Perut obesitas mengacu pada adanya kelebihan lemak di area perut. Perut adalah bagian dari tubuh Anda di antara dada dan panggul Anda. Mereka yang "berbentuk apel" cenderung menyimpan kelebihan lemak tubuh di sekitar perut dan perut mereka. Obesitas perut sering disebut sebagai "lemak perut."
Juga dikenal sebagai: lemak perut, obesitas sentral, adiposa sentral, lemak intra-abdominal
Contoh: Obesitas perut meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.
Apa Obesitas Abdominal?
Anda mungkin pernah mendengar istilah "obesitas perut" atau "adipositas sentral" di kantor dokter Anda atau di acara medis. Istilahnya terdengar sangat rumit, tetapi itu hanyalah cara yang berbeda untuk menggambarkan lemak perut. Jika Anda membawa terlalu banyak lemak di sekitar perut Anda, Anda mengalami obesitas perut.
Jadi mengapa obesitas perut itu penting? Karena terlalu banyak lemak di bagian tengah tubuh Anda dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk kondisi medis tertentu daripada lemak berlebih di paha atau pantat Anda. Lemak di perut Anda kadang-kadang disebut lemak visceral dan mengelilingi organ-organ penting. Lemak berlebih di perut dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular (penyakit jantung).
Bagaimana Mengukur
Ada berbagai cara untuk mengukur dan menilai lemak perut. Obesitas perut dapat diukur di kantor dokter.
Dokter Anda mungkin menggunakan peralatan pemindaian mahal untuk melihat di mana lemak terletak di perut Anda. Tetapi tes-tes itu bisa mahal dan mungkin tidak nyaman.
Ada cara yang lebih mudah untuk mengukur obesitas perut. Setiap metode membutuhkan pita pengukur yang fleksibel (seperti yang digunakan untuk menjahit) dan hanya membutuhkan beberapa menit untuk melakukan.
Lingkar perut. Metode ini mengharuskan Anda mengukur ukuran perut Anda. Untuk mendapatkan nomornya, lilitkan pita ukur di sekitar bagian terlebar perut Anda, di bagian pusar Anda. Pita pengukur harus beristirahat dengan lembut pada kulit Anda. Setelah pita pengukur diposisikan dengan benar, tarik nafas dan kemudian ukur pada saat menghembuskan napas.
Sekarang, bandingkan angka Anda dengan pengukuran di bawah ini yang menunjukkan adipositas perut. Ada nomor yang berbeda untuk pria dan wanita.
- Pria: Ukuran pinggang lebih dari 40 inci
- Wanita: Ukuran pinggang lebih dari 35 inci
Pinggang ke Rasio Hip. Cara pengukuran perut Anda dibandingkan dengan pengukuran pinggul Anda adalah cara lain untuk menilai risiko Anda untuk penyakit jantung. Untuk menghitung rasio pinggang dan pinggul Anda akan mulai dengan mengukur lingkar perut Anda (di atas). Kemudian ukur pinggul Anda di sekitar bagian terluas. Sekarang membagi ukuran pinggang Anda dengan ukuran pinggul Anda untuk mendapatkan pinggang Anda rasio pinggul.
Jika Anda seorang pria, kemungkinan Anda menderita serangan jantung atau stroke meningkat ketika jumlahnya naik di atas 0,95. Bagi wanita, risiko mulai meningkat ketika angka tertinggi 0,85.
Bisakah Saya Mengubahnya?
Cara terbaik untuk mengurangi obesitas perut adalah menurunkan berat badan. Tentu saja, saat Anda langsing, Anda tidak dapat memilih di mana pada tubuh Anda penurunan berat badan akan terjadi.
Jadi Anda dapat menurunkan berat badan di kaki atau pinggul dan masih menyimpan lemak perut. Tetapi penurunan berat badan di perut Anda dapat membantu meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang berapa banyak berat badan yang harus Anda turunkan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Lalu, ambil langkah kecil untuk membuat perubahan seumur hidup untuk makan makanan sehat, olahraga, mengurangi stres, dan meningkatkan rasa sejahtera Anda.
* Artikel ini diedit oleh Malia Frey, Ahli Penurunan Berat Badan