Pola Pikir Sama Pentingnya dengan Obat
Hidup dengan rasa sakit kronis dan gejala artritis yang melemahkan lainnya adalah sulit. Bahkan jika Anda bekerja dengan dokter yang luar biasa dan memiliki rencana perawatan yang dibuat khusus dan efektif, kadang-kadang bisa mudah jatuh dari jalur dan mengembangkan kebiasaan buruk atau sikap negatif. Ini semua masalah yang bisa Anda atasi. Berikut ini sepuluh cara untuk melakukannya.
1. Berhenti Berpikir Anda Tidak Bisa Berolahraga
Banyak orang yang menderita radang sendi takut jika mereka aktif mereka akan memiliki lebih banyak rasa sakit dan jadi mereka tidak mendapatkan latihan .
Ini mungkin salah satu kesalahpahaman terbesar tentang radang sendi . Pada saat yang sama, itu merupakan ide yang ironis karena ketidakaktifan sebenarnya membuat rasa sakit dan cacat dari arthritis lebih buruk dari waktu ke waktu, sementara latihan teratur membuat sendi bergerak dan mencegah kekakuan, memperkuat otot-otot di sekitar sendi, dan meningkatkan mobilitas. Jadi jika Anda sudah tidak aktif karena takut Anda akan membuat radang sendi lebih parah, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan tidak masalah untuk berolahraga. Kemudian mulailah perlahan dengan gerakan yang lembut dan bersahabat bersama. Tidak apa-apa untuk menghormati rasa sakit radang sendi Anda, tetapi Anda tidak harus membiarkannya menghentikan Anda.
2. Berhenti Memberi Gaya Hidup Menetap
Tidak hanya beberapa orang dengan arthritis berpikir bahwa mereka tidak dapat berolahraga, mereka juga percaya bahwa mereka perlu lebih banyak duduk daripada yang diperlukan. Tentu saja, penting untuk mengambilnya dengan mudah setelah hari yang sangat aktif, atau ketika tubuh Anda menyuruh Anda melakukannya, tetapi seharusnya tidak menjadi cara hidup.
3. Berhenti Makan Diet Tidak Sehat Yang Mengemas Pound
Apa hubungannya diet Anda dengan radang sendi? Makan dengan baik dan menjaga berat badan ideal Anda sangat penting jika Anda menderita radang sendi. Pound yang berlebih dapat memberikan banyak tekanan pada sendi yang menahan beban, yang cenderung membuat nyeri radang sendi menjadi lebih buruk. Bahkan kenaikan berat badan yang sedang dapat membuat stres sendi yang sudah terbebani oleh radang sendi.
4. Berhenti Mengabaikan Batasan Fisik Anda
Sama seperti ada orang-orang dengan arthritis yang tidak aktif sama sekali, ada orang-orang yang mendorong melampaui batas mereka. Caranya adalah dengan mengatur aktivitas Anda . Berlebihan itu sama berbahayanya dengan melemahkannya. Mendorong batas Anda dapat meningkatkan rasa sakit dan menempatkan Anda pada risiko kerusakan sendi yang lebih tinggi. Hormati rasa sakit dan pilih aktivitas dengan keterbatasan fisik Anda dalam pikiran.
5. Hentikan Menghindari Mobilitas Aids Karena Kebanggaan Anda Mendapat di Jalan
Tongkat, pejalan kaki, atau kursi roda mungkin diperlukan bagi beberapa orang dengan artritis untuk tetap independen dan berkeliling sendiri. Dapat dimengerti bahwa sulit untuk berpikir tentang membutuhkan semacam bantuan mobilitas, tetapi jika Anda memang membutuhkannya dan tidak menggunakannya, Anda berisiko kehilangan hal-hal yang akan Anda nikmati. Tongkat atau kursi roda tidak menentukan siapa Anda, dan tidak ada yang akan menilai Anda atau berpikir kurang dari Anda untuk menggunakannya. Bahkan, Anda mungkin akan dikagumi karena keluar sana dan bersenang-senang meskipun membutuhkan sedikit bantuan.
6. Berhenti Berpikir Bahwa Arthritis Anda Akan Pergi
Banyak bentuk radang sendi adalah penyakit kronis, yang berarti mereka tidak dapat disembuhkan. Sekuat apa pun untuk menerima ini, penting untuk mencoba. Dengan bersikap realistis tentang arthritis sejak awal — dari menemui dokter segera setelah Anda memiliki gejala sehingga Anda dapat memulai perawatan dengan cepat untuk memahami kondisi tidak akan hilang — Anda akan dapat membuat keputusan yang akan membuat Anda tetap sehat dan aktif mungkin.
7. Hentikan Ketakutan Obat-Obat Yang Mungkin Membantu Anda
Pasien arthritis kadang-kadang menghindari penghilang rasa sakit karena mereka takut mereka akan menjadi kecanduan mereka, atau mereka memilih untuk tidak menggunakan obat-obatan biologis karena mereka takut efek samping yang serius. Namun, ingatlah bahwa dokter Anda tidak akan pernah meresepkan sesuatu yang mungkin menyakiti Anda atau bahwa Anda dapat menjadi tergantung pada asalkan Anda mengambilnya sesuai petunjuk. Pastikan Anda memahami kapan dan berapa banyak obat yang harus Anda minum, dan bagaimana Anda harus mengambilnya (dengan atau tanpa makanan, misalnya) dan obat-obatan arthritis Anda harus melakukan apa pun selain membuat lebih mudah bagi Anda untuk hidup dengan nyaman.
8. Hentikan Holding Back Saat Anda Berkonsultasi dengan Dokter Anda
Ini menggoda untuk tidak memberi tahu dokter Anda segalanya, terutama jika Anda takut Anda harus melalui tes yang tidak menyenangkan atau harus mengubah rejimen pengobatan yang nyaman bagi Anda. Tetapi agar dokter Anda memiliki kesempatan terbaik untuk membantu Anda, ia perlu mengetahui segalanya. Bicara secara terbuka tentang apa yang membuat kondisi Anda lebih baik atau lebih buruk, apa yang menjadi perhatian Anda, dan apa yang tidak Anda pahami.
9. Berhenti Merasa Bersalah
Arthritis dapat mengganggu kehidupan. Ini dapat mencegah Anda melakukan beberapa hal yang paling biasa dan normal, seperti mengurus tanggung jawab Anda di rumah atau bekerja. Anda mungkin mulai merasa bersalah ketika Anda tidak dapat melakukan apa yang Anda yakini diharapkan dari Anda. Jujurlah jika Anda sedang berjuang; orang-orang yang mencintai Anda dan peduli akan Anda akan mengerti dan akan senang membantu Anda mengatasi keterbatasan Anda.
10. Berhenti Bertanya "Kenapa Saya?"
Tidak perlu dipertanyakan lagi: Arthritis dapat mengubah hidup Anda dengan cara yang sulit ditelan. Ketika Anda sangat kesakitan atau mengalami hari yang sangat buruk, hanya manusia yang menemukan diri Anda bertanya-tanya mengapa Anda diberi tantangan ini — apa yang Anda lakukan sehingga layak mendapat hal yang tidak adil dalam hidup. Temukan cara untuk menghindari pemikiran seperti ini. Itu tidak akan mengubah apa pun, dan bahkan bisa memperburuk keadaan. Seorang konselor atau terapis dapat membantu membimbing Anda ke pola pikir yang lebih positif jika Anda berjuang untuk menemukan jalan di sana sendiri.