Apakah itu bekerja?
Bukti berkembang untuk praktek tradisional Cina qigong sebagai pengobatan untuk fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis .
Qigong (juga dieja "qi gong" atau "chi kung") diucapkan "chee gung." Seperti akupunktur , qigong berkaitan dengan pergerakan energi melalui tubuh. Energi ini, yang disebut qi atau chi, diyakini berdampak pada kesehatan.
Qigong memiliki beberapa bentuk.
Di barat, bentuk paling terkenal adalah Tai chi. Itu, seperti bentuk lain dari apa yang disebut qigong internal , menggabungkan latihan pernapasan dengan meditasi dan gerakan. Bentuk lain, yang disebut qigong eksternal melibatkan kerja energi oleh praktisi terlatih. Ini agak mirip dengan Reiki.
Qigong untuk Fibromyalgia
Pada 2013, para peneliti melakukan analisis terhadap semua penelitian hingga saat ini mengenai qigong internal untuk fibromyalgia untuk melihat kesimpulan apa yang bisa mereka tarik.
Sebagian besar penelitian, mereka menyimpulkan, tidak cukup berkualitas untuk dimasukkan dalam analisis. Dari 117 pada topik, mereka hanya mempertimbangkan 7. (Ini menunjukkan betapa sulitnya untuk menemukan penelitian yang berkualitas pada topik kesehatan alternatif.)
7 artikel tersebut berisi apa yang disebut peneliti "bukti berkualitas rendah" untuk peningkatan jangka pendek:
- Rasa sakit,
- Kualitas hidup,
- Kualitas tidur.
Mereka menemukan bukti yang lebih sedikit untuk peningkatan kelelahan.
Mereka juga tidak menemukan bukti bahwa qigong lebih unggul dari jenis perawatan lainnya.
Namun, tidak ada efek samping serius yang dilaporkan.
Mereka menyimpulkan bahwa qigong mungkin berguna untuk fibromyalgia tetapi hanya memberikan rekomendasi yang lemah.
Sebuah penelitian keluar pada bulan Juli 2014 di mana peserta dengan fibromyalgia diinstruksikan dalam qigong dan berlatih selama 45 menit sehari selama 8 minggu kemudian diundang untuk melanjutkan sampai tanda 6 bulan.
Orang yang melihat manfaat dalam 8 minggu pertama lebih mungkin untuk mematuhinya, dan banyak yang melaporkan efek menguntungkan selama masa penelitian.
Mari kita lihat angka-angkanya:
- Sidang dimulai dengan 73 orang.
- Dari mereka, 20 terus melewati titik 8 minggu.
- Dari mereka 20, 7 mengundurkan diri sebelum mencapai titik 6 bulan.
Jadi, sekitar dua pertiga dari orang-orang yang berniat berlatih qigong selama 6 bulan benar-benar mencapai tujuan. Untuk perawatan fibromyalgia, itu bukan hasil yang buruk. Namun, penting untuk dicatat bahwa hanya 27 persen dari kelompok asli yang memilih untuk melanjutkan untuk durasi yang lebih lama.
Baik penelitian ini dan analisis 2013 menyatakan bahwa kita memerlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui secara pasti apa potensi manfaat qigong untuk fibromyalgia, terutama dalam jangka panjang. Kita juga perlu tahu lebih banyak tentang praktik khusus mana yang bermanfaat, dan dalam jumlah berapa.
Ini mendorong bahwa analisis tidak menemukan efek samping yang signifikan. Namun, seperti kebanyakan orang dengan fibromyalgia tahu, usaha itu sendiri dapat menyebabkan gejala flare. Itu bisa membuat olahraga teratur berbeda dan bahkan menyebabkan kita menghindarinya karena takut membuat diri kita lebih buruk.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba qigong, pastikan untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda dan mulai perlahan sehingga Anda dapat meminimalkan risiko suar yang diinduksi oleh olahraga.
