Hidroterapi adalah penggunaan air, baik secara internal maupun eksternal dan pada berbagai suhu, untuk tujuan kesehatan. Juga dikenal sebagai terapi air, hidroterapi termasuk perawatan seperti sauna, mandi uap, pemandian kaki, terapi kontras, mandi air panas dan dingin, dan terapi air.
Sejarah Hidroterapi
Dari pemandian Romawi hingga mata air mineral panas, budaya di seluruh dunia telah menggunakan air selama berabad-abad untuk mengobati berbagai masalah kesehatan.
Pastor Sebastian Kneipp, seorang biarawan Bavaria abad ke-19, dikatakan sebagai bapak hidroterapi modern. Kneipp menggunakan air panas dan dingin bolak-balik (disebut hidroterapi kontras) masih digunakan sampai sekarang. Hidroterapi populer di Eropa dan Asia, di mana orang "mengambil air" di mata air mineral panas.
Prinsip Hidroterapi
Menurut para pendukung hidroterapi, air dingin menyebabkan pembuluh darah superfisial mengecil, memindahkan aliran darah dari permukaan tubuh ke organ. Air panas menyebabkan pembuluh darah superfisial melebar, mengaktifkan kelenjar keringat, dan membuang kotoran dari jaringan tubuh.
Air panas dan dingin bolak-balik dianggap menurunkan peradangan dan menstimulasi sirkulasi dan drainase limfatik.
Jenis Hidroterapi
Hidroterapi sering dilakukan di pusat kesehatan, spa, atau di rumah. Tipe umum termasuk:
Watsu - Pijat air di mana terapis menggunakan teknik pijat saat Anda mengapung dengan nyaman di kolam air hangat.
Mandi Sitz - Mandi sitz melibatkan dua bak air yang berdekatan, satu hangat dan satu dingin. Anda duduk dalam satu bak dengan kaki Anda di bak mandi lain, dan kemudian bergantian. Mandi Sitz dianjurkan untuk wasir, sindrom pramenstruasi (PMS), dan masalah menstruasi.
Pemandian air hangat - Rendam dalam air hangat hingga 30 menit, tergantung kondisinya.
Garam Epsom, lumpur mineral, minyak aromaterapi, jahe, lumpur tegalan, dan garam laut mati dapat ditambahkan.
Mandi uap atau pemandian Turki - Ruang uap dipenuhi dengan bantuan yang hangat dan lembab. Uap dikatakan membantu tubuh melepaskan kotoran.
Sauna - Udara yang kering dan hangat mendorong keringat.
Compresses - Handuk direndam dalam air hangat dan / atau dingin dan kemudian ditempatkan pada area tertentu pada tubuh. Kompres dingin mengurangi peradangan dan pembengkakan, sementara kompres hangat meningkatkan aliran darah dan meringankan otot kaku dan nyeri.
Wraps - Sambil berbaring, lembar flanel basah dingin digunakan untuk membungkus tubuh. Orang tersebut kemudian ditutupi dengan handuk kering dan kemudian selimut. Tubuh memanas sebagai respons dan mengeringkan seprai basah. Ini digunakan untuk pilek, gangguan kulit, dan nyeri otot.
Kontras hidroterapi - Pada akhir mandi, putar suhu ke tingkat yang dapat ditoleransi dengan nyaman (seharusnya tidak sedingin es). Matikan air setelah 30 detik (beberapa orang bergantian antara air hangat dan dingin hingga tiga siklus, selalu diakhiri dengan air dingin).
Pemanasan kaus kaki - Ambil sepasang kaus kaki katun basah, basahi dengan saksama, peras, dan letakkan di atas kaki Anda. Kemudian pasang kaus kaki wol kering di atasnya dan pergi tidur.
Hapus mereka di pagi hari. Kaus kaki dingin dan basah dikatakan meningkatkan sirkulasi dalam tubuh dan membantu meredakan kepadatan tubuh bagian atas.
Hot fomentation - Untuk pengobatan kondisi akut seperti pilek dada dan batuk. Dikatakan untuk meredakan gejala tetapi juga mengurangi panjangnya penyakit.
