Kiat-kiat untuk Mengemudikan Bersinar
Setelah Anda mengalami radang sendi, Anda tidak akan pernah melupakannya. Kami telah mendefinisikan suar arthritis dan menjelaskan bagaimana mengelola flare ketika hal itu terjadi. Namun, tindakan terbaik adalah mencoba menghindari radang sendi.
Saya telah mengumpulkan beberapa tips untuk mencegah radang sendi. Meskipun kiat-kiat ini datang tanpa jaminan bahwa Anda tidak akan pernah memiliki suar yang lain, itu adalah tindakan akal sehat yang terlalu sering kita abaikan karena satu alasan atau lainnya.
Berhati-hatilah dengan kiat-kiat ini, setidaknya, kurangi kesempatan Anda untuk menjadi marah.
Bersikaplah Patuh Dengan Rencana Perawatan Anda
Setelah dokter Anda membuat rejimen pengobatan untuk Anda, tetap dengan rencana. Jangan lewati obat Anda atau perawatan lainnya. Penting untuk menjaga peradangan dan nyeri di bawah kontrol. Melewatkan obat memberi tubuh Anda kesempatan untuk menyala, memungkinkan rasa sakit dan peradangan meningkat. Arthritis dapat disamakan dengan bara api, membara dan mencari kesempatan untuk menyalakan kembali. Tidak sengaja membantunya menyala.
Terus Bergerak Tapi Laju Aktivitas Anda
Dokter menyarankan agar pasien arthritis terus bergerak untuk mempertahankan rentang gerak pada sendi dan kekuatan otot. Tetapi, pada saat yang sama, penting untuk tidak terlalu banyak kegiatan. Aktivitas yang berlebihan dan mengabaikan keterbatasan fisik dapat memicu flare up. Nasihat untuk mempercepat aktivitas Anda tampaknya sangat jelas, tetapi keinginan untuk tidak ditahan oleh radang sendi membuatnya sulit untuk dilakukan.
Temukan keseimbangan yang membuat Anda bergerak dengan kecepatan yang wajar.
Lindungi Sendi Anda
Penting bagi kita untuk tidak menekankan sendi kita atau menambah beban ekstra pada mekanisme sendi kita, terutama yang sudah terkena arthritis. Mengikuti beberapa prinsip sederhana dapat membantu kita melindungi persendian kita, dan dengan melakukannya, mengurangi rasa sakit dan peradangan dan risiko kobaran api.
Mengurangi stres
Stres memiliki dampak negatif pada radang sendi. Hampir semua orang yang Anda kenal dengan radang sendi akan mengatakan kepada Anda bahwa stres jenis apapun memperburuk gejala arthritis mereka. Tentu saja, hidup bukan tanpa stres. Kadang-kadang itu di luar kendali kita (misalnya, kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, perceraian). Tetapi di lain waktu, kita memiliki lebih banyak kendali. Kita harus melakukan apa yang kita bisa untuk menyederhanakan kehidupan kita, mengatur, menghemat energi, dan mengembangkan sikap penerimaan. Pemotongan stres dapat membantu mengurangi risiko radang sendi.
Cukup istirahat dan tidur
Mendapatkan jumlah istirahat dan tidur yang layak penting bagi penderita radang sendi. Kita perlu mengistirahatkan tubuh kita bahkan lebih dari rata-rata, manusia yang sehat. Jangan mengambil nasihat ini terlalu jauh — kita tidak seharusnya menjadi tidak aktif dalam hidup kita. Kami kira untuk menyeimbangkan antara istirahat dan aktivitas yang akan membantu meningkatkan kesehatan kami secara keseluruhan. Tidur terganggu, terutama secara teratur, tampaknya meningkatkan rasa sakit dan risiko kobaran. Ini bisa sulit untuk mendapatkan pegangan, karena itu adalah lingkaran setan di kali, dengan arthritis menyebabkan gangguan tidur dan gangguan tidur yang membuat radang sendi lebih buruk.
Tetap Jauh Dari Makanan Yang Membuat Anda Merasa Lebih Buruk
Efek diet pada arthritis telah diperdebatkan selama bertahun-tahun.
Beberapa mengklaim tidak ada efek langsung, sementara yang lain mengklaim makanan tertentu meningkatkan peradangan dan membuat gejala arthritis lebih buruk. Ini kemungkinan merupakan tip paling individual dari semua yang terdaftar. Jika Anda sadar bahwa makanan tertentu membuat radang sendi Anda terasa lebih buruk, hindarilah. Ini tidak akan menjadi kasus untuk setiap orang dengan arthritis, tetapi jika itu berlaku untuk Anda, jangan makan makanan yang memicu peradangan.