Apa yang Harus Saya Ketahui Tentang Ini?
Suplemen vitamin C sering disebut-sebut sebagai pertahanan alami terhadap sejumlah kondisi kesehatan, seperti flu biasa . Tapi sementara penelitian menunjukkan bahwa memasukkan cukup vitamin C dalam diet Anda dapat melindungi terhadap masalah kesehatan tertentu, ada kurangnya bukti ilmiah untuk mendukung penggunaan suplemen vitamin C.
Gunakan untuk Suplemen Vitamin C
Ditemukan secara alami dalam banyak buah dan sayuran, vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen, penyembuhan luka, dan perbaikan dan pemeliharaan tulang rawan, tulang, dan gigi.
Dalam pengobatan alternatif, suplemen vitamin C menawarkan manfaat antioksidan dan konon untuk membantu kondisi kesehatan berikut:
- pilek
- asma
- bronkitis
- penyakit kardiovaskular
- katarak
- glaukoma
- tekanan darah tinggi
- penyakit Parkinson
Beberapa pendukung juga mengklaim bahwa suplemen vitamin C dapat meningkatkan kekebalan, serta bantuan dalam pencegahan kanker.
Manfaat Kesehatan Suplemen Vitamin C:
Sampai saat ini, studi tentang efek kesehatan suplemen vitamin C telah menghasilkan hasil yang beragam. Berikut ini beberapa temuan utama:
1) Pilek
Dalam review 2007 dari 30 uji klinis (melibatkan total 11.350 orang), para peneliti menyimpulkan bahwa suplemen vitamin C tidak membantu melawan pilek pada populasi normal. Namun, para penulis review mencatat bahwa suplemen vitamin C mungkin bermanfaat bagi orang-orang yang tinggal di iklim yang sangat dingin atau orang-orang yang terkena periode singkat latihan fisik yang berat (seperti pelari maraton).
Lebih lanjut: 11 Natural Remedies for Colds | Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda Secara Alami
2) Penyakit Jantung
Mengambil suplemen vitamin C tidak dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular utama, menurut penelitian tahun 2008 dari 14.641 dokter laki-laki (usia 50 dan lebih tua pada awal penelitian). Selama rata-rata delapan tahun, anggota penelitian menggunakan plasebo atau 500 mg vitamin C dalam bentuk suplemen setiap hari.
(Selain itu, kelompok suplemen mengonsumsi 400 IU vitamin E setiap hari.) Hasil penelitian menunjukkan bahwa baik vitamin E maupun suplemen vitamin C tidak memiliki efek signifikan pada kejadian kardiovaskular besar, seperti stroke dan serangan jantung.
Lihat Juga: Yoga, Bawang Putih, dan 15 Cara Lain untuk Menurunkan Tekanan Darah | Pendekatan Alami terhadap Pencegahan Stroke | 6 Obat Alami untuk Pencegahan Penyakit Jantung
3) Kanker
Untuk penelitian yang diterbitkan pada tahun 2009, 8.171 wanita menggunakan plasebo atau 500 mg vitamin C dalam bentuk suplemen setiap hari (serta vitamin E dan beta karoten setiap hari) selama rata-rata 9,4 tahun. Hasil studi menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin C, vitamin E, atau beta karoten tidak membantu mencegah kanker.
Lebih lanjut, sebuah penelitian tahun 2008 yang melibatkan 77.721 pria dan wanita (usia 50 hingga 76 tahun) menemukan bahwa penggunaan suplemen vitamin C jangka panjang tidak mengurangi risiko kanker paru-paru. Dan dalam review tahun 2004 dari 14 studi tentang suplemen antioksidan dan pencegahan kanker gastrointestinal - termasuk empat percobaan yang melibatkan suplemen vitamin C - peneliti tidak menemukan bukti bahwa suplemen antioksidan mencegah kanker saluran cerna.
Lebih lanjut: Bisakah Resveratrol Menjaga Anda Bebas Kanker? | Kunyit untuk Pertahanan Kanker?
Peringatan
Meskipun vitamin C umumnya dianggap aman, dosis tinggi dapat menyebabkan sejumlah efek buruk, termasuk batu ginjal, diare berat, dan mual. Terlebih lagi, sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C selama pengobatan kanker dapat mengurangi efektivitas obat kemoterapi tertentu.
Suplemen belum diuji untuk keamanan dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk. Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Anda bisa mendapatkan tips tambahan tentang penggunaan suplemen di sini .
Menggunakan Vitamin C untuk Kesehatan
Mengingat kurangnya dukungan ilmiah untuk manfaat kesehatan dari suplemen vitamin C, penting untuk tidak bergantung pada produk vitamin C sebagai perawatan utama dari setiap kondisi kesehatan. Untuk mendapatkan cukup vitamin C setiap hari, pertama-tama cari sumber makanan seperti jeruk, stroberi, tomat, paprika, sayuran hijau, dan melon.
Jika Anda mencari untuk mengobati atau mencegah kondisi tertentu dengan suplemen vitamin C - atau jenis suplemen makanan - pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda memulai rejimen suplemen Anda. Perlu diingat bahwa obat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
Sumber:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Suplemen antioksidan untuk mencegah kanker gastrointestinal." Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Vitamin C untuk mencegah dan mengobati pilek biasa." Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Vitamin C antagonizes efek sitotoksik dari obat antineoplastik." Res kanker. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitamin C dan E dan suplemen beta karoten dan risiko kanker: uji coba terkontrol secara acak." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Pusat Kanker Memorial Sloan-Kettering. Tentang herbal: Vitamin C. Februari 2009.
Institut Kesehatan Nasional. "Vitamin C (asam askorbat): MedlinePlus Medical Encyclopedia". Maret 2010.
Institut Kesehatan Nasional. "Vitamin C (asam askorbat): Suplemen MedlinePlus". Agustus 2009.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitamin E dan C dalam pencegahan penyakit kardiovaskular pada pria: Studi Kesehatan Dokter II uji coba terkontrol secara acak." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Penggunaan jangka panjang multivitamin tambahan, vitamin C, vitamin E, dan folat tidak mengurangi risiko kanker paru-paru." Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.