Tips Perawatan untuk Nyeri dan Cedera Tulang Ekor
Cedera tulang ekor mungkin terdengar lucu, tetapi ini adalah salah satu cedera olahraga yang paling tidak nyaman yang harus dialami seorang atlit. Waktu untuk pemulihan dapat bervariasi tergantung pada tingkat cedera, tetapi ada beberapa tips yang dapat digunakan seorang atlet untuk membuat proses penyembuhan lebih nyaman.
Tulang ekor (coccyx) sebenarnya terdiri dari beberapa tulang kecil yang terletak di ujung tulang belakang Anda, di bawah panggul (sacrum).
Tulang ekor terdiri atas beberapa segmen yang disebut vertebra coccygeal. Jumlah segmen, kelengkungan, dan pergerakan tulang-tulang ini dapat sedikit berbeda antar individu, tetapi kebanyakan orang memiliki 4 segmen yang melengkung sedikit ke dalam. Karena lokasinya, penampilan dan fungsi, sering disebut sebagai "tulang ekor." Tulang ekor adalah titik keterikatan untuk berbagai otot, tendon, dan ligamen.
Penyebab
Secara umum, cedera tulang ekor adalah karena jatuh langsung ke coccyx. Tingkat keparahan cedera dapat berkisar dari memar ke fraktur . Beberapa olahraga, seperti bersepeda atau mendayung, dapat meningkatkan risiko nyeri tulang ekor karena tekanan berulang atau gesekan pada tulang ekor. Kompresi saraf atau memacu tulang juga dapat menyebabkan rasa sakit di daerah coccyx.
Gejala
Gejala yang paling umum dari cedera tulang ekor adalah nyeri dan nyeri saat duduk atau menerapkan tekanan langsung ke tulang ekor.
Nyeri saat duduk dapat meningkat sambil bersandar sedikit ke belakang, karena tekanan yang meningkat pada tulang ekor, atau jika duduk di permukaan yang lembut.
Nyeri saat buang air besar cukup umum. Terlihat memar mungkin sering terlihat di atas tulang ekor.
Sinar X tidak selalu menunjukkan cedera tulang ekor, tetapi dokter Anda mungkin mengambil x-rays saat Anda berada di posisi berdiri dan duduk untuk menilai tingkat cedera dan mencatat masalah keselarasan, dislokasi atau fraktur tulang ekor.
Pengobatan
Sebagian besar cedera tulang ekor sembuh sesuai waktu dan perawatan sendiri. Karena cedera tulang ekor bisa menyakitkan, perawatan rumah konservatif digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan membantu Anda menghindari cedera lebih lanjut saat Anda sembuh.
- Ini mungkin terdengar jelas, tetapi hindari waktu duduk yang lama. Jika Anda bisa berdiri di siang hari, itu dianjurkan. Jika Anda harus duduk, duduklah di permukaan yang keras atau condong ke depan untuk mengambil tekanan dari tulang ekor Anda. Beberapa orang duduk di atas bantal "donat" dengan lubang di tengahnya untuk mengurangi tekanan tulang ekor saat duduk.
- Makan makanan berserat tinggi dan minum banyak air dapat membantu melunakkan tinja dan membuat gerakan usus lebih mudah.
- Es dapat diterapkan ke daerah tulang belakang selama 10 sampai 15 menit beberapa kali sehari hingga 3 hari setelah cedera untuk membantu mengurangi rasa sakit. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan obat yang dijual bebas, seperti ibuprofen, untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
- Bagi mereka yang dalam tekanan yang signifikan, dokter dapat meresepkan obat nyeri yang lebih kuat, atau menyuntikkan anestesi lokal ke tulang ekor untuk mengontrol rasa sakit.
Pemulihan
Tulang ekor yang memar mungkin membutuhkan waktu beberapa hari hingga minggu untuk sembuh sepenuhnya. Tulang ekor yang retak bisa memakan waktu 4 hingga 6 minggu. Secara umum, Anda harus dapat kembali ke aktivitas secara perlahan saat Anda sembuh.
Kembalinya penuh olahraga mungkin tergantung pada olahraga yang Anda mainkan, tetapi Anda harus bisa duduk, membungkuk, berjalan tanpa rasa sakit.
Pencegahan
Meskipun tidak semua cedera tulang ekor dapat dicegah, penting untuk menggunakan peralatan pelindung dan perlengkapan yang sesuai untuk olahraga Anda. Padding yang tepat sering dapat mengurangi risiko cedera pada tulang ekor.
Sumber
Gangguan Tulang Ekor. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Perpustakaan Kedokteran Nasional). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Terakhir diakses April 2010.