Sebuah ramuan yang berharga karena sifatnya yang menghangatkan dan menghilangkan rasa sakit, jahe ( Zingiber officinale ) sering dikatakan dapat meredakan kram menstruasi dan rasa sakit periode.
Tidak hanya solusi yang mungkin untuk keluhan menstruasi, jahe juga telah ditemukan untuk meredakan mual pasca operasi, meredakan nyeri osteoarthritis , dan membantu mencegah mual di pagi hari.
Mengapa Jahe Digunakan untuk Kram Menstruasi?
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam jahe dapat membantu melindungi terhadap peningkatan peradangan, dengan menghambat produksi prostaglandin (kelas bahan kimia pro-inflamasi yang terlibat dalam memicu kontraksi otot yang membantu uterus melepaskan lapisannya).
Karena onset kram menstruasi tampaknya terkait dengan produksi prostaglandin yang berlebihan, diperkirakan bahwa mengkonsumsi jahe dalam suplemen diet atau bentuk teh dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Penelitian tentang Jahe untuk Kram Menstruasi
Studi yang diterbitkan dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menghilangkan dismenore (istilah medis untuk nyeri sebelum atau selama menstruasi).
Untuk laporan yang diterbitkan dalam Pain Medicine pada tahun 2015, misalnya, para ilmuwan melihat uji coba yang diterbitkan sebelumnya menguji efek pada jahe pada wanita dengan dismenore yang tidak disebabkan oleh kondisi panggul seperti endometriosis. Dalam analisis mereka, penulis laporan menemukan bahwa lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangi rasa sakit.
Laporan lain, yang diterbitkan pada tahun 2016, meneliti studi yang dipublikasikan sebelumnya tentang penggunaan jahe untuk dismenore. Jahe ditemukan lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangi keparahan nyeri.
Dari dua penelitian yang membandingkan jahe dengan obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID), jahe ditemukan efektif untuk mengurangi rasa sakit.
Selain itu, ada beberapa bukti bahwa jahe dapat membantu mengontrol perdarahan menstruasi yang berat. Dalam uji klinis yang dipublikasikan di Phytotherapy Research pada tahun 2015, misalnya, 92 wanita dengan perdarahan menstruasi yang berat diobati dengan jahe atau plasebo selama tiga periode menstruasi.
Pada akhir penelitian, para peneliti menemukan bahwa tingkat kehilangan darah menstruasi secara dramatis menurun di antara peserta studi yang menerima jahe.
Efek samping
Jahe dapat menyebabkan sejumlah efek samping ringan, termasuk diare dan nyeri ulu hati.
Jahe dapat bertindak sebagai pengencer darah. Jika Anda mengalami gangguan pendarahan atau sedang mengonsumsi obat atau suplemen yang memengaruhi darah, Anda harus berbicara dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe. Seharusnya tidak digunakan dalam dua minggu dari operasi yang dijadwalkan.
Garis bawah
Meskipun biasanya Anda merasa tidak nyaman di daerah perut, punggung, dan paha saat sedang menstruasi, jika Anda mengalami nyeri secara teratur, sebaiknya Anda berbicara dengan dokter. Dalam beberapa kasus, nyeri haid dapat menandakan kondisi seperti fibroid uterus dan endometriosis.
Untuk nyeri haid yang tidak disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, ada bukti bahwa jahe dapat membantu meredakan gejala.
Strategi perawatan diri seperti memijat atau menerapkan bantal pemanas ke perut bagian bawah Anda, membatasi asupan garam, gula, alkohol, dan kafein, mempraktekkan teknik manajemen stres, dan berolahraga secara teratur dapat membantu melindungi terhadap nyeri haid.
Selain itu, mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung vitamin B6, kalsium, dan / atau magnesium dapat membantu mengatasi masalah menstruasi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan asam lemak omega-3 atau menggunakan herbal seperti dong quai dan daun raspberry merah juga dapat membantu menenangkan nyeri haid sampai taraf tertentu.
Untuk menghilangkan rasa sakit menstruasi lebih lanjut, beberapa orang merasa lega menggunakan aromaterapi . Ada beberapa bukti bahwa pijat menggunakan campuran minyak esensial seperti lavender, clary sage, dan marjoram dapat membantu meringankan kram menstruasi.
Sumber:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Khasiat Oral Jahe (Zingiber officinale) untuk Dismenore: Sebuah Tinjauan Sistematis dan Analisis-Meta. Penyedia Pelengkap Berbasis Evid. 2016; 2016: 6295737.
> JW Harian, Zhang X, Kim DS, Park S. Khasiat Jahe untuk Mengurangi Gejala Dismenore Primer: Tinjauan Sistematis dan Meta-analisis Uji Klinis Acak. Med Sakit. 2015 Des; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Pengaruh Jahe (Zingiber officinale) pada Pendarahan Menstruasi Berat: Uji Klinis Acak yang Ditangani Placebo. Res Phytother. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.