Wanita membutuhkan lebih banyak zat besi daripada pria, jadi suplemen zat besi, juga dikenal sebagai ferrous sulfate, dan efek sampingnya, mungkin fakta kehidupan bagi banyak wanita. Wanita berusia antara 19 dan 50 membutuhkan lebih dari dua kali lipat jumlah kebutuhan zat besi pria: 18 mg sehari vs hanya 8 mg untuk pria. Ketika memulai suplemen zat besi Anda mungkin mengalami sakit perut, sembelit atau bahkan mual dan muntah .
Efek samping suplemen zat besi ini bukan hal baