Cara Kreatif untuk Hidup Panjang Dengan Penyakit Jantung

Masalah jantung, seperti kolesterol tinggi , tekanan darah tinggi , dan penyakit kardiovaskular sering muncul saat jantung Anda menyesuaikan diri dengan penuaan . Berita bagus? Anda dapat melakukan banyak hal untuk mengendalikan dan terkadang membalikkan kondisi ini dengan membuat perubahan gaya hidup dalam hidup Anda. Di sini adalah hal-hal kreatif yang dapat Anda lakukan yang tidak hanya akan membantu kondisi Anda tetapi memberi Anda lebih banyak energi sehingga Anda dapat merasa lebih baik dan hidup lebih lama.

1 -

Sewa Pelatih Pribadi

Jantung Anda adalah otot dan perlu latihan atau akan tumbuh lembut dan lembek. Memulai latihan - terutama jika Anda tidak dalam bentuk puncak Anda saat ini - dapat menjadi tantangan mental dan fisik.

Pertama, bicaralah dengan dokter Anda dan dapatkan panduan khusus untuk berapa banyak latihan yang harus Anda lakukan, dan bagaimana mengenali tanda-tanda kelelahan.

Selanjutnya, cari gym yang memiliki pelatih pribadi. Pelatih dapat membantu memastikan bahwa upaya Anda akan terbayar, dan bahwa Anda melakukan latihan dengan benar.

2 -

Rekrut Ahli Gizi Terdaftar atau Ahli Gizi

Anda mungkin hanya perlu satu atau dua konsultasi dengan ahli diet untuk mempelajari banyak hal tentang apa yang Anda makan, apa yang seharusnya Anda makan dan mengapa. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari kunjungan Anda, bawalah dua atau tiga hari log makanan bersama Anda. Log makanan hanyalah catatan tentang semua yang Anda makan atau minum dalam sehari, saat Anda makan atau meminumnya dan jumlahnya. Ini akan membantu ahli gizi menyesuaikan program untuk hidup Anda.

3 -

Usir Musuh Makanan Anda

Kita semua memiliki musuh makanan. Mungkin milikmu kue, es krim, keripik atau permen? Jika Anda tidak dapat menghindari godaan, hilangkan barang-barang ini dari rumah Anda, mobil Anda, dan kantor Anda, dan hindari memakannya secara teratur.

4 -

Santai sedikit

Stres menyempitkan pembuluh darah Anda, dan ini membuat jantung Anda lebih sulit untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Rileks, biarkan acara hari ini menyapu Anda dan pertimbangkan untuk mendapatkan relaksasi pernapasan. Ketika sesuatu mengganggumu, cobalah untuk mengingatnya: Tanyakan kepada diri sendiri, apakah stres akan memicu masalah lima tahun dari sekarang? Apakah Anda akan mengingatnya?

5 -

Tersenyum

Tersenyum melakukan segala hal baik untuk tubuh Anda. Anda benar-benar dapat mengelabui tubuh dan pikiran Anda menjadi bahagia dengan tersenyum. Letakkan senyum di wajah Anda sambil mengantre, mengemudi atau menulis e-mail: Anda akan kagum dengan perubahan itu. Berlatihlah dengan tersenyum setiap kali Anda melihat jam. Ini akan menambah ratusan senyum untuk hari Anda!

6 -

Belajar memasak

Pernahkah Anda kagum dengan restoran? Anda dapat masuk, memesan salah satu dari 70 item dari menu dan beberapa menit kemudian makanan Anda menjadi hangat dan lezat. Itu seperti keajaiban. Dan nama mukjizat itu adalah mentega. Restoran-restoran menggunakan lemak dan mentega untuk menutupi bahan-bahan yang begitu-begitu, lebih menghangatkan dan dosa-dosa kebutuhan lainnya. Dengan belajar memasak dan makan di rumah, Anda dapat mengendalikan makanan Anda. Gunakan bahan-bahan segar dan ikut kelas memasak.

7 -

Pantau dan Rekam

Menjaga informasi penting di ujung jari Anda dapat membantu dokter Anda merencanakan perawatan medis terbaik untuk Anda.

• Pantau tekanan darah Anda setiap minggu, simpan hasil tes Anda di folder untuk memudahkan akses.
• Apakah kolesterol Anda diuji setiap beberapa bulan.
• Lacak informasi medis Anda.
• Ketahui obat apa yang Anda gunakan, siapa dokter Anda dan apa tujuan medis Anda.

8 -

Ambil obat mu

Jika dokter Anda telah meresepkan obat untuk Anda, ambillah. Cari tahu apa yang harus Anda lakukan agar 100% sesuai dengan pesanan dokter Anda. Itu berarti minum obat Anda pada waktu yang tepat dan mengikuti saran. Ada beberapa obat yang sangat bagus di pasaran sekarang yang telah membantu jutaan orang menghindari serangan jantung dan masalah lainnya.

9 -

Peliharalah Hubungan Anda

Orang dengan kondisi kesehatan lebih baik jika mereka memiliki hubungan sosial yang kuat. Pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda dapat hadir di sana untuk membantu Anda mengatasi tantangan, membuat perubahan gaya hidup dan membantu Anda jika Anda sakit.

Juga telah ditunjukkan bahwa memiliki hubungan dekat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan penyembuhan. Jadi, lakukan bulan madu kedua, lakukan perjalanan memancing teman, atau nikmati hari spa bersama orang yang Anda sayangi.

10 -

Merayakan hidup

Hidup itu baik. Rayakan kemajuan yang Anda buat dalam menciptakan Anda yang lebih sehat, daripada terjebak dalam rutinitas dan rutinitas yang menggerogoti hari-hari Anda. Mengukir waktu untuk kegiatan yang menyenangkan dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.