Cara Mengobati Tekanan Darah Tinggi Tanpa Pil KB

Mencari untuk mengontrol tekanan darah tanpa pil? Lihat apa yang berhasil / apa yang tidak

Terapi alternatif semakin menerima lebih banyak perhatian untuk pengobatan segala sesuatu mulai dari penyakit jantung hingga penyakit ginjal kronis (CKD) dan sekarang tekanan darah tinggi (atau hipertensi). Prinsip menyeluruh untuk selalu diingat adalah bahwa meskipun mungkin "keren dan modis" untuk mengobati penyakit Anda dengan terapi alternatif, tidak semua perawatan seperti itu didukung oleh sains keras.

Beberapa intervensi berhasil, beberapa tidak. Dan ya, mereka bisa memiliki efek samping yang berbahaya juga. Yang terbaik dan tercerdas dari kita telah jatuh korban yang mudah tertipu ke terapi alternatif omong kosong untuk berbagai penyakit; Steve Jobs bertemu dengan kanker pankreas sebagai contoh. Singkat cerita, pendekatan setiap pengobatan (termasuk obat konvensional) sebagai skeptis tingkat berkepala, ilmiah.

Hipertensi (tekanan darah tinggi) adalah penyakit yang sangat umum. Sedikit di bawah setengah, atau 40% dari semua orang dewasa yang berusia 25 tahun ke atas, memiliki tekanan darah tinggi (kebanyakan dari mereka yang tinggal di negara maju). Jumlah ini sekitar 30% untuk orang dewasa AS yang berusia di atas 18 tahun. Sekitar 7,5 juta orang meninggal setiap tahun di seluruh dunia akibat konsekuensi tekanan darah tinggi. Saya kira Anda mengerti maksud saya ... tekanan darah tinggi yang tidak terkoreksi adalah masalah besar, dan Anda tidak ingin mengabaikannya!

Obat allopathic konvensional dan modifikasi gaya hidup masih tetap menjadi tulang punggung manajemen hipertensi.

Bagaimana dengan perawatan alternatif? Nah, pada 2013, American Heart Association keluar dengan pernyataan resmi yang membahas masalah ini, yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension . Pernyataan itu berjalan sekitar 59 halaman, tetapi saya akan mencoba merangkum kesimpulan pernyataan ini yang membahas keampuhan pendekatan seperti akupunktur , yoga, meditasi, dll dalam mengobati tekanan darah tinggi.

Harap dicatat bahwa kesimpulan ini hanya berlaku untuk pengobatan tekanan darah tinggi, dan tidak untuk manfaat kesehatan / psikologis lain yang mungkin berasal dari melakukan kegiatan ini .

Pekerjaan apa

Olahraga

Ini mungkin terdengar terlalu jelas, tetapi AHA benar-benar melihat data dari studi yang membandingkan berbagai jenis latihan berdasarkan jenis, durasi, intensitas, dll, untuk mencoba dan menjawab pertanyaan sederhana. Apakah semua jenis olahraga sama ketika menurunkan tekanan darah?

Sebagian besar jenis olahraga: latihan aerobik, latihan beban, dan latihan isometrik tangan membantu pasien menurunkan tekanan darah, dengan orang-orang melakukan latihan genggaman tangan isometrik yang menunjukkan penurunan tekanan darah paling banyak (sekitar 10 persen). Ini lebih besar daripada manfaat yang diperoleh dari latihan aerobik ringan seperti berjalan. Namun, para peneliti berspekulasi bahwa ini dapat dikaitkan dengan kurangnya intensitas atau durasi berjalan lebih pendek yang dilakukan oleh subjek. Beberapa penelitian yang lebih tua menunjukkan bahwa berjalan lebih dari 35 menit secara teratur memberikan manfaat kardiovaskular yang sama. Membandingkan berbagai pendekatan alternatif, olahraga memiliki beberapa bukti terkuat di luar sana untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Meditasi

American Health Association benar-benar melihat berbagai jenis teknik meditasi mulai dari fokus perhatian pada meditasi Transendental (TM), dan bentuk kontemplatif seperti teknik Zen dan kesadaran.

Dari ini, TM ditemukan memiliki efek sederhana pada pengurangan tekanan darah, tetapi apakah itu lebih unggul daripada teknik lain sulit untuk dikatakan karena uji coba head-to-head belum terjadi.

TM dikembangkan di India pada tahun 1950 oleh Maharishi Mahesh Yogi. Ini memiliki pangsa yang adil dari selebriti, dari Beatles ke Madonna, bersumpah. Teknik ini melibatkan penggunaan mantra (suara atau nyanyian) untuk fokus bermeditasi sementara yang satu duduk selama sekitar 15 menit dengan mata tertutup. Ia memperoleh beberapa publisitas terkenal / gratis pada tahun 1977 ketika Pengadilan AS memutuskan menentang program TM yang diajarkan di sekolah-sekolah New Jersey sebagai "sangat religius di alam".

Program ini akhirnya dibatalkan, tetapi kasus ini juga membantu TM mendapatkan lebih banyak perhatian di AS. Hal ini diikuti secara paradoks oleh comeback oleh TM ketika dalam semacam "pengakuan semu" oleh pendirian, Universitas Maharishi di Fairfield, Iowa, menerima $ 20 juta dalam pendanaan NIH (National Institute of Health) untuk mempelajari dampak TM pada kesehatan manusia!

Alat Pernapasan

Perangkat komersial tertentu yang tersedia di pasaran saat ini membantu orang mengumpulkan data tentang tingkat dan kedalaman pernapasan mereka, menyampaikan informasi kembali kepada mereka dan memainkan musik yang menenangkan melalui headphone untuk membantu mereka bersantai. Salah satu perangkat yang dikutip oleh para peneliti adalah Resperate. Saya cenderung menganggap perangkat semacam itu pada dasarnya sejenis terapi "bantuan biofeedback". Perangkat semacam itu dapat berperan dalam mengobati hipertensi.

Apa yang Tidak Bekerja

The Caveats

Ada tiga fakta penting tentang kesimpulan ini yang saya tidak dapat melebih-lebihkan:

Garis bawah

Jika Anda kebetulan menyukai salah satu pendekatan alternatif di atas, atau melakukannya sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda, Anda dapat terus melakukannya. Ingat mereka melengkapi, dan tidak harus mengganti pendekatan tradisional dan obat-obatan yang disarankan dokter Anda. Anda mungkin hanya melihat sedikit penurunan tekanan darah Anda, tetapi Anda tahu apa ... itu mungkin tidak akan sakit juga!