Mandi air panas adalah awal pagi Anda yang biasa, bersama dengan menyikat gigi dan menyisir rambut Anda, tetapi Anda mungkin ingin mengambil pandangan baru pada rutinitas mandi Anda. Mungkin mandi harian Anda sebenarnya terlalu banyak untuk kulit Anda.
Seberapa Sering Anda Harus Mandi?
Jawaban yang jujur, meskipun sangat tidak jelas, untuk pertanyaan itu tergantung. Sebenarnya tidak ada angka ajaib yang tepat untuk setiap orang.
Namun, ada konsensus umum di antara dermatologists bahwa sebagai masyarakat kita sering mandi terlalu sering. Dermatologists berbeda dalam rekomendasi mereka, jadi saran menjalankan keseluruhan dari mandi sekali atau dua kali seminggu hingga sekali setiap dua atau tiga hari.
Mengapa disparitas? Kulit dan gaya hidup setiap orang, adalah unik. Jadi, Anda harus mempertimbangkan situasi pribadi Anda.
Mandi dua hari sekali atau lebih merupakan pedoman yang baik. Kebanyakan orang dapat mandi setiap hari kedua atau ketiga dan masih bersih dan tidak mungkin menyinggung perasaan keluarga dan rekan kerja Anda. Bayi dan anak kecil tidak boleh dimandikan setiap hari. Dan seiring bertambahnya usia, Anda mungkin ingin mengurangi jumlah hujan yang Anda ambil dalam seminggu.
Mandi lebih sering tidak membuat Anda lebih sehat, dan tidak perlu mandi lebih sering untuk membersihkan bakteri. Tubuh manusia penuh dengan bakteri, sebagian besar membantu (atau setidaknya tidak berbahaya.) Mandi setiap hari, dalam banyak kasus, tidak diperlukan.
Beberapa orang memang perlu mandi setiap hari. Ada pengecualian untuk ini, tentu saja. Jika Anda berolahraga setiap hari, tinggal di daerah yang panas atau lembab, bekerja di tempat kotor / berkeringat, atau rentan terhadap bau badan, Anda harus mandi setiap hari untuk membilas keringat dan kotoran.
Tangan harus dicuci beberapa kali setiap hari. Bahkan jika Anda tidak mandi setiap hari, Anda masih harus mencuci tangan dengan sabun dan air beberapa kali sehari.
Tangan adalah kuman-magnet. Bakteri dan virus yang Anda ambil di tangan Anda dan mentransfer ke mata, mulut, dan hidung Anda yang membuat Anda sakit. Ini akan membantu Anda tetap sehat, terutama selama musim dingin dan flu . Mencuci sisa tubuh Anda tidak begitu penting untuk ini karena, sungguh, kapan terakhir kali Anda menggunakan lutut untuk menyeka mata, atau memasukkan jempol kaki Anda ke mulut?
Wajah Anda harus dibersihkan setiap hari juga. Sama seperti dengan tangan Anda, wajah Anda harus diberikan perlakuan khusus. Bahkan pada hari-hari Anda melewatkan mandi, bersihkan wajah Anda dengan pembersih yang lembut setidaknya di malam hari sebelum Anda pergi tidur. Menghilangkan riasan, kotoran, dan minyak berlebih penting untuk menjaga agar jerawat tidak terbentuk dan menjaga kulit Anda tetap sehat.
Punya kebutuhan kompulsif untuk mandi? Jika Anda merasakan kebutuhan kompulsif untuk mandi beberapa kali per hari atau tetap di kamar mandi untuk waktu yang lama, sampai ke titik yang mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, Anda mungkin mengalami gangguan obsesif-kompulsif. Biarkan dokter Anda tahu. Ada perawatan yang bisa membantu Anda.
Apa Yang Terjadi Saat Anda Terlalu Sering Mandi
Jika Anda terbiasa mandi setiap hari, pikiran melewatkan sehari (atau dua atau lebih) mungkin tampak menjijikkan. Tetapi sesungguhnya, kita telah dikondisikan secara sosial untuk merasakan kebutuhan untuk mandi setiap hari.
Mandi terlalu sering dapat, dalam beberapa kasus, menyebabkan lebih banyak masalah daripada mencegahnya.
Masalah terbesar dengan mandi terlalu sering adalah bahwa itu mengupas kulit Anda dari minyak alami. Kulit manusia ditutupi dengan lapisan minyak yang disebut sebum . Minyak ini dimaksudkan untuk melindungi kulit dan menjaga kelembapan kulit. Sering membersihkan menghilangkan minyak ini dan dapat membuat kulit Anda kering dan gatal. Juga dapat mengiritasi kulit sensitif dan eksim .
Untuk apa nilainya, Anda tidak ingin terlalu sering mencuci rambut. Terlalu banyak mencuci dapat membuat rambut Anda kering dan keriting, terutama jika rambut Anda kering, keriting, atau tentu saja alami.
Itu bisa membuat kulit kepala Anda terasa kering dan gatal juga.
Dan jika Anda berpikir mandi sering membantu melindungi Anda dari bakteri jahat, kebalikannya mungkin benar. Mandi dapat merusak penghalang alami kulit, yang disebut mantel asam. Mantel asam sedikit asam. Mandi terlalu sering, terutama dengan sabun atau mencuci alkalin, dapat mengubah pH kulit Anda dan membuat kulit Anda lebih rentan terhadap serangan bakteri dan virus.
Ada beberapa spekulasi bahwa kebersihan cepat kami dapat berkontribusi terhadap munculnya alergi, asma , penyakit autoimun seperti penyakit Crohn , dan mungkin bahkan masalah kesehatan seperti diabetes. Ini disebut "hipotesis kebersihan." Idenya adalah semua pembersihan, pencucian, dan sanitasi yang kita lakukan saat ini mungkin menghambat sistem kekebalan yang masih muda. Sebaliknya, membiarkan anak-anak terpapar dengan berbagai bakteri saat mereka muda dapat membantu membangun sistem kekebalan yang lebih kuat dalam jangka panjang.
