Vitamin D telah menerima banyak perhatian penelitian karena dua alasan: Semakin banyak informasi yang diperoleh mengenai perannya dalam kesehatan kita dan, dalam populasi kita secara keseluruhan, tingkat defisiensi vitamin D meningkat. Satu daerah penelitian kecil tetapi muncul berkaitan dengan hubungan vitamin D dengan sindrom iritasi usus (IBS). Dalam ikhtisar ini, Anda akan dididik tentang vitamin D, cari tahu apa penelitian terbaru yang mengungkap tentang perannya dalam IBS, dan bagaimana memastikan Anda mengonsumsi zat penting dalam jumlah yang cukup.
Pentingnya Vitamin D
Vitamin D bukanlah vitamin biasa Anda. Tidak seperti vitamin lain, tubuh Anda sebenarnya dapat memproduksi vitamin D ketika Anda terkena sinar matahari. Anda mungkin melihatnya digambarkan di beberapa sumber sebagai hormon, tetapi tampaknya bahwa vitamin itu sendiri menyediakan dasar bagi hormon-hormon tertentu yang akan diproduksi di dalam tubuh.
Vitamin D termasuk golongan vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti bahwa vitamin dapat disimpan di dalam tubuh Anda. Hal ini berbeda dengan vitamin yang larut dalam air yang larut dalam air dan tersedia untuk jaringan tubuh Anda tetapi tidak disimpan. Perbedaan ini penting karena faktor penyimpanan dari vitamin yang larut dalam lemak membuat Anda berisiko untuk penumpukan vitamin ke tingkat beracun.
Anda dapat memperoleh vitamin D melalui paparan sinar matahari, ditemukan secara alami di beberapa makanan, telah ditambahkan ke banyak makanan yang diperkaya, dan itu dapat diambil dalam bentuk suplemen.
Vitamin D sangat penting untuk perannya dalam penyerapan kalsium dan dalam menjaga konsentrasi kalsium dan fosfat dalam darah Anda.
Vitamin D, oleh karena itu, memainkan peran penting dalam kesehatan tulang. Vitamin D juga dianggap berperan dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh kita, fungsi otot-otot kita, dan dalam mengurangi peradangan.
Kekurangan vitamin D.
Karena pentingnya vitamin D dalam begitu banyak sistem tubuh kita, kekurangan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang merugikan.
Inilah sebabnya mengapa dokter Anda mungkin merekomendasikan bahwa kadar vitamin D Anda dinilai melalui kerja darah. Tingkat yang lebih rendah dari 30 nmol / L umumnya dianggap rendah, sementara tingkat di atas 50 nmol / L umumnya dianggap memadai. Tingkat yang lebih tinggi dari 125 nmol / L mungkin terkait dengan masalah kesehatan.
Jika Anda kekurangan vitamin D, mungkin karena Anda tidak cukup mengonsumsi vitamin melalui diet Anda, Anda tidak terkena sinar matahari yang cukup, atau Anda memiliki kemampuan yang terganggu untuk menyerap vitamin. Anda berisiko lebih besar untuk kekurangan vitamin D jika:
- Anda adalah orang dewasa yang lebih tua.
- Anda memiliki kulit gelap.
- Anda sangat jarang terkena sinar matahari.
- Anda memiliki kondisi kesehatan yang melibatkan malabsorpsi lemak, seperti penyakit radang usus .
- Anda secara signifikan kelebihan berat badan atau menjalani operasi bypass lambung .
- Anda mengikuti diet untuk alergi susu, intoleransi laktosa , atau Anda mengikuti diet ovo-vegetarian atau vegan.
Vitamin D dan IBS
Sebagaimana dinyatakan di atas, para peneliti baru-baru ini mencari kemungkinan hubungan antara defisiensi vitamin D dan IBS. Bunga ini dipicu oleh fakta bahwa kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan banyak kondisi kronis. Selain itu, kehilangan tulang akibat kekurangan vitamin D telah diamati pada beberapa gangguan gastrointestinal, termasuk penyakit radang usus, penyakit celiac , dan orang-orang yang memiliki bagian perut mereka yang diangkat melalui pembedahan.
Relevansi khusus untuk pertanyaan apakah vitamin D berperan dalam IBS adalah temuan penelitian yang menunjukkan bahwa pasien IBS memiliki risiko tinggi untuk osteoporosis .
Namun, mengingat semua faktor teoritis yang tercantum di atas, itu benar-benar sebuah studi kasus tunggal yang tampaknya mendapatkan bola bergulir dalam hal melakukan penelitian yang sebenarnya untuk menyinari beberapa kemungkinan hubungan antara vitamin D dan IBS. Menurut laporan itu, seorang wanita berusia 41 tahun yang telah mengalami gejala berat IBS-D selama lebih dari 25 tahun memutuskan untuk mencoba mengonsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi setelah mendapatkan ide dari media sosial.
Intervensi ini menghasilkan perbaikan signifikan dari gejala-gejalanya, yang kembali setiap kali dia berhenti mengkonsumsi suplemen. Tentu saja, kita tidak dapat menarik kesimpulan berdasarkan pengalaman satu orang, tetapi laporan ini tampaknya telah mendorong peneliti lain untuk melakukan jenis penelitian lain pada subjek.
Hasil dari studi kasus-kontrol, yang membandingkan tingkat vitamin D antara sekelompok pasien 60 IBS dan 100 individu kelompok kontrol, menunjukkan bahwa pasien IBS secara signifikan lebih mungkin memiliki kekurangan vitamin D. Defisiensi terdeteksi pada 81 persen pasien IBS dibandingkan dengan 31 persen dari subyek kontrol.
