Mengatasi Panas dan Kelembaban Dengan COPD
Bagi orang-orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), panas musim panas tidak hanya tidak nyaman, dapat menyebabkan komplikasi berbahaya. Panas dan kelembaban yang ekstrim dapat memperparah gejala PPOK, termasuk sesak napas dan bronchospasme.
Berikut ini untuk melihat lebih dekat masalah yang dapat Anda hadapi dengan COPD dalam cuaca panas, dan bagaimana mencegah komplikasi musim panas yang serius.
Memburuknya Dispnea di Musim Panas
Salah satu keluhan utama pasien dengan COPD adalah dyspnea atau sesak nafas. Ketika suhu memanas, tingkat dyspnea Anda kadang-kadang bisa jauh lebih besar dari biasanya. Kenapa ini?
Temperatur yang ekstrem sering mengakibatkan stres bagi seluruh tubuh. Jika kita berpikir tentang bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap stres, kita mungkin dapat lebih memahami fenomena bagaimana suhu mempengaruhi pernapasan.
Tubuh selalu berusaha untuk mempertahankan suhu tubuh normal, yaitu sekitar 98,6 derajat F. Ketika kita terpapar pada kondisi cuaca ekstrim, seperti selama musim panas, tubuh harus mengeluarkan energi ekstra untuk mencoba mendinginkan dirinya sendiri. untuk mempertahankan suhu tubuh normal.
Kebutuhan energi ekstra ini menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen. Jika Anda menderita COPD, Anda sudah menggunakan banyak energi Anda hanya untuk bernafas, belum lagi segala sesuatu yang Anda lakukan di siang hari.
Jadi tidak jarang mengalami tingkat sesak napas yang lebih tinggi ketika Anda terkena suhu ekstrim. Tubuh Anda dipaksa untuk menggunakan lebih banyak energi saat berjuang untuk mempertahankan suhu tubuh Anda.
Bronkospasme Dengan COPD dan Panas
Pernahkah Anda melangkah keluar pada hari yang sangat panas dan menarik napas dalam-dalam?
Hasilnya sering mengejutkan. Bagi penderita COPD yang saluran napasnya sudah meradang dan teriritasi, menghirup udara panas dapat menyebabkan bronkospasme.
Selama bronkospasme, otot polos saluran udara ( bronkus ) berkontraksi, yang mengurangi ukuran saluran udara. Penurunan yang dihasilkan dalam ukuran saluran udara membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan udara masuk atau keluar dari paru-paru. Selanjutnya, Anda akan menemukan bahwa lebih sulit untuk bernafas dan Anda mungkin menjadi sesak napas.
Bukan hanya musim panas, itu masalah. Suhu dalam ruangan yang meningkat menghasilkan peningkatan konsentrasi partikulat di udara, yang dapat memperparah gejala COPD. Hal yang sama berlaku dengan udara luar ketika polusi udara hadir. Sayangnya, kita tahu bahwa polusi udara di udara terkait dengan eksaserbasi dan kematian COPD .
Mencegah Komplikasi
Meskipun kami tidak dapat mengendalikan cuaca, kami dapat mengendalikan lingkungan dan paparan kami terhadap panas dan kelembaban yang ekstrim. Berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi panasnya musim panas ini dan bernafas lebih mudah:
Minum Banyak Cairan: Selama bulan-bulan musim panas, Anda harus meningkatkan asupan cairan Anda terlepas dari tingkat aktivitas Anda atau kehausan. Kehilangan air dari tubuh (melalui berkeringat) dapat berkisar dari 0,3 liter / jam di lingkungan yang nyaman, hingga 6,0 liter per jam dengan kombinasi panas tinggi dan aktivitas fisik.
Jika Anda tidak mengompensasi kehilangan air ini dengan asupan cairan, Anda dapat dengan cepat mengalami dehidrasi.
Kenakan Pakaian yang Tepat dan Tabir Surya: Terbakar sinar matahari membuatnya semakin sulit bagi tubuh Anda untuk mendinginkan dirinya, jadi pastikan untuk memakai tabir surya yang baik setiap hari, bahkan jika Anda tidak berencana untuk berada di bawah sinar matahari langsung. Tetap tenang dengan mengenakan pakaian ringan, berwarna terang, dan longgar. Banyak orang dengan COPD memiliki tingkat kekurangan vitamin D , sehingga Anda mungkin ingin menerapkan tabir surya Anda (sehingga Anda dapat menyerap vitamin D) setelah berada di matahari pertama selama lima hingga sepuluh menit.