Resiko Tidak Cukup Mandi
Kebanyakan orang mandi lebih dari yang diperlukan, dan Anda tidak ingin benar-benar membuang ritual kebersihan ini. Ada kalanya, meskipun, mungkin Anda pergi berhari-hari tanpa mandi. Katakanlah, Anda sedang berkemah di daerah terpencil, atau Anda merasa di bawah cuaca dan mengupas diri dari tempat tidur adalah hal terakhir dalam pikiran Anda. Apakah ada risiko terlalu lama antara mandi?
Di luar yang jelas (Anda mulai mengembangkan beberapa BO jahat) Anda bisa mengatur diri sendiri untuk blackhead dan pengembangan jerawat . Anda memiliki satu ton kelenjar minyak di wajah Anda, sehingga wajah Anda akan mendapatkan ekstra cepat berminyak jika Anda melewatkan mencuci sehari-hari. Tetapi pergi terlalu lama antara hujan juga dapat memicu tubuh berjerawat , terutama jika Anda rentan terhadapnya.
Melewatkan mandi ketika Anda berkeringat adalah masalah yang lebih besar daripada akumulasi kotoran, minyak, dan bakteri. Keringat dapat mengiritasi kulit, dan membuat kulit Anda lembab untuk jangka waktu yang lama (seperti duduk-duduk dengan pakaian pasca-olahraga yang basah kuyup) dapat meningkatkan risiko terkena infeksi bakteri atau jamur seperti atlet gatal !
Jika Anda pergi untuk waktu lama tanpa mandi, Anda dapat mengembangkan kondisi kulit yang disebut dermatitis neglecta, di mana bercak coklat berkembang di kulit Anda. Plak-plak ini adalah campuran sel-sel mati, kotoran, keringat, dan kotoran yang menumpuk pada kulit Anda. Untungnya, ini hanya terjadi jika Anda akan berminggu-minggu atau berbulan-bulan tanpa melangkah di kamar mandi.
Cara Mandi (Khususnya Jika Anda Sering Mandi)
Jika Anda aktif dan cukup sering mandi, itu tidak masalah. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan terhidrasi. Demikian juga, Anda dapat menggunakan tips ini jika lebih jarang mandi adalah mengeringkan Anda.
Gunakan air hangat, tidak terlalu panas. Air panas dapat mengupas kulit minyak alami. Anda tidak perlu membekukan diri, tetapi jika uap yang mengepul di kamar mandi Anda lebih tebal daripada sup kacang polong, Anda harus mematikan tempe air untuk menyelamatkan kulit Anda.
Diamkan sebentar. Berdiri di bawah kepala pancuran mungkin akan membuat Anda rileks, tetapi semakin lama Anda berada di sana, semakin banyak minyak alami yang tercuci bersih.
Beralih ke sabun yang tidak mengering atau pembersih tubuh. Bagaimana cara pembersih Anda saat ini meninggalkan kulit Anda? Jika itu semua ketat, kering, atau gatal, saatnya untuk mencari sabun baru. Tidak masalah bentuk yang Anda gunakan, apakah sabun batang atau cairan pembersih tubuh , itu harus membuat kulit Anda merasa baik setelah Anda handuk. Berpindah ke produk pelembab adalah ide yang bagus.
Jangan menggosok terlalu keras. Jika Anda menggunakan produk body scrub atau loofah, pijatlah dengan lembut di kulit Anda. Tidak perlu menggosok ke titik kemerahan karena ini hanya akan mengiritasi kulit Anda. Dan, sungguh, tidak ada alasan mendesak untuk menggosok kulit Anda. Tangan Anda atau kain lap lembut melakukan pekerjaan yang baik untuk membersihkan keringat dan kotoran.
Gunakan sabun pada area tertentu dari tubuh saja. Ini mungkin hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengeringkan kulit kering jika Anda sering mandi. Gunakan sabun hanya pada area yang paling kotor atau mudah terkena bau badan , yaitu tangan, wajah, ketiak, selangkangan, dan pantat. Sisa dari tubuh Anda hanya membutuhkan bilas dengan air biasa.
Oleskan pelembab segera setelah mandi. Mengoleskan lotion pelembab tubuh yang baik ke seluruh tubuh Anda untuk membantu menjaga kulit Anda lembab dan lentur. Produk bebas pewangi adalah yang terbaik untuk jenis kulit ekstra sensitif.
Biarkan pouf dan loofah bersih. Spons basah, loofah, dan shower poufs adalah tempat berkembang biak untuk jamur. Mereka tidak bertahan selamanya, jadi berencana untuk mengganti mereka setidaknya setiap bulan. Simpan di luar shower agar mereka bisa mengering. Washcloths mungkin menjadi taruhan yang lebih baik karena Anda dapat dengan mudah mencuci dan menggunakan kain segar untuk setiap mandi.
Satu Kata Dari
Pergi beberapa hari antara mandi benar-benar tidak akan menyakiti kesehatan Anda dan, pada kenyataannya, mungkin lebih baik jangka panjang untuk kulit Anda. Tidak perlu mandi setiap hari hanya untuk mandi, terutama jika Anda tidak berkeringat atau kotor. Hanya menjaga tangan Anda dan wajah bersih, dan Anda dapat melewatkan mandi setiap hari dan tetap bersih.
> Sumber:
> "Seberapa Sering Anak Perlu Mandi." AAD.org. Akademi Dermatologi Amerika. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Mengobati Bau Badan di Perawatan Primer." Praktisi Perawat . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.