Qigong untuk Chronic Fatigue Syndrome
Beberapa penelitian telah menyarankan hasil positif dengan qigong sebagai pengobatan untuk sindrom kelelahan kronis (ME / CFS).
Dalam sebuah studi 2009, para peneliti melaporkan perubahan signifikan dalam berbagai gejala, termasuk:
- Tidur,
- Daya hidup,
- Aktivitas sosial,
- Kesehatan psikologis,
- Rasa sakit,
- Mobilitas umum.
Namun, penelitian ini tidak termasuk kelompok kontrol, sehingga para peneliti tidak dapat mengurangi kemungkinan efek plasebo.
Tinjauan 2011 pengobatan komplementer dan alternatif untuk ME / CFS menemukan penelitian yang menunjukkan bahwa qigong memiliki efek positif tetapi tidak mampu menarik kesimpulan yang kuat karena terbatasnya jumlah studi berkualitas.
Pada 2012, uji coba terkontrol secara acak (RCT) termasuk 64 peserta dengan kelelahan kronis (gejala) atau ME / CFS , peneliti mengatakan kelompok qigong memiliki kelelahan yang lebih sedikit dan fungsi mental yang lebih baik daripada kelompok kontrol. Mereka menyimpulkan bahwa itu mungkin efektif sebagai terapi komplementer (yang berarti selain perawatan lain) atau sebagai bagian dari program rehabilitasi.
Sebuah RCT 17-minggu pada 2013 melihat kelelahan, kecemasan, dan depresi pada ME / CFS. Para peneliti mengatakan grup qigong menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam:
- Kelelahan total,
- Kelelahan fisik,
- Depresi .
Kelelahan mental menunjukkan peningkatan yang lebih rendah. Skor kecemasan, bagaimanapun, tidak meningkat secara signifikan.
Sementara hasilnya menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa banyak orang dengan ME / CFS memiliki gejala yang disebut kelainan pasca operasi, yang membuat mereka pulih secara perlahan dari latihan dan memiliki gejala flare sebagai respon terhadap pengerahan tenaga berlebihan.
Keputusan untuk mencoba qigong harus dilakukan antara Anda dan dokter Anda, dan Anda harus mempertimbangkan dengan hati-hati tingkat kebugaran Anda dan toleransi untuk pengerahan tenaga.
> Sumber:
Alraek T, dkk. BMC pengobatan komplementer dan alternatif. Pengobatan Komplementer dan Alternatif untuk Pasien dengan Sindrom Kelelahan Kronis: Tinjauan Sistematis.
Chan JS, dkk. Obat Komplementer dan Alternatif Berbasis Bukti. 2013; 2013: 485341. Efek Latihan Qigong pada Kelelahan, Kecemasan, dan Gejala Depresi Pasien Dengan Penyakit Kelelahan Kronis Seperti Penyakit: Uji Coba Terkontrol Acak.
Craske NJ, dkk. Obat Komplementer dan Alternatif Berbasis Bukti. 2009 Juni; 6 (2): 265-70. Qigong Ameliorates Gejala Kelelahan Kronis: Sebuah Percontohan Uncontrolled Study.
Ho RT, dkk. Annals of Behavioral Medicine. 2012 Okt; 44 (2): 160-70. Percobaan Acak Terkontrol dari Latihan Chikung pada Gejala Keletihan, Berfungsi, dan Aktivitas Telomerase pada Orang Dengan Kelelahan Kronis atau Sindrom Kelelahan Kronis.
Lauche R, dkk. Obat Komplementer dan Alternatif Berbasis Bukti. 2013; 2013: 635182. Sebuah Tinjauan Sistematis dan Analisis-Meta dari Chikung untuk Sindrom Fibromyalgia.
Sawynok J, Lynch M. Jurnal Pengobatan Alternatif dan Komplementer. 2014 Jul 29. [Epub depan cetak] Analisis Kualitatif dari Trial Qigong Terkontrol untuk Fibromyalgia: Memajukan Pemahaman Praktik Kesehatan yang Muncul.