Langkah-langkah untuk Menghindari Mengotori Diri Sendiri
Kecelakaan mengotori adalah pengalaman yang menyedihkan. Buang air besar sebelum Anda dapat membuatnya ke toilet menghasilkan kekacauan bau dan rasa malu yang tidak ingin Anda alami lagi. Ini mungkin memberikan beberapa hiburan untuk mengetahui bahwa kecelakaan seperti itu tidak separah yang mungkin Anda pikirkan. Bahkan, diperkirakan bahwa setidaknya 5 hingga 15 persen dari populasi berurusan dengan inkontinensia fecal , label diagnostik resmi untuk gejala kekotoran kecelakaan.
Angka ini mungkin perkiraan yang rendah karena banyak orang tidak memberi tahu dokter mereka tentang gejala mereka. Di sini Anda akan mempelajari apa yang mungkin menyebabkan kekotoran dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya.
Apa Penyebab Kecelakaan Kamar Mandi
Ada berbagai hal yang mungkin menyebabkan Anda mengalami kecelakaan di kamar mandi . Kecelakaan seperti itu terjadi ketika sfingter anus Anda tidak dapat menampung materi tinja sampai Anda duduk di toilet. Ini bisa terjadi selama episode diare, di mana urgensi atau hanya kelonggaran tinja menguasai kontrol otot-otot sfingter. Episode yang mengotori juga bisa terjadi ketika Anda mengalami konstipasi karena tinja longgar bocor di sekitar bangku yang terkena dampak keras. Inkontinensia feses yang sedang berlangsung mungkin disebabkan oleh masalah struktural atau fungsional dengan otot-otot sfingter.
Risiko Anda mengalami kecelakaan kamar mandi meningkat seiring bertambahnya usia atau mengikuti persalinan. Memiliki penyakit radang usus atau menjalani radiasi di daerah tersebut juga dapat menyebabkan inkontinensia fecal.
Ini juga dapat terjadi sebagai bagian dari penyakit sistem kronis lainnya, seperti multiple sclerosis.
Bicaralah dengan Dokter Anda
Meskipun Anda mungkin merasa malu, jangan takut berbicara dengan dokter Anda. Penyedia layanan kesehatan dilatih untuk menangani segala macam gejala manusia. Membicarakan masalah dengan dokter Anda akan memastikan bahwa Anda mendapatkan diagnosis yang tepat, karena ini mungkin merupakan tanda penyakit.
Dokter Anda juga dapat membantu Anda mengembangkan rencana untuk mengatasi gejala atau mungkin berdiskusi dengan Anda beberapa perawatan medis yang mungkin bisa membantu.
Tonton Apa yang Anda Makan
Jika Anda menemukan bahwa Anda mengalami kecelakaan mengotori secara teratur, Anda mungkin ingin memulai buku harian makanan untuk melihat apakah ada beberapa pemicu diet yang mungkin berkontribusi terhadap masalah. Pelaku yang mungkin termasuk:
- Kafein
- Alkohol
- Makanan susu
- Makanan mengandung fruktosa, termasuk beberapa buah dan sayuran segar
- Makanan yang mengandung FODMAP tingkat tinggi
Anda mungkin juga ingin memastikan bahwa Anda mengonsumsi serat makanan dalam jumlah yang cukup untuk menjaga agar tinja tetap lembut dan kencang sehingga lebih mudah bagi otot-otot sfingter Anda untuk dikandung.
Cobalah Jaga Diri Anda Tenang
Sangat dapat dimengerti untuk menjadi cemas tentang kemungkinan mengalami kecelakaan mengotori. Namun, kecemasan sebenarnya dapat meningkatkan peluang Anda untuk hal ini terjadi, karena hubungan erat antara respons stres alami tubuh Anda. Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mematikan respons ini dan untuk menenangkan tubuh Anda sehingga buang air besar dapat dikendalikan sampai Anda berada di toilet. Menggunakan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam dan menenangkan pembicaraan diri dapat membantu Anda untuk menenangkan tubuh Anda daripada meningkatkan rasa urgensi.
Harapan untuk yang Terbaik, Merencanakan yang Terburuk
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi kecemasan tentang mengalami kecelakaan adalah memiliki rencana untuk menutupi semua kemungkinan. Sebelum menjelajah keluar, pastikan Anda tahu di mana Anda akan dapat mengakses kamar kecil jika diperlukan. Sampaikan kepada teman perjalanan Anda tentang kebutuhan kesehatan Anda yang unik sehingga mereka dapat membantu memfasilitasi pit stop cepat
Jika Anda memiliki masalah dengan mengotori di masa lalu dan berpikir mungkin ada penundaan dalam kemampuan Anda untuk pergi ke kamar kecil, berkemas atau memakai produk kesehatan orang dewasa, dan jika perlu, bawa pakaian ganti. Mengetahui bahwa Anda siap untuk episode tak terduga akan sangat membantu mengurangi kepanikan yang dapat berkontribusi pada rasa urgensi.
Miliki Sedikit Iman
Jika Anda hanya mengalami satu kali kecelakaan dan dokter Anda telah meyakinkan Anda bahwa Anda tidak memiliki penyakit serius atau kerusakan fisik pada sfingter Anda, kemungkinannya adalah bahwa tidak akan ada episode ulang. Anda mungkin berpikir bahwa peluang itu tetap tinggi karena Anda sering pergi ke toilet "tepat pada waktunya." Pengalaman-pengalaman ini tidak selalu berarti bahwa Anda akan mengalami kecelakaan. Lebih mungkin, rektum Anda telah melakukan apa yang telah dilatih untuk dilakukan sejak Anda masih kecil. Itu melakukan tugasnya memegang kotoran sampai Anda duduk di toilet. Pada saat itu, itu memungkinkan. Untuk beberapa ketenangan pikiran yang dibutuhkan, ingatkan diri Anda untuk memiliki keyakinan bahwa otot rektum Anda kemungkinan besar akan melakukan pekerjaan mereka dan menjaga hal-hal yang terkandung untuk Anda.
> Sumber:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Inkontinensia feses: Pengetahuan dan perspektif saat ini" World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59–71.
> Wald A. "Update pada Manajemen Inkontinensia tinja untuk Gastroenterologist" Gastroenterologi & Hepatologi 2016; 12 (3): 155–164.