Latihan kolam hidroterapi - Berolahraga di kolam air hangat. Air hangat memungkinkan Anda berolahraga tanpa melawan gravitasi dan menawarkan perlawanan lembut. Ini dianggap membantu untuk sakit punggung, arthritis, dan kondisi muskuloskeletal lainnya. Tidak seperti aerobik air, latihan hidroterapi cenderung lambat dan terkontrol.
Sering dilakukan di bawah bimbingan seorang fisioterapis.
Manfaat dan Penggunaan Hidroterapi
Berikut adalah beberapa temuan dari penelitian yang tersedia tentang potensi manfaat kesehatan dari hidroterapi:
Osteoarthritis
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Rehabilitasi Klinis pada tahun 2018, peneliti membandingkan keefektifan sesi latihan air individu dua kali seminggu untuk satu minggu kelompok pasien pendidikan pada orang dengan osteoarthritis lutut. Setelah periode perawatan delapan minggu, mereka yang melakukan latihan akuatik telah meningkatkan rasa sakit dan fungsi.
Untuk laporan yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Review , para peneliti menganalisis studi yang dipublikasikan sebelumnya (termasuk total 1190 peserta) pada efek olahraga air pada orang dengan lutut dan / atau hip osteoartritis. Mereka menemukan bahwa olahraga air dapat menyebabkan peningkatan kecil, jangka pendek dalam rasa sakit, kecacatan, dan kualitas hidup.
Pemulihan Setelah Aktivitas Atletik
Perendaman air dingin dan terapi air kontras dapat membantu dengan aspek-aspek pemulihan tertentu setelah olahraga tim, menurut laporan yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research pada tahun 2017. Untuk laporan tersebut, para peneliti menganalisis studi yang dipublikasikan sebelumnya dan menemukan bahwa pencelupan air dingin adalah bermanfaat untuk pemulihan neuromuskular dan kelelahan 24 jam setelah olahraga tim.
Radang sendi
Hidroterapi dengan obat-obatan konvensional mungkin memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Rheumatic Diseases pada tahun 2017. Untuk penelitian ini, peserta dengan rheumatoid arthritis menerima hidroterapi dengan obat konvensional atau pengobatan konvensional saja selama 12 minggu. Pada akhir penelitian, kelompok yang menerima hidroterapi mengalami peningkatan dalam tingkat antioksidan dan stres oksidatif .
Tindakan pencegahan
Hidroterapi mungkin tidak sesuai dalam kondisi tertentu:
- Penyakit kardiovaskular atau tekanan darah tinggi - Peningkatan aliran darah dapat menambah stres pada jantung
- Demam
- Peradangan - Pemanasan mungkin tidak dianjurkan untuk cedera akut.
- Penyakit ginjal
- Kanker
- Kehamilan
- Sensitivitas menurun ke panas dan / atau dingin
Sebaiknya tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan hidroterapi.
Perlu diingat bahwa hidroterapi tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar dalam perawatan kondisi kesehatan apa pun.
The Takeaway
Banyak dari kita sudah menggunakan hidroterapi dalam hidup kita, apakah itu mandi air hangat atau mandi untuk melepas lelah atau meletakkan kantong es di area yang bengkak atau sakit. Ada banyak jenis hidroterapi, dengan beberapa dilakukan di rumah atau oleh seorang profesional untuk melengkapi rejimen pengobatan Anda saat ini.
> Sumber:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, dkk. Latihan akuatik untuk pengobatan osteoartritis lutut dan pinggul. Cochrane Database Syst Rev. 2016 23 Mar; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Pengaruh Perendaman Air Dingin dan Terapi Air Kontras untuk Pemulihan Dari Olahraga Tim: Tinjauan Sistematis dan Meta-analisis. J Kekuatan Cond Res. 2017 Mei; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, dkk. Peran hidroterapi dalam perbaikan status oksidan-antioksidan pada pasien rheumatoid arthritis. Int J Rheum Dis. 2017 Jun 14.
> Taglietti M, LM Facci, Trelha CS, dkk. Efektivitas latihan akuatik dibandingkan dengan pendidikan pasien pada status kesehatan pada individu dengan osteoartritis lutut: uji coba terkontrol secara acak. Rehabilitasi Klinik. 2018 Feb 1: 269215517754240.
> Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.