan, dan banyak lagi.
Seperti Treat Your Own Back , McKenzie memberikan instruksi yang cermat untuk skenario nyeri yang berbeda beberapa kali, dalam beberapa cara berbeda. Jika Anda memperhatikan, Anda tidak akan melewatkan instruksi khusus untuk berbagai pola nyeri. Jika Anda sama sekali tidak yakin tentang bagaimana menggunakan latihan dalam buku, atau jika pola nyeri Anda tidak dibahas dalam buku ini, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda atau tanyakan terapis fisik Anda untuk panduan khusus.
Seperti Perlakukan Leher Anda Sendiri , Perlakukan Kembali Sendiri Anda memberikan instruksi latihan dan bimbingan untuk kegiatan sehari-hari dan tugas dalam bentuk yang ringkas, tetapi dapat dibaca. Namun Perlakukan Kembali Anda Sendiri semakin jauh.
Ini termasuk diskusi yang relevan dengan berbagai jenis nyeri punggung. Diskusi ini panjang dan gendut. Kami sangat menyukai topik terakhirnya "Back Pain in the Community."