Papan BAPS adalah peralatan olahraga yang biasa ditemukan di klinik terapi fisik. BAPS adalah akronim untuk B iomechanical A nkle P latform S ystem. Ini digunakan untuk meningkatkan keseimbangan dan proprioception di pergelangan kaki, lutut, dan pinggul setelah cedera atau operasi.
Cedera umum yang mungkin membutuhkan penggunaan papan BAPS selama rehabilitasi meliputi:
Papan BAPS adalah disk berbentuk tidak beraturan dengan lubang sekrup di tengah. Ada lima belahan dengan ukuran yang bervariasi, dan salah satu dari mereka disekrupkan ke bagian bawah cakram, membuatnya sangat tidak stabil.
Bagaimana cara menggunakan
Di sisi atas disk adalah garis kaki. Di sinilah Anda berbaris kaki Anda sendiri sebelum menggunakan BAPS. Setelah kaki Anda di tempatkan di BAPS dan Anda memegang sesuatu yang stabil, Anda menggunakan otot pergelangan kaki Anda untuk alternatif menyentuh tepi depan dan tepi belakang papan ke lantai. Kemudian Anda dapat secara alternatif menyentuh tepi kiri dan kanan papan BAPS ke lantai. Tepi papan juga bisa dipindah ke arah lingkaran dengan pergelangan kaki Anda.
Sesi tipikal di papan BAPS dapat mencakup memindahkan papan ke depan dan kembali 20 kali, sisi ke sisi 20 kali, dan dalam lingkaran 20 kali. Arah gerakan yang berbeda menantang kelompok otot yang berbeda di sekitar pergelangan kaki dan kaki Anda.
Papan BAPS adalah serbaguna, dan dapat digunakan dengan salah satu kaki-kaki kiri di satu sisi, dan garis kaki kanan berada di sisi yang lain. Untuk bertukar sisi, lepaskan saja belahan di satu sisi, balikkan papan BAPS, dan sekrup ke sisi yang berlawanan.
Menciptakan Lebih Banyak atau Kurang dari Tantangan
Lima belahan ukuran yang berbeda disertakan dengan papan BAPS.
Saat keseimbangan, kekuatan, rentang gerak, dan proprioception Anda meningkat, Anda dapat menggunakan belahan otak yang lebih besar di bagian bawah untuk meningkatkan intensitas latihan.
Ada juga lima lubang ekstra di BAPS. Ini terletak di tempat-tempat tertentu di sekitar papan dan dirancang untuk menerima pos kecil di mana berat dapat ditempatkan untuk lebih menantang otot-otot di sekitar pergelangan kaki. Otot yang berbeda akan bekerja tergantung di mana Anda menempatkan posting di papan BAPS.
Papan BAPS dapat digunakan saat duduk, berdiri dengan beberapa dukungan ekstra dari kaki yang tidak Anda gunakan di papan atau berdiri dengan satu kaki di papan. Biasanya, latihan BAPS yang duduk dilakukan lebih awal setelah operasi atau cedera saat latihan menahan beban tidak dapat ditoleransi. Saat Anda meningkatkan dan dapat menoleransi lebih banyak berat pada ekstremitas bawah Anda, Anda dapat bergerak dari duduk ke berdiri dengan dukungan, untuk akhirnya satu posisi kaki.
Tujuan utama menggunakan BAPS adalah untuk meningkatkan proprioception dan kekuatan di kaki Anda. Proprioception mengacu pada kemampuan tubuh Anda untuk mengenali di mana itu dan berapa banyak tekanan pada tubuh Anda dari lantai atau objek lain.
Beberapa terapis fisik juga menggunakan papan BAPS untuk meningkatkan proprioception di lengan setelah operasi bahu atau cedera.
Setelah cedera, atau operasi, sistem proprioception tubuh Anda mungkin tidak berfungsi dengan baik, dan keseimbangan Anda mungkin terganggu. Terapis fisik Anda dapat bekerja dengan Anda untuk meningkatkan keseimbangan dan proprioception Anda, dan papan BAPS mungkin merupakan peralatan latihan yang digunakan.
Papan BAPS adalah peralatan khusus, dan hanya boleh digunakan di bawah bimbingan seorang ahli terapi fisik atau asisten terapi fisik.