Sebuah studi percontohan, satu di mana sekelompok kecil individu digunakan untuk menguji hipotesis, berusaha membandingkan suplemen vitamin D dengan plasebo atau pil kombinasi probiotik dan vitamin D. Mengingat bahwa studi percontohan tidak menawarkan informasi tentang signifikansi statistik, hasilnya menunjukkan bahwa sebagian besar subjek IBS diuji memiliki kekurangan vitamin D. Suplementasi meningkatkan vitamin D dan meningkatkan skor kualitas hidup tetapi tidak secara signifikan meningkatkan gejala IBS.
Sebuah penelitian yang agak lebih besar dilakukan yang membandingkan percobaan enam bulan suplemen vitamin D dengan plasebo dalam kelompok 90 pasien IBS. Suplemen atau plasebo digambarkan sebagai "mutiara" yang akan diambil setiap dua minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa suplemen vitamin D secara signifikan lebih efektif dalam mengurangi gejala IBS (termasuk sakit perut, distensi, perut kembung, dan gemuruh) dan keparahan mereka, serta kualitas hidup daripada plasebo. Satu-satunya gejala yang tidak diperbaiki oleh vitamin D adalah "ketidakpuasan dengan kebiasaan buang air besar."
Pada titik ini, penelitian lebih lanjut jelas diperlukan untuk sampai pada kesimpulan tentang hubungan antara tingkat vitamin D dan IBS. Kita juga perlu mengingat bahwa meskipun penelitian awal ini menunjukkan hubungan, kita tidak tahu apa yang menyebabkan apa - apakah IBS menyebabkan kekurangan vitamin D, adalah kekurangan vitamin D yang menyebabkan IBS, atau apakah ada yang lain faktor tidak dikenal yang berkontribusi pada kedua masalah tersebut.
Cara Memastikan Anda Mendapatkan Cukup Vitamin D
Meskipun penelitian tentang hubungan antara IBS dan vitamin D jauh dari konklusif, penting bahwa Anda memastikan bahwa tubuh Anda memiliki tingkat vitamin D yang cukup untuk alasan yang terpisah dari masalah pencernaan Anda. Jika Anda belum melakukannya, berbicara dengan dokter Anda untuk memeriksa tingkat Anda. Setelah Anda merasakan tingkat Anda, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang hal-hal apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa tubuh Anda cukup mendapatkan substansi penting ini. Perlu diingat bahwa ada tiga cara utama untuk mengonsumsi vitamin D:
- Makanan: Tidak banyak makanan yang secara alami mengandung vitamin D. Mereka yang termasuk ikan berlemak (makarel, salmon, tuna), keju, kuning telur, beberapa jamur dan hati sapi. Banyak makanan olahan memiliki vitamin D yang ditambahkan pada mereka, terutama susu sapi. Makanan berbenteng lainnya termasuk banyak merek sereal sarapan, jus jeruk, dan yogurt.
- Paparan sinar matahari : Paparan terhadap sinar matahari jelas merupakan cara untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D, tetapi panduan yang jelas untuk hal ini sulit ditemukan. Paparan sinar matahari telah dikaitkan dengan kanker kulit. Oleh karena itu dokter kulit biasanya merekomendasikan bahwa tabir surya digunakan ketika seseorang keluar di bawah sinar matahari untuk meminimalkan risiko terkena kanker kulit. Cabang-cabang obat lain menunjukkan bahwa sejumlah kecil paparan sinar matahari beberapa kali seminggu mungkin cukup untuk memastikan tingkat vitamin D yang cukup dalam tubuh. Jumlah vitamin D yang dapat dikonversi oleh tubuh Anda untuk digunakan juga akan bergantung pada kekuatan sinar matahari, yang bervariasi tergantung tidak hanya pada waktu hari tetapi juga di mana Anda tinggal. Taruhan terbaik Anda adalah mendiskusikan masalah dengan dokter Anda untuk memutuskan apa yang paling bijaksana tentunya bagi Anda dalam hal mendapatkan paparan sinar matahari.
- Suplemen vitamin D: Mengkonsumsi suplemen vitamin D adalah pilihan tambahan untuk memastikan bahwa kadar vitamin D Anda mencukupi. Menariknya, karena meningkatnya kesadaran akan peningkatan risiko kekurangan vitamin D secara keseluruhan pada populasi secara keseluruhan, para peneliti telah meningkatkan pedoman jangka panjang untuk pemberian dosis. Tunjangan harian yang direkomendasikan saat ini (RDA) adalah 600 IU per hari untuk individu berusia 4 hingga 70 tahun. RDA ditingkatkan menjadi 800 IU per hari untuk individu berusia 71 dan lebih tua. Namun, dosis yang tepat untuk Anda harus diputuskan berdasarkan diskusi dengan dokter Anda, berdasarkan darah Anda, usia Anda, riwayat kesehatan Anda, dan gaya hidup Anda.
Sumber:
Abbasnezhad A et. Al. Efek vitamin D pada gejala gastrointestinal dan kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan pada pasien sindrom iritasi usus: uji klinis acak double-blind. Neurogastroenterologi & Motilitas . pertama kali diterbitkan online: 7 Mei 2016.
Khayyat Y. & Attar S. Kekurangan Vitamin D pada Pasien dengan Sindrom usus iritasi: Apakah Ada? Oman Medical Journal . 2015; 30: 115-118.
Jumlah Harian Kalsium dan Vitamin Dizi Rekomendasi Baru. NIH Medline Plus. Musim Dingin 2011.
Sprake E, Grant V. & Corfe B. Vitamin D3 sebagai pengobatan baru untuk sindrom iritasi usus: satu kasus mengarah ke analisis kritis terhadap data yang berpusat pada pasien. Laporan Kasus BMJ. 2012; bcr-2012-007223.
Vitamin D: Lembar Fakta untuk Profesional Kesehatan. Lembaga Kesehatan Nasional .