Kurangi Risiko Anda IBS Setelah Penyakit GI
Flu perut, dan gejala-gejala yang menyertainya seperti muntah , demam, dan diare , dapat membuat Anda menderita. Untungnya, hampir selalu membatasi diri dan kebanyakan orang sembuh sepenuhnya tanpa perawatan apa pun.
Namun, jika Anda sakit karena infeksi perut, ada langkah penting yang perlu Anda ambil untuk membantu meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan mengalami pemulihan yang cepat dan lengkap.
Mengapa perlu? Mengalami infeksi gastrointestinal akut meningkatkan risiko Anda mengembangkan gejala pencernaan yang sedang berlangsung, suatu kondisi yang disebut pasca-infeksi IBS (IBS-PI) . Ikuti panduan sederhana ini untuk mengurangi risiko Anda.
1. Dapatkan Istirahat
Tampaknya cukup mudah, tetapi menghadapinya — banyak dari kita yang memutuskan kita terlalu sibuk untuk merawat diri kita sendiri. Anda mungkin perlu memikirkan ulang ini. Satu penelitian yang dirancang dengan baik menemukan hubungan yang jelas antara tingkat aktivitas dan onset IBS yang akan datang . Pasien yang mengembangkan IBS setelah penyakit GI akut cenderung kurang istirahat sebagai respons terhadap gejala awal dan lebih mungkin untuk tetap aktif selama perjalanan penyakit.
2. Jangan Menekan Muntah
Muntah adalah bagian dari pertahanan tubuh sendiri terhadap penyerbu asing seperti virus dan bakteri . Dalam studi tentang satu bakteri tertentu, pasien yang mengalami muntah selama tahap akut penyakit mereka memiliki risiko mengembangkan IBS-PI berkurang setengahnya.
Dengan pemikiran ini, jika Anda memiliki keinginan untuk muntah, lanjutkan dan lakukan. Namun, muntah juga akan menyebabkan kehilangan cairan, yang memunculkan titik berikutnya.
3. Tetap Terhidrasi dan Minum Cairan Jelas
Ketika Anda mengalami infeksi perut, tetap terhidrasi dapat membantu Anda merasa lebih baik dan pulih lebih cepat. Melalui muntah dan diare, cairan vital hilang dan perlu diganti.
Pilih cairan bening dan orang-orang dengan elektrolit, tetapi pastikan untuk menghindari minuman bergula dan berkafein karena ini dapat memperburuk diare. Jika sulit untuk menurunkan cairan, ambil teguk yang sangat kecil tapi sering atau sedot es.
4. Pertahankan Tingkat Stres Anda Rendah
Penelitian secara konsisten menemukan hubungan antara tingkat kecemasan tinggi dan stres sekitar waktu penyakit awal dan risiko gejala yang sedang berlangsung. Diperkirakan bahwa hubungan ini dapat meluas hingga tiga bulan sebelum timbulnya penyakit. Meskipun Anda mungkin memiliki sedikit kontrol atas peristiwa stres yang muncul dalam hidup Anda, menggunakan strategi relaksasi dan manajemen stres yang aktif dapat membantu mengurangi efek yang ditimbulkan oleh tekanan luar terhadap diri kita.
5. Pikirkan Pikiran Bahagia
Sejauh mungkin, apa yang Anda pikirkan dapat memengaruhi perasaan Anda. Pasien yang pesimis tentang penyakit mereka dan gejala mereka tampaknya berisiko lebih tinggi untuk masalah yang sedang berlangsung. Jika Anda sakit, pikirkan pikiran positif tentang penyakit Anda. Berbicaralah kepada diri sendiri seperti orang tua yang penuh kasih, yakinkan diri Anda bahwa Anda akan “segera membaik.”
6. Apa yang Harus Dimakan Saat Memulihkan dari Penyakit Perut
Saat perut Anda mulai mengendap, cobalah makanan lunak yang mudah dicerna.
Beberapa standarnya adalah kerupuk soda, nasi, gelatin, roti panggang, kentang, dan pisang tanpa bumbu. Hindari produk susu, makanan berlemak, makanan bergula, dan makanan pedas. Lewatkan alkohol, kafein, dan nikotin. Jika Anda merasa mual kembali, berhenti makan. Ambillah lambat dan mudah.
Sumber-sumber
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Model perilaku kognitif sindrom iritasi usus: penyelidikan prospektif pasien dengan gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Sindrom usus besar pasca-infeksius iritasi: Sebuah Sub-Jenis Irritable Bowel Syndrome" Yayasan Internasional untuk Fungsional Gastrointestinal Disorder Fact Sheet.
- > Viral gastroenteritis (flu perut) Gaya hidup dan pengobatan rumahan. Mayo Clinic.