Jika Anda mengalami periode yang menyakitkan, Anda berada di perusahaan yang baik. Nyeri menstruasi atau dismenore adalah salah satu keluhan ginekologi paling umum yang dilaporkan oleh wanita. Dokter membagi dismenore menjadi dua jenis, dismenore primer dan sekunder.
Jika Anda selalu mengalami periode yang menyakitkan, kemungkinan Anda mengalami dismenore primer. Jenis nyeri haid ini sebenarnya adalah kontraksi otot uterus yang dipicu oleh prostaglandin yang dilepas oleh lapisan rahim Anda.
Seringkali jenis nyeri haid ini menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia.
Jika Anda mengalami periode yang menyakitkan pada suatu waktu di usia 30 atau 40-an, Anda mungkin memiliki kondisi ginekologi yang mendasari yang menyebabkan kram menstruasi Anda. Jenis dismenore ini disebut dismenore sekunder.
Jelas, ada beberapa tumpang tindih di penyebab periode menyakitkan Anda. Wanita yang lebih muda dapat didiagnosis dengan dismenore sekunder dan wanita yang lebih tua dapat mengembangkan dismenore primer perimenopause. Terlepas dari penyebabnya, pilihan perawatan awal cukup mirip.
Pilihan pengobatan
Ada banyak pilihan untuk mengelola periode menyakitkan Anda, mulai dari perubahan gaya hidup sederhana hingga pengobatan hormonal. Pertimbangkan mencoba perubahan gaya hidup terlebih dahulu. Namun, Anda mungkin menemukan bahwa kombinasi dari opsi perawatan ini memberi Anda penghilang rasa sakit yang terbaik.
1. Diet
Jangan pernah meremehkan pentingnya diet seimbang yang sehat.
Ini adalah bagian penting untuk mencapai dan menjaga kesehatan yang baik. Mengikuti prinsip-prinsip umum diet sehat adalah kunci tetapi ada studi terbatas yang menunjukkan bahwa perubahan pola makan tertentu dapat membantu dalam mengurangi periode yang menyakitkan:
- Ikuti diet vegetarian rendah lemak.
- Tingkatkan asupan susu Anda menjadi 3-4 porsi setiap hari.
Meskipun studi lebih lanjut diperlukan untuk membuat rekomendasi absolut Anda dapat mempertimbangkan memberikan modifikasi diet ini untuk dicoba.
2. Suplemen
Ada data terbatas dari penelitian kecil yang mengamati penggunaan suplemen untuk memperbaiki periode yang menyakitkan. Hasil penelitian ini tampaknya memberi harapan. Masing-masing suplemen ini tampaknya memberikan pereda nyeri yang lebih baik daripada plasebo. Pastikan untuk mendiskusikan penggunaan suplemen ini dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda memutuskan untuk mulai mengambilnya.
- Vitamin E (500 unit sekali sehari atau 250 unit dua kali sehari)
- Vitamin B1 (100 mg setiap hari)
- Vitamin B6 (200 mg setiap hari)
- Suplemen Minyak Ikan (1080mg EPA / 720 mg DHA setiap hari)
3. Latihan
Seiring dengan mempertahankan pola makan yang sehat, latihan aerobik teratur adalah rekomendasi standar yang cukup untuk kesehatan yang baik. Sekali lagi, ada bukti terbatas yang mengamati efek latihan pada periode yang menyakitkan tetapi penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu.
Latihan aerobik melepaskan endorphin yang membantu memblokir pusat nyeri di otak Anda. Efek positif mungkin paling besar bagi wanita yang memiliki gaya hidup kurang gerak dan biasanya mendapat sedikit atau tidak melakukan latihan aerobik secara teratur.
Yoga juga dapat bermanfaat untuk memberikan bantuan untuk periode yang menyakitkan.
Postur tertentu dianjurkan untuk mendapatkan bantuan untuk periode yang menyakitkan.
4. Seks
Ya, Anda membacanya dengan benar. Telah disarankan bahwa aktivitas seksual (termasuk masturbasi) dapat meningkatkan periode menyakitkan. Aktivitas seksual meningkatkan aliran darah ke rahim Anda, yang dianggap membantu mengurangi kram. Ketika Anda mencapai orgasme, otak Anda melepaskan bahan kimia seperti dopamin dan endorfin yang bertindak seperti penghilang rasa sakit alami. Dan ya, itu aman untuk melakukan hubungan seks selama periode Anda !
5. Panas
Apakah itu botol air karet besar, mandi air hangat, atau bantalan pemanas buatan sendiri, menerapkan panas ke perut bagian bawah Anda dapat membantu meredakan kram menstruasi.
