Pertanyaan: Saya menderita diabetes dan saya kelebihan berat badan, berbatasan dengan obesitas. Akankah kehilangan beberapa berat badan ekstra membantu saya mengelola gula darah dan diabetes saya?
Jawaban: Menurunkan berat badan mungkin membantu diabetes Anda, dan itu harus berkontribusi untuk mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan diabetes, seperti penyakit kardiovaskular. Tanyakan kepada dokter tentang berat badan Anda dan pastikan Anda menghabiskan waktu dengan ahli gizi atau ahli gizi yang mengkhususkan diri dalam diet ramah diabetes, atau seorang pengajar diabetes.
Dia dapat memberi Anda rencana makan yang akan membantu Anda mengendalikan gula darah dan membantu menurunkan berat badan.
Berat Badan dan Diabetes
Obesitas sering terjadi. Lebih dari 60 persen orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas, dan ini meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Jelas, menurunkan berat badan penting untuk membantu mencegah diabetes, tetapi bagaimana setelah Anda didiagnosis dengan itu? Menurut Akademi Nutrisi dan Diet, tinjauan literatur penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat meningkatkan resistensi insulin (ketidakmampuan untuk menggunakan insulin pankreas Anda) jika Anda menderita diabetes dan Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Akademi juga mengatakan sekitar setengah dari subyek yang diuji dalam berbagai studi diabetes / penurunan berat badan telah menurunkan tingkat A1C setelah satu tahun pada diet penurunan berat badan. A1C adalah tes laboratorium yang memungkinkan Anda mengetahui seberapa baik Anda mengendalikan kadar gula darah selama dua hingga tiga bulan terakhir.
Jadi, menurunkan berat badan dapat membantu Anda mengontrol kadar gula darah dan membantu menghindari beberapa komplikasi diabetes.
Tidak ada kerugian untuk menurunkan berat badan karena memiliki manfaat kesehatan tambahan. Menurunkan berat badan dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan menurunkan trigliserida, dan kadar kolesterol total dan LDL (jenis buruk) jika mereka terlalu tinggi.
Tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar kolesterol merupakan faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi asupan kalori dengan menghindari makanan yang tinggi kalori (terutama dari lemak dan gula). Anda tidak perlu mengurangi asupan karbohidrat Anda secara drastis, tetapi penting untuk menjaga asupan karbohidrat harian Anda tetap konsisten. Pastikan untuk bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan Anda, terutama jika Anda mengonsumsi obat diabetes.
Sumber:
Akademi Nutrisi dan Diet, Analisis Bukti Perpustakaan. "Rekomendasi Ringkasan Diabetes Mellitus (DM): Nilai Pentingnya Relatif Manajemen Berat." Diakses 11 April 2016. http://andevidencelibrary.com.
Akademi Nutrisi dan Diet, Analisis Bukti Perpustakaan. "Apa Efek Jangka Panjang (1 Tahun atau Lebih) dari Manajemen Berat Badan terhadap Hasil Metabolisme pada Orang dengan Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2?" Diakses 11 April 2016. http://andevidencelibrary.com.
Asosiasi Diabetes Amerika. "Makanan dan Kebugaran: Penurunan Berat Badan." Diakses 11 April 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.