Ketika stres pergi ke perut dan usus
Meskipun ada berbagai macam kondisi kesehatan yang mengalami diare sebagai gejala, kadang-kadang penyebab diare dapat dikaitkan hanya dengan stres atau kecemasan. Jika ini terjadi pada Anda — yaitu, Anda mengalami gejala-gejala diare ketika Anda tidak sakit, tetapi sebaliknya hanya "stres" - akan sangat membantu untuk mengetahui mengapa ini terjadi dan strategi apa yang dapat Anda gunakan untuk menghindari hal yang tidak menyenangkan ini, dan tentu saja gejala fisik yang tidak diinginkan.
Tautan
Alasan mengapa Anda bisa mengalami diare ketika Anda stres secara langsung berkaitan dengan respons stres yang diprogram tubuh Anda, yang sering disebut sebagai reaksi "melawan-atau-lari" kami. Reaksi ini sangat berhasil membantu kami bertahan hidup sebagai spesies, terutama ketika kami menghadapi hal-hal seperti singa lapar. Tetapi reaksi yang sama ini menjadi lebih bermasalah mengingat tantangan yang Anda hadapi, dan laju cepat kehidupan modern.
Ketika Anda menemukan sesuatu yang Anda anggap sebagai ancaman, tubuh Anda bereaksi dengan berbagai perubahan fisik: denyut jantung dan pernapasan meningkat, otot Anda tegang, darah diarahkan ke ekstremitas Anda, dan paling relevan dengan diskusi saat ini, kontraksi usus besar Anda mempercepat. Dalam beberapa kasus, peningkatan aktivitas usus ini dapat menyebabkan gejala diare.
Mengartikan Apakah Ini IBS atau Tidak
Orang-orang yang memiliki sindrom iritasi usus (IBS) dapat dengan mudah membuktikan pengaruh stres pada sistem pencernaan mereka.
Namun, mungkin juga mengalami diare yang dipicu stres tanpa IBS. IBS adalah sindrom yang melibatkan serangan nyeri perut berulang dan masalah signifikan dan berkelanjutan dengan diare atau konstipasi. Diagnosis IBS dibuat sesuai dengan kriteria spesifik yang dikenal sebagai kriteria Roma .
Jika diare terkait stres Anda cukup sering terjadi, Anda harus membuat janji dengan dokter Anda untuk diagnosis yang tepat, karena ada kondisi kesehatan lain yang dapat menyebabkan Anda mengalami diare ketika sedang stres. Tapi, jika diare yang terkait dengan stres Anda hanya terjadi sesekali, tidak mungkin ada hal lain yang terjadi.
Apa yang bisa kau lakukan
Anda tidak harus menjadi korban pasif diare yang dipicu kecemasan. Ada berbagai teknik manajemen stres yang dapat Anda gunakan untuk membantu tubuh Anda menjadi lebih tangguh dalam responsnya terhadap stresor luar. Dua aktivitas yang telah dikaitkan dengan mengurangi tingkat kecemasan dasar tubuh Anda adalah yoga dan meditasi. Berlatih satu atau keduanya secara teratur akan membantu Anda untuk menangani lebih efektif dengan situasi stres dalam hidup Anda yang muncul.
Ada juga beberapa teknik relaksasi yang dapat Anda gunakan "di tempat" untuk membantu tubuh Anda untuk mematikan respons stres dan dengan demikian semoga menenangkan usus Anda, menghindarkan Anda dari episode diare lebih lanjut. Ini termasuk visualisasi, latihan pernapasan dalam , dan latihan relaksasi otot . Seperti semua keterampilan, latihan relaksasi ini lebih efektif ketika mereka dilatih secara teratur.
Jika Anda terlalu banyak stres, penting juga untuk melihat kehidupan Anda secara obyektif untuk melihat apakah perubahan dapat dilakukan untuk mengurangi tingkat stres Anda secara keseluruhan. Keterampilan memecahkan masalah dan ketegasan dapat dimanfaatkan untuk membuat hidup Anda lebih nyaman. Mungkin akan membantu untuk memulai beberapa psikoterapi untuk membantu Anda mengelola stres dan tantangan yang berkontribusi terhadap diare akibat diinduksi stres.
Kapan Harus Melihat Dokter Medis
Bahkan jika Anda cukup yakin bahwa stres adalah pelakunya, Anda harus mendiskusikan keluhan fisik yang tidak biasa dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa tidak ada proses penyakit lain yang hadir dan berkontribusi terhadap masalah.
Anda harus mencari perhatian medis segera jika Anda mengalami hal-hal berikut:
- Darah dalam tinja atau tanda perdarahan rektal
- Dehidrasi
- Demam lebih dari 102 F atau demam yang berlangsung lebih dari tiga hari
- Pendarahan rektal
- Nyeri perut yang parah
> Sumber:
> Chang L. Peran Stres pada Respon Fisiologis dan Gejala Klinis pada Sindrom usus iritasi. Gastroenterologi . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Diare. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.