Meskipun tidak ada diet yang sempurna untuk semua orang dengan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis , nutrisi tertentu dapat membantu mengatasi gejala-gejala kami. Kami berbicara banyak tentang suplemen di sini, yang merupakan cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah harian yang konsisten, tetapi penting juga untuk memastikan Anda mengonsumsi makanan yang tepat. Saya memulai seri Food of the Week untuk melihat nilai gizi makanan yang berbeda dan melihat betapa menguntungkannya mereka.
Di dalam Pisang
Pisang mungkin paling dikenal karena kaya potasium - ada sekitar 400 mg dalam ukuran sedang. Jika Anda mengeluh tentang kram kaki di malam hari, dokter Anda mungkin akan menyuruh Anda makan pisang sebelum tidur. Mengapa demikian? Kalium penting untuk fungsi otot, termasuk kontraksi. Ini penting untuk kesehatan jantung, skeletal dan pencernaan. Kalium juga merupakan elektrolit, yang artinya membantu menghantarkan listrik di sekitar tubuh Anda.
Itu semua adalah alasan bagus bagi kita untuk mendapatkan cukup kalium. Jika Anda memiliki masalah dengan penyerapan, keringat banyak, makan garam dalam jumlah banyak, atau sering mengalami diare, Anda mungkin berisiko kekurangan kalium.
Tapi kalium bukan satu-satunya hal penting di dalam kulit pisang - buah ini juga mengandung magnesium dan asam malat , yang banyak dokter anjurkan untuk nyeri otot dan kelembutan. Mereka juga membantu tubuh Anda menghasilkan energi.
Apakah Anda pikir Anda perlu makan ikan untuk mendapatkan asam lemak esensial?
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa pisang mengandung Omega 3 dan Omega 6.
Pisang vs Suplemen Kalium
Suplemen kalium, dalam dosis yang lebih tinggi yang mengandung multi-vitamin, datang dengan beberapa peringatan dan hanya boleh diambil di bawah pengawasan dokter Anda. Jika Anda menggunakan NSAID atau inhibitor ACE, mereka dapat berinteraksi buruk dengan obat Anda.
Umumnya dianggap lebih baik untuk mendapatkan kalium melalui sumber-sumber alami.
Sumber-sumber makanan potasium tidak datang dengan bahaya yang sama. Seiring dengan pisang, Anda bisa mendapatkan potasium dari aprikot, blewah, jeruk, kacang polong, kacang, kentang, ikan dan hati sapi.
Kemungkinan Kelemahan
Jika Anda sedang diet rendah karbohidrat atau diabetes, pisang mungkin bukan pilihan yang tepat untuk Anda - mereka memiliki sekitar 25-30 karbohidrat, atau 2 pertukaran diabetes. Untuk camilan, Anda mungkin bisa menggabungkan pisang dengan sumber protein yang baik seperti kacang atau selai kacang.
Manfaat Pisang
Pisang adalah kudapan cepat, mudah, dan mudah dibawa-bawa yang dapat membantu fungsi otot Anda dengan baik, mendukung kesehatan jantung, membantu pencernaan, mencegah dehidrasi, dan banyak lagi. Mereka adalah cara sederhana untuk mendapatkan dorongan nutrisi yang membantu meringankan gejala tanpa mengambil lebih banyak suplemen dan mungkin masuk ke dalam jumlah yang sangat berbahaya. Selain itu, alergi pisang jarang terjadi.
Secara pribadi, saya sudah makan pisang ketika otot saya kencang dan sakit, dan juga untuk kuda-kuda charlie, dan mereka sepertinya membantu.