Meningkatkan COPD Breathing With Dietary Modifications
Bernafas, bagi kebanyakan orang, membutuhkan sedikit usaha atau pikiran sadar. Tapi, ini umumnya tidak terjadi jika Anda memiliki penyakit paru obstruktif kronik ( PPOK ), suatu kondisi yang mengubah mengambil napas sederhana menjadi tugas yang sulit.
Keuntungannya adalah, dengan nutrisi yang tepat, Anda dapat memperoleh lebih banyak energi, yang pada gilirannya dapat meningkatkan pernapasan Anda — cara bagi Anda untuk mengambil peran proaktif dalam kesehatan COPD Anda.
Satu-satunya masalah adalah bahwa dyspnea (kesulitan bernapas) dan gejala COPD lainnya sering mengganggu makan, membuat Anda frustrasi, kehabisan energi, dan kurang gizi.
Jika Anda kesulitan untuk menyelesaikan makan, cobalah tujuh kiat berikut untuk membantu Anda mengatur sesak napas selama waktu makan.
Kosongkan Airways Anda Sebelum Makan
Pembersihan saluran udara yang efektif merupakan bagian penting dari manajemen PPOK dan dapat sangat bermanfaat sebelum makan. Ketika dilakukan secara teratur, teknik pembersihan saluran napas dapat membantu mengeluarkan dahak (lendir) dari paru-paru. Dengan pembersihan sputum, Anda dapat dengan mudah bernafas lebih mudah dan merasa lebih baik secara keseluruhan.
Ada beberapa teknik pernapasan pernafasan yang dapat Anda lakukan, termasuk:
- Batuk terkendali .
- Terlibat dalam fisioterapi dada baik secara manual atau dengan perangkat izin saluran udara.
- Drainase postural (yang biasanya digabungkan dengan fisioterapi dada).
Makan dan Kunyah Makanan Anda dengan Lambat
Makan terlalu cepat tidak hanya mengganggu pencernaan Anda dan menyebabkan Anda makan lebih banyak dari yang seharusnya, tetapi dapat menguras energi esensial Anda yang akan membuat napas saat makan yang jauh lebih sulit. Lain kali Anda duduk untuk makan, cobalah membuat makanan Anda bertahan setidaknya 20 menit.
Ambil gigitan kecil dan kunyah makananmu perlahan. Lakukan upaya sadar untuk bernapas saat Anda makan. Letakkan peralatan Anda di antara gigitan untuk memastikan Anda makan lebih lambat. Seiring waktu, Anda pasti akan memperhatikan perbedaannya, terutama dalam pernapasan Anda.
Makan Makanan Yang Mudah Dikunyah
Makanan yang sulit dikunyah juga sulit ditelan. Ini menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk tersedak , pneumonia aspirasi , dan bahkan kematian. Kelebihan mengunyah juga dapat merusak tingkat energi Anda saat makan, sehingga mustahil bagi Anda untuk menyelesaikan makan.
Makan makanan yang mudah dikunyah akan membantu Anda menghemat energi sehingga Anda memiliki lebih banyak untuk bernafas. Memilih daging yang lunak dan dimasak dengan baik, daripada potongan yang lebih keras dan buah-buahan dan sayuran yang dimasak dengan baik, daripada mentah, dapat membantu. Pada hari-hari Anda terlalu kehabisan energi, Anda dapat mempertimbangkan makan cair, seperti suplemen nutrisi cair, Pastikan atau Tingkatkan.
Makan Lebih Kecil, Lebih Banyak Makanan
Tahukah Anda bahwa banyak binaragawan profesional makan enam hingga delapan porsi kecil sehari? Mereka tahu sesuatu yang banyak dari kita tidak - bahwa kunci untuk mempertahankan metabolisme tinggi adalah makan lebih kecil, lebih sering makan. Selain itu, karena beberapa orang dengan COPD terlalu kurus atau kurang gizi, lebih baik memilih makanan yang tinggi kalori untuk menjaga tingkat energi Anda melonjak, yang akan berdampak positif pada pernapasan Anda.
Demikian juga, pastikan untuk memasukkan banyak buah dan sayuran dalam diet Anda, karena mereka akan memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk melawan infeksi dan meminimalkan peradangan.
Simpan Minuman Hingga Setelah Anda Makan
Ketika Anda minum cairan selama makan, Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk mengisi dengan cepat, dan ini dapat menyebabkan Anda merasa kenyang atau kembung yang kemudian dapat menyebabkan kesulitan bernapas. Coba tunggu sampai akhir makan Anda untuk minum minuman Anda. Tapi, tentu saja, jika Anda perlu meminum air saat Anda makan untuk membuat makanan turun lebih mudah, silakan lakukan.
Selain itu, hindari minuman berkarbonasi, terutama soda bergula, karena gula dapat menyebabkan peradangan dan karbonasi dapat memperburuk pernapasan Anda.
Makan sambil Duduk Tegak
Ingat ketika ibumu menyuruhmu untuk duduk tegak? Mungkin dia sedang melakukan sesuatu. Berbaring atau merosot saat makan dapat menyebabkan tekanan pada diafragma Anda. Postur yang benar, terutama selama waktu makan, akan bermanfaat bagi pernapasan Anda dengan menjaga tekanan berlebih dari diafragma Anda, otot utama respirasi.
Gunakan Pursed-Lip Breathing
Menghirup-bibir pernapasan adalah teknik pernapasan yang sangat membantu untuk digunakan saat Anda menjadi sesak napas. Ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan yang terkait dengan dyspnea dan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan makan. Lakukan pernapasan mengerucutkan bibir saat Anda merasa sesak nafas saat makan dan Anda akan terkejut melihat perbedaan apa yang bisa terjadi.
Untuk melakukan pernapasan mengerucutkan-bibir, pertama-tama, kendurkan bahu Anda dengan menjatuhkannya. Kemudian ikuti tiga langkah berikut:
- Tarik napas melalui hidung Anda (napas normal) dengan mulut tertutup selama dua detik.
- Kerut bibir Anda seperti Anda akan memberi seseorang ciuman atau meniup lilin.
- Sangat pelan bernafas melalui mulut Anda selama empat detik.
Satu Kata Dari
Makan adalah kegiatan yang menyenangkan, dan nutrisi merupakan komponen penting untuk hidup dengan baik dengan COPD. Jika Anda merasa sulit untuk makan karena sesak napas dari kondisi paru-paru Anda, silakan berbicara dengan dokter Anda selain mengikuti langkah-langkah ini. Anda mungkin perlu diuji untuk penggunaan oksigen tambahan dan Anda dapat mengambil manfaat dari melihat ahli gizi atau ahli gizi.
> Sumber:
> Yayasan COPD. (2017). Teknik Pernafasan.
> Yayasan Emphysema Nasional. (2017). Pentingnya Nutrisi Yang Baik untuk Pasien Kondisi Paru Kronis.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Teknik pemeriksaan jalan napas untuk > penyakit paru obstruktif kronik." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> University of Pittsburgh Medical Center. (2011). COPD: Nutrisi, Oksigen, dan Latihan.