Rencanakan Aktivitas Anda dengan Hati-hati: Jika Anda harus keluar rumah, lakukan di pagi hari atau setelah matahari terbenam.
Saat mengemudi, parkir di tempat yang teduh dan letakkan pelindung matahari di mobil Anda. Pilih tempat-tempat ber-AC dan kegiatan dalam ruangan.
Tetaplah Keren: Jika memungkinkan, tinggallah di dalam ruangan di sebuah gedung ber-AC (meskipun berada di luar untuk waktu yang singkat, terutama di pagi hari atau nanti di malam hari, bisa sangat sehat bagi mereka yang hidup dengan COPD.) tidak memiliki AC, rencanakan hari Anda untuk melibatkan pergi ke tempat-tempat yang, misalnya, perpustakaan, pusat perbelanjaan atau rumah teman atau anggota keluarga yang ber-AC. Perlu diingat bahwa jika AC diperlukan untuk kesehatan Anda, Anda mungkin dapat mengurangkannya di pajak Anda dengan catatan dari dokter Anda. Mandi air dingin atau mandi untuk menurunkan suhu tubuh Anda. Hindari kegiatan yang melibatkan pemanfaatan energi ekstra. Hubungi departemen kesehatan setempat untuk melihat apakah mereka dapat merekomendasikan penampungan bantuan panas di daerah Anda.
Gunakan Sistem Buddy: Selama bulan-bulan musim panas, pastikan untuk memiliki teman atau anggota keluarga menelepon setidaknya dua kali sehari untuk memastikan Anda baik-baik saja. Ini adalah ide yang bagus terlepas dari musim atau panasnya.
Hindari Aktivitas Berlebihan: Anda akan lebih mampu menahan panas jika Anda menghindari aktivitas fisik yang berat atau berolahraga selama hari-hari yang panas. Sekali lagi, penting untuk dicatat bahwa olahraga sangat penting bagi penderita COPD dan tidak hanya meningkatkan kualitas hidup Anda tetapi meningkatkan kelangsungan hidup Anda. Taruhan terbaik Anda adalah berolahraga di tempat di mana AC tersedia. Pastikan Anda mendapatkan banyak air karena kombinasi aktivitas fisik dan panas semakin meningkatkan kehilangan cairan.
Ambil Obat Anda sebagai Directed: Jangan lupa minum obat sesuai petunjuk dokter Anda. Jika Anda menggunakan oksigen, bicarakan dengan dokter Anda tentang kebutuhan oksigen Anda selama musim panas.
Bayar Perhatian pada Laporan Cuaca: Buatlah titik untuk menonton atau mendengarkan laporan cuaca harian yang mengingatkan Anda akan kondisi cuaca saat ini. Pelajari cara menggunakan grafik indeks panas yang disediakan oleh Layanan Cuaca Nasional yang menilai tingkat keparahan cuaca dengan mempertimbangkan panas dan kelembaban. Perhatikan juga penasehat polusi. Seperti disebutkan di atas, peningkatan panas, baik di dalam ruangan atau di luar, meningkatkan konsentrasi materi partikulat di udara, yang dapat memengaruhi pernapasan Anda. Rencanakan aktivitas Anda pada saat cuaca lebih moderat, tanpa saran cuaca ekstrim. Bahkan periode suhu ekstrim yang singkat dapat menyebabkan komplikasi penyakit dan / atau COPD yang serius.
Intinya pada Keselamatan Musim Panas Dengan COPD
Musim panas dapat menjadi waktu yang indah untuk meningkatkan waktu Anda di luar dan berolahraga, keduanya penting untuk kualitas hidup Anda. Namun meluangkan waktu untuk mempertimbangkan keamanan dalam panas dan kelembaban adalah hal yang terpenting. Perlu diingat bahwa kebutuhan cairan Anda dapat meningkat secara dramatis dengan panas, dan dehidrasi dapat terjadi dengan cepat. Mengambil beberapa langkah sederhana di atas dapat membantu Anda menikmati bulan-bulan musim panas ini sepenuhnya.
> Sumber:
> Hansel, N., McCormack, M., dan V. Kim. Efek Polusi Udara dan Temperatur pada COPD. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, dan Stephen L .. Hauser. Prinsip Kesehatan Internal Harrison. New York: Pendidikan Mc Graw-Hill, 2015. Cetak.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Efek Pernafasan Panas Dalam Ruangan dan Interaksi dengan Pencemaran Udara pada Penyakit Paru Obstruktif Kronik. Annals of the American Thoracic Society . 2016. 13 (12): 2125-2131.