Kesalahan, Kecelakaan, Keputusan Miskin, dan Rasa Tidak Suka Nyeri Akibat May
Adalah umum untuk tidak cukup tidur. Apakah Anda begadang terlambat atau harus bangun terlalu pagi, Anda mungkin mendapati diri Anda kurang tidur daripada yang Anda butuhkan. Apa konsekuensi dari kurang tidur ini? Ada gejala yang jelas dan bahkan efek fisik dari kurang tidur, tetapi Anda mungkin terkejut ketika mengetahui tentang beberapa potensi efek samping lainnya dari cedera hingga kesalahan terhadap rasa sakit.
Kurang tidur didefinisikan sebagai kurang tidur daripada kebutuhan tubuh Anda dan ambang batas mungkin berbeda untuk orang yang berbeda. Jika Anda membutuhkan 10 jam tidur untuk merasa beristirahat, Anda mungkin menjadi kurang tidur hanya dengan tidur 8 jam per malam. Juga jelas bahwa ketika tidur kita menjadi terfragmentasi, ini juga dapat merusak kualitasnya. Ini dapat terjadi pada banyak gangguan tidur, termasuk sindrom kaki gelisah dan apnea tidur . Terkadang kita memecah tidur kita sendiri dengan membagi periode tidur kita menjadi lebih pendek. Apapun penyebabnya, konsekuensinya bisa nyata.
Keluhan terbesar dari kurangnya shuteye adalah kantuk dan berbicara kepada kemampuan keseluruhan menurun untuk berpikir jernih. Pemikiran kita menjadi kacau dan kemampuan kita untuk mengambil keputusan dan penilaian dapat dikompromikan. Mungkin ada kesulitan dengan pembelajaran dan konsentrasi. Studi menunjukkan gangguan dalam ingatan segera dan memori jangka pendek dengan kurang tidur.
Ini dapat menyebabkan kesalahan atau pada pekerjaan, termasuk peningkatan risiko untuk kecelakaan. Bahkan, risiko cedera secara umum telah berkorelasi dengan tingkat kurang tidur.
Sleep Deprivation Membahayakan Driver
Tidak hanya kita berpotensi mengalami kecelakaan di tempat kerja, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa kita berada pada risiko yang lebih besar untuk kecelakaan lalu lintas.
Mungkin beberapa orang langsung tertidur saat mengemudi dan jatuh, tetapi banyak yang lain hanya memiliki kemampuan berkompromi untuk mengemudi. Kurang tidur mempengaruhi waktu respon dan koordinasi tangan-mata kita.
Faktanya, penelitian yang menggunakan simulator mengemudi menunjukkan bahwa mengemudi saat kurang tidur dapat sama berbahayanya dengan mengemudi saat mabuk. Dalam sebuah penelitian, subjek yang kurang tidur meninggalkan jalan setiap 5 menit, yang berkorelasi dengan tingkat alkohol darah 0,08%. Kurang tidur mengganggu seberapa cepat kita menanggapi rangsangan dan kemampuan kita untuk melacak hal-hal secara visual, yang juga mengarah pada mengemudi yang berbahaya.
Kecelakaan fatal telah menyebabkan peraturan jam kerja yang ketat dalam mengemudi truk jarak jauh serta di industri transportasi penumpang seperti maskapai penerbangan.
Gangguan Putusan, Toleransi Nyeri Dapat Menyebabkan Berbagai Masalah Bervariasi
Kurang tidur mungkin tidak hanya menempatkan Anda dalam bahaya fisik; itu mungkin merusak hubungan interpersonal Anda, penilaian, dan rasa sejahtera. Sebagaimana disinggung di atas, kurang tidur memengaruhi penilaian kita. Ini berhubungan dengan masalah di bagian depan otak yang disebut frontal lobe. Lobus frontal sangat penting untuk proses kognitif tingkat yang lebih tinggi yang disebut fungsi eksekutif.
Sama seperti eksekutif berkekuatan tinggi dalam bisnis, lobus frontal terlibat dalam pemikiran kritis. Ini membantu Anda untuk membuat penilaian penting. Ini membantu interaksi sosial kita. Ketika tidak berfungsi dengan baik, seperti dapat terjadi pada kurang tidur, masalah berkembang. Anda kurang mampu membuat keputusan yang rumit atau mempertimbangkan hasil hipotetis. Anda mungkin akan mengalami konflik pribadi yang meningkat. Anda bahkan dapat membuat pilihan yang buruk.
Akhirnya, ada hubungan yang menarik antara kurang tidur dan keseluruhan konsep kita tentang kesehatan pribadi kita. Orang yang tidak tidur nyenyak lebih mungkin memiliki keluhan kesehatan.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki ambang batas yang menurun untuk rasa sakit. Sensitivitas nyeri yang meningkat ini tampaknya berhubungan dengan hilangnya tidur yang dalam (atau gelombang lambat ). Jika tidur kita terfragmentasi, apa pun penyebabnya, kita akan mengalami keluhan rasa sakit yang sama.
Kurang tidur jelas memiliki efek penting pada kualitas hidup kita. Meskipun itu dapat menempatkan kita pada risiko langsung dalam pengaturan mengemudi yang berbahaya, itu juga dapat merusak kemampuan kita untuk membuat keputusan yang tepat dan berinteraksi secara tepat dengan orang lain. Ini juga dapat menyebabkan penurunan toleransi rasa sakit. Untuk semua alasan ini, dan banyak lagi, penting bahwa kita mendapatkan kuantitas dan kualitas tidur yang sangat kita butuhkan.
Sumber:
Arnedt, JT et al . "Bagaimana bangun dan alkohol yang berkepanjangan dibandingkan dalam penurunan yang mereka hasilkan pada tugas mengemudi simulasi?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Prinsip dan Praktik Kedokteran Tidur." Elsevier , edisi ke-5, hlm. 54-75.