Sejarah Hati-Hati Biasanya Dapat Mendiagnosis Kesulitan Tidur
Malam tampaknya akan berakhir selamanya ketika Anda berbaring terjaga menyaksikan menit-menit berlalu di jam alarm Anda. Anda tidak bisa tertidur. Dan dalam contoh langka yang Anda lakukan, Anda segera bangun lagi, tidak dapat melanjutkan tidur. Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda tidur nyenyak. Insomnia mungkin merusak hidup Anda, tetapi bagaimana Anda bisa yakin itu masalahnya?
Bagaimana cara insomnia didiagnosis? Apakah perlu untuk melakukan tes? Pertanyaan apa yang dapat Anda harapkan dari dokter Anda ketika mengevaluasi kesulitan tidur Anda?
Untuk lebih memahami apakah insomnia adalah diagnosis yang tepat dan informasi apa yang dicari oleh penyedia perawatan kesehatan Anda, mari tinjau kutipan dari UpToDate - referensi medis elektronik tepercaya yang digunakan oleh penyedia layanan kesehatan dan pasien. Kemudian, baca terus untuk informasi tambahan tentang apa arti semua ini bagi Anda.
"Jika Anda mencari bantuan untuk insomnia, dokter atau perawat Anda akan mulai dengan meminta Anda untuk mengingat berapa jam Anda tidur dan masalah apa yang Anda miliki dengan tidur selama periode 24 jam yang khas. Pasangan tempat tidur Anda atau pengasuh dapat membantu untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini. karena Anda mungkin tidak menyadari apa yang terjadi saat Anda tidur."Anda mungkin diminta untuk menyimpan catatan tidur harian, yang merupakan catatan waktu tidur dan masalah selama satu hingga dua minggu.
"Dokter atau perawat Anda mungkin mengajukan pertanyaan lain untuk menentukan penyebab insomnia Anda. Pemeriksaan fisik dapat dilakukan untuk menentukan apakah ada kondisi medis atau neurologis yang menyebabkan atau memperburuk masalah tidur Anda."
Insomnia didefinisikan sebagai kesulitan jatuh atau tetap tertidur atau tidur yang tidak menyegarkan. Tugas pertama dalam menilai ini adalah untuk menentukan apakah jumlah tidur yang Anda peroleh sudah mencukupi. Jika Anda tidak menghabiskan cukup waktu di tempat tidur, tetapi Anda dapat tidur nyenyak ketika Anda berada di sana, ini mungkin menjadi masalah pembatasan tidur daripada insomnia.
Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kuantitas tidur Anda, mungkin berguna untuk merekam pola tidur Anda dengan catatan tidur . Buku harian harian sederhana ini melacak waktu tidur Anda, waktu bangun, dan setiap periode yang Anda bangun di malam hari atau tertidur di siang hari (seperti tidur siang). Anda dapat mencatat jumlah waktu yang Anda rasakan saat Anda tidur. Ini juga dapat berguna untuk mencatat detail lain yang relevan. Misalnya, Anda mungkin mencatat bahwa Anda mengalami hari yang sangat menegangkan sebelum tidur malam yang sangat terganggu. Penggunaan stimulan seperti kafein atau nikotin serta depresan seperti alkohol dapat didokumentasikan.
Manfaat dari sleep log adalah bahwa ini adalah cara yang mudah dan murah untuk mendokumentasikan pola tidur Anda selama beberapa minggu. Dimungkinkan untuk mulai mengenali pola tidur Anda. Sebagai contoh, jika Anda selalu kesulitan tidur, tetapi Anda dapat tidur dengan mudah di pagi hari, ini mungkin menunjukkan gangguan tidur ritme sirkadian yang disebut sindrom fase tidur tertunda. Analisis yang cermat mungkin juga mengungkapkan pemicu yang merusak tidur Anda. Mungkin itu adalah secangkir teh larut malam yang menyebabkan masalah Anda.
Riwayat medis yang cermat akan mengidentifikasi penyebab lain insomnia.
Banyak gangguan yang menyebabkan rasa sakit dapat mengganggu tidur. Masalah neurologis seperti penyakit Parkinson mengganggu tidur. Penting untuk menyingkirkan gangguan tidur lainnya yang mengganggu tidur, seperti sindrom kaki gelisah dan sleep apnea . Masalah dengan depresi, kecemasan, atau gangguan stres pasca-trauma (PTSD) mungkin juga mengganggu tidur Anda. Obat-obatan tertentu dapat mengubah tidur Anda dan meninjau ulang hal-hal ini mungkin juga informatif. Penyedia perawatan kesehatan Anda juga dapat memeriksa Anda untuk mengidentifikasi kondisi lain yang mungkin berkontribusi pada kesulitan Anda tidur.
Jika diagnosis dipertanyakan, pengujian lebih lanjut untuk insomnia dapat diindikasikan.
Penelitian tidur seperti polisomnografi atau actigraphy mungkin direkomendasikan untuk lebih memperjelas apa yang menyebabkan sulit tidur Anda.
Langkah pertama untuk mengidentifikasi perawatan yang tepat dari masalah tidur Anda adalah mendapatkan diagnosis yang benar.
Ingin belajar lebih banyak? Lihat topik UpToDate , "Insomnia," untuk informasi medis mendalam tambahan.
Sumber:
Bonnet, Michael dkk . "Insomnia." UpToDate.