Insomnia: Memahami Gejala, Penyebab & Perawatan

by Brandon Peters, MD, seorang dokter bersertifikat

Ikhtisar

Jika Anda mengalami kesulitan jatuh atau tetap tertidur, atau tidur Anda tidak menyegarkan, Anda mungkin menderita insomnia. Kondisi ini juga termasuk tidur yang berkualitas buruk sehingga mengantuk berlebihan di siang hari . Ini adalah gangguan tidur paling umum, yang mempengaruhi hampir semua orang pada suatu saat dalam kehidupan kita. Mungkin ada faktor-faktor yang dapat diidentifikasi yang mengganggu tidur, seperti lingkungan tidur yang buruk, rasa sakit, stres, atau bangun untuk buang air kecil (nocturia).

Insomnia mungkin bersifat episodik, misalnya, hanya terjadi selama periode stres, tetapi jika terus berlangsung setidaknya tiga malam per minggu setidaknya selama tiga bulan, mungkin memerlukan pengobatan.

Jenis

Ada beberapa subtipe insomnia, dan gangguan tidur lainnya mungkin memiliki insomnia sebagai komponen, termasuk:

Terlepas dari jenis insomnia yang mungkin Anda alami, Anda dapat menemukan solusi dan perawatan yang efektif.

Prevalensi

Insomnia adalah salah satu keluhan medis yang paling umum. Sebuah survei terhadap pasien menemukan bahwa 69 persen mengalami insomnia, dengan separuh dari orang-orang ini mengatakan itu kadang-kadang tetapi 19 persen melaporkan kesulitan kronis. Diperkirakan bahwa 10 persen orang memiliki insomnia kronis dengan defisit siang hari.

Wanita cenderung melaporkan lebih banyak keluhan susah tidur.

Insomnia menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Individu yang menganggur, hidup sendiri, dan memiliki status sosial ekonomi rendah juga memiliki lebih banyak keluhan insomnia.

Gejala

Insomnia ditandai dengan kesulitan jatuh atau tetap tertidur atau tidur yang berkualitas buruk. Ini mungkin terkait dengan bangun pagi.

Namun, ada gejala lain yang mungkin terkait dengan insomnia. Gejala-gejala ini termasuk:

Kantuk di siang hari yang berlebihan
Kelelahan
Malaise (merasa tidak enak badan)
Kesulitan berkonsentrasi atau memperhatikan
Masalah mood (kecemasan atau depresi )
Sakit kepala
Energi menurun
Kesulitan di tempat kerja, sekolah, atau dalam kegiatan sosial
Sakit perut

Tidak mengherankan jika kita tidak tidur nyenyak, kita tidak merasa sehat saat bangun.

Penyebab

Ada hampir potensi penyebab insomnia. Ini dapat terjadi dalam konteks gangguan tidur lainnya (paling sering sleep apnea dan sindrom kaki gelisah), kondisi medis umum (terutama yang menyebabkan rasa sakit), atau penyakit. Pemicu dapat bersifat sementara atau persisten.

Insomnia mungkin disebabkan oleh stres. Hilangnya pekerjaan dengan masalah keuangan, kematian orang yang dicintai, atau perceraian dapat memicu stres yang memicu insomnia. Ini dapat berinteraksi dengan masalah kejiwaan lainnya, seperti kecemasan atau depresi, gangguan stres pasca-trauma (PTSD) , atau bahkan gangguan neurologis seperti demensia .

Itu mungkin terjadi dengan penggunaan obat-obatan yang diresepkan atau yang dijual bebas atau obat-obatan jalanan. Itu juga bisa terjadi dalam konteks penarikan dari zat-zat tertentu. Insomnia juga dapat hadir dalam konteks kerja shift atau perjalanan (seperti dalam jet lag).

Ini dapat terjadi sementara jika kafein atau rokok digunakan terlalu dekat dengan waktu tidur atau sebagai akibat dari kebiasaan tidur yang buruk lainnya. Ini bisa menjadi lebih buruk ketika waktu di tempat tidur melebihi tidur yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan.

Namun hal ini tidak mungkin terjadi karena kekurangan vitamin . Ini sering terjadi ketika lingkungan tidur terganggu, seperti ketika hewan peliharaan atau televisi diperbolehkan mengganggu tidur.

Insomnia bahkan mungkin tidak diketahui penyebabnya.

Diagnosa

Sebagian besar individu dengan insomnia dapat didiagnosis setelah diskusi singkat dengan dokter mereka. Namun, ada beberapa tes yang tersedia untuk mendiagnosis insomnia jika diperlukan.

Beberapa di antaranya termasuk:

Tes tambahan sering diperlukan jika gangguan lain dicurigai, seperti sleep apnea, narkolepsi, atau gangguan ritme sirkadian.

Pengobatan

Jika insomnia menyebabkan gangguan fungsi siang hari, terutama jika terus berlanjut secara kronis, mungkin memerlukan perawatan. Ada banyak obat yang bertindak sebagai pil tidur yang bisa efektif. Dua kelas utama termasuk obat benzodiazepine dan nonbenzodiazepine . Beberapa resep dan obat-obatan yang dijual bebas termasuk:

Ada juga alternatif untuk pengobatan dengan obat-obatan. Banyak dari pilihan ini termasuk perubahan perilaku atau kebiasaan tidur. Beberapa terapi alternatif yang lebih umum untuk insomnia meliputi:

Satu Kata Dari

Insomnia adalah keluhan tidur yang paling umum, yang mempengaruhi hampir semua orang di beberapa titik dalam kehidupan kita. Itu bisa ada di beberapa subtipe atau bahkan sebagai bagian dari gangguan tidur atau kondisi medis lainnya. Mungkin ada gejala terkait seperti kesulitan dengan ingatan, konsentrasi, dan suasana hati. Insomnia dapat disebabkan oleh banyak hal, dan evaluasi yang cermat oleh dokter biasanya cukup untuk menegakkan diagnosis. Kadang-kadang tes lebih lanjut dapat diindikasikan. Untungnya, ada pengobatan yang efektif untuk insomnia, termasuk banyak pil tidur resep dan over-the-counter serta terapi alternatif, seperti meningkatkan kebiasaan tidur atau lingkungan tidur. Jika terus berlanjut, terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI) mungkin menjadi pilihan pengobatan yang paling efektif.

> Sumber:

> American Academy of Sleep Medicine. "Klasifikasi internasional gangguan tidur: Diagnostik dan manual pengkodean." Edisi ke-2. 2005.

> Ohayon, MM. "Epidemiologi insomnia: apa yang kita ketahui dan apa yang masih perlu kita pelajari." Tidur Med Rev. 202; 6:97.

> Shochat, T et al. "Insomnia pada pasien perawatan primer." Tidur . 1999; 22 Suppl 2: S359.