Tidak sepenuhnya jelas bagaimana panas membantu dengan kram menstruasi. Beberapa peneliti menduga itu ada hubungannya dengan peningkatan aliran darah ke rahim. Tetapi apa pun mekanismenya, panas adalah pilihan sederhana untuk membantu mengelola kram menstruasi Anda.
6. NSAID (obat anti-inflamasi nonsteroid)
NSAID adalah penghilang rasa sakit yang sangat efektif untuk mengobati dismenore. Mereka bekerja dengan memblokir faktor-faktor inflamasi yang dikenal sebagai prostaglandin yang berkontribusi terhadap nyeri haid. Ada beberapa jenis prostaglandin tetapi ibuprofen adalah tempat yang baik untuk memulai.
- Rejimen dosis yang khas adalah 400 hingga 600 mg setiap 4-6 jam atau 800 mg setiap 8 jam. Anda harus memulai ibuprofen ketika ketidaknyamanan dimulai atau ketika perdarahan Anda mulai. Anda mungkin perlu terus menggunakannya selama 2 atau 3 hari sampai gejala Anda membaik.
Sangat penting untuk tidak mengonsumsi ibuprofen saat perut kosong.
Ingat untuk mendiskusikan obat apa pun dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda mulai menggunakannya. Jika Anda telah menggunakan ibuprofen dan Anda tidak mengalami perbaikan dalam nyeri haid Anda, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan jenis lain NSAID.
7. Kontrasepsi hormonal
Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan agar Anda mencoba kontrasepsi hormonal untuk membantu mengelola periode-periode menyakitkan Anda.
Karena cara kerjanya untuk mencegah kehamilan, pilihan kontrasepsi hormonal apa pun harus memberi Anda kelegaan dari kram menstruasi Anda. Ada dua jenis kontrasepsi hormonal:
Metode gabungan estrogen dan progesteron:
- pil kontrasepsi oral
- patch kontrasepsi
- cincin kontrasepsi
Pilihan kontrasepsi ini bekerja dengan menekan ovulasi Anda. Ini, pada gilirannya, menyela paruh kedua dari siklus Anda sehingga lapisan rahim Anda tidak menumpuk dan menghasilkan faktor-faktor peradangan seperti prostaglandin yang menyebabkan kram menstruasi. Juga, komponen progesteron dari metode ini bekerja secara independen untuk mempromosikan penipisan lapisan rahim. Jika Anda cenderung mengalami nyeri pertengahan siklus saat Anda mengalami ovulasi di samping periode yang menyakitkan, Anda mungkin akan ingin mencoba salah satu dari opsi ini.
Ada penelitian terbatas yang tersedia untuk menunjukkan bahwa salah satu dari opsi ini lebih baik dari yang lain. Namun, pil telah dipelajari jauh lebih luas dan terbukti bekerja dengan baik. Penelitian lain yang sangat kecil menunjukkan bahwa cincin mungkin sama baiknya dengan pil dan patch sedikit kurang efektif daripada pil untuk menghilangkan kram menstruasi.
Progesteron saja
- pil progesteron saja (pil mini)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Pilihan kontrasepsi ini bekerja langsung di dinding rahim. Mereka menyebabkan lapisan uterus menjadi sangat tipis. Bahkan, Anda akan melihat penurunan signifikan dalam aliran menstruasi Anda atau bahkan berhenti mendapatkan menstruasi Anda jika Anda menggunakan salah satu metode ini. Sekali lagi, mencegah lapisan rahim dari membangun mencegah pelepasan kram menstruasi menyebabkan prostaglandin.
Membuat Keputusan Itu Tepat untuk Anda
Seringkali wanita akan menggabungkan pilihan perawatan yang berbeda untuk mendapatkan penyembuhan terbaik dari nyeri haid mereka.
Jika Anda tidak cukup lega dari pengobatan alami Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan salah satu perawatan medis untuk membantu meringankan nyeri menstruasi Anda.
Jika Anda telah mencoba opsi perawatan ini dan Anda belum melihat banyak peningkatan pada nyeri periode Anda, sangat penting bagi Anda untuk membicarakan hal ini dengan dokter Anda. Sangat mungkin bahwa Anda memiliki kondisi mendasar yang akan membutuhkan pengujian dan perawatan tambahan.
Sepatah kata dari
Seolah-olah pendarahan setiap bulan belum cukup buruk, periode yang menyakitkan menambah tantangan baru untuk mengatur aliran menstruasi Anda. Tidak ada alasan untuk menderita dalam diam. Tidaklah normal untuk melewatkan sekolah atau bekerja karena periode yang menyakitkan. Berbicara dengan dokter Anda dan menemukan opsi perawatan yang paling sesuai untuk Anda akan membantu Anda hidup sehat dengan kram menstruasi.
Smith, RS dkk. Pengobatan Dismenore Primer pada Wanita Dewasa. Dalam: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.