Pernapasan melingkar dapat memperkuat saluran napas bagian atas
Sleep apnea adalah gangguan umum yang menyebabkan berhenti selama bernafas sementara orang yang menderita tertidur. Ini seringkali karena saluran udara bagian atas kolaps, dan ini dapat menyebabkan masalah medis utama . Ini paling sering dirawat oleh Continuous Positive Airway Pressure , atau CPAP, tetapi ini tidak selalu ditoleransi. Bahkan, kepatuhan merupakan rintangan utama dalam pengobatan yang terkadang tidak dapat diatasi.
Salah satu alternatif yang diusulkan untuk CPAP adalah belajar memainkan instrumen aborigin yang disebut didgeridoo.
The Didgeri-Apa?
Didgeridoo adalah alat musik tiup yang umum di antara penduduk asli Australia utara. Ini adalah instrumen, silinder kayu yang mungkin dari 3 sampai 10 kaki panjangnya. Ini telah dimainkan selama lebih dari 1500 tahun dan secara tradisional terbuat dari kayu putih atau bambu dengan corong lilin lebah. Versi lebih modern dari didgeridoo dapat dibuat dari pipa PVC dan selotip, dan dimungkinkan untuk membuatnya sendiri.
Teruslah bernafas
Didgeridoo dimainkan dengan teknik pernapasan khusus yang disebut pernapasan melingkar. Ini melibatkan pernapasan melalui hidung sambil mengeluarkan udara dari mulut menggunakan lidah dan pipi. Bibir yang bergetar akan menghasilkan dengungan terus menerus yang dapat dipertahankan oleh pemain yang terampil selama yang diinginkan, dengan pasokan udara yang terus-menerus diisi ulang.
Perkuat Windpipe Anda
Dalam sebuah penelitian Swiss yang diterbitkan dalam British Medical Journal , ditemukan bahwa didgeridoo bermain merupakan pengobatan alternatif yang efektif untuk apnea tidur obstruktif sedang. Itu dihipotesiskan bahwa teknik pernapasan melingkar dapat meningkatkan nada berotot pada saluran udara bagian atas dan mengurangi collapsibility yang umum dalam sleep apnea.
Dua puluh lima pasien terdaftar dalam penelitian, diberi pelajaran, dan berlatih setiap hari di rumah selama empat bulan.
Apa Hasilnya?
Subyek penelitian yang terdaftar berlatih sekitar 25 menit sehari, 6 hari per minggu. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, kantuk di siang hari dan indeks apnea-hyopnea (atau jumlah saluran udara yang runtuh per jam) meningkat secara signifikan. Mitra mereka juga melaporkan gangguan tidur kurang. Namun, tidak ada efek terukur pada kualitas tidur.
Alternatif yang Efektif?
Oleh karena itu, penelitian ini menunjukkan bahwa bermain didgeridoo biasa adalah pengobatan tambahan yang efektif pada orang dengan sleep apnea obstruktif sedang, meningkatkan beberapa ukuran penyakit. Tampaknya beberapa sleep apnea ringan masih tetap ada. Kurang dari $ 10 senilai bahan, dan sedikit latihan untuk mempelajari teknik pernapasan melingkar, ini mungkin menjadi alternatif yang mungkin bagi mereka yang tidak dapat mentolerir mesin CPAP mereka.
Sumber:
Cara Memainkan Didgeridoo
Buat Didgeridoo Anda Sendiri
Puhan M et al . "Didgeridoo bermain sebagai pengobatan alternatif untuk sindrom apnea tidur obstruktif: uji coba terkontrol secara acak." Jurnal Medis Inggris . 2006; 332: 266-270.