Pomegranate ( Puncia granatum L ) adalah buah yang tumbuh di berbagai wilayah dunia, termasuk Asia Tenggara dan bagian barat Amerika Serikat. Penuh dengan vitamin C, buah delima tidak hanya ditambahkan ke banyak makanan pembuka dan pencuci mulut - mereka juga telah digunakan untuk memperbaiki berbagai kondisi medis, termasuk diare, menopause, dan disfungsi ereksi.
Karena mereka juga tinggi antioksidan dan nutrisi sehat lainnya, buah delima juga tersedia sebagai suplemen. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah delima mungkin dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida Anda. Tetapi apakah mereka benar-benar berfungsi?
Buah delima dan Kolesterol Anda
Sayangnya, tidak banyak penelitian yang meneliti efek buah delima pada tingkat kolesterol dan trigliserida . Studi-studi yang memang ada, yang telah dilakukan pada manusia dan hewan, telah menghasilkan hasil yang beragam. Sebagian besar studi meneliti pengaruh jus buah delima, daripada buah delima utuh. Sementara beberapa studi menunjukkan bahwa LDL dan kadar kolesterol total sedikit diturunkan (antara 3% dan 10%) dengan mengkonsumsi jus buah delima, penelitian lain menunjukkan bahwa buah delima mungkin tidak memiliki dampak positif yang signifikan pada setiap bagian dari profil lipid Anda. Dalam studi ini, peserta sehat atau individu dengan diabetes mengkonsumsi antara 50 mL dan 1 liter jus buah delima terkonsentrasi setiap hari untuk jangka waktu antara 5 hari dan satu tahun.
Beberapa penelitian lain yang mengamati efek jus delima pada lipid mencatat bahwa sifat antioksidan dari jus buah delima mungkin dapat membantu mengurangi LDL teroksidasi , sejenis kolesterol LDL yang dapat berkontribusi pada pembentukan aterosklerosis . Selain itu, ketebalan media intima karotis , yang mengukur ketebalan plak dalam arteri karotid, berkurang hingga 30% pada individu yang meminum jus buah delima dalam satu penelitian, dibandingkan dengan peningkatan 9% pada ketebalan media intima karotis yang tercatat pada mereka yang mengonsumsi minum plasebo.
Diperkirakan bahwa polifenol yang ditemukan dalam buah delima adalah sumber aktivitas antioksidan. Polyphenol adalah bahan kimia sehat yang ditemukan dalam berbagai buah, sayuran, dan kacang-kacangan, seperti blueberry, anggur merah, dan buah prem.
Haruskah Anda Memasukkan Buah Delima untuk Menurunkan Lipid Anda?
Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menilai apakah buah delima dapat membantu menurunkan lipid dan risiko Anda mengembangkan atherosclerosis. Mayoritas penelitian yang dilakukan meneliti efek mengkonsumsi jus buah delima - dan tidak seluruh buah delima - pada kesehatan jantung. Studi sampai saat ini belum menunjukkan bahwa jus buah delima dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi pembentukan aterosklerosis - tetapi hasilnya sejauh ini tampak menjanjikan.
Buah delima tinggi dalam banyak nutrisi sehat, termasuk serat - sehingga buah ini akan baik untuk dimasukkan jika Anda mengikuti diet untuk menurunkan lipid Anda. Namun, jika Anda memutuskan untuk menambahkan buah delima ke rejimen penurun kolesterol, Anda harus menyadari bahwa buah ini dan jusnya dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Oleh karena itu, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan bahwa buah delima atau jus buah delima tidak akan mengganggu obat Anda yang lain.
Selain itu, beberapa jus mungkin mengandung gula rafinasi dalam jumlah besar - yang dapat menambah kalori untuk asupan harian Anda. Anda dapat menghindari memilih jus tinggi gula dengan memeriksa label nutrisi.
Sumber:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Konsumsi jus buah delima mengurangi stress oksidatif modifikasi low density lipoproteins dan agregasi trombosit: studi pada tikus E0 aterosklerotik dan pada manusia. A J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, dkk. Konsumsi jus buah delima selama 3 tahun oleh pasien dengan stenosis arteri karotis mengurangi ketebalan intima-media karotis, tekanan darah dan oksidasi LDL. Nutrisi Klinis 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Delima untuk kesehatan kardiovaskular Anda. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al. Perubahan profil lipid setelah konsumsi buah delima: tinjauan sistematis dan analisis meta dari uji coba terkontrol secara acak. Phytomedicine 2016;
Standar Alami. (2014). Pomegranate [Monografi]. Diperoleh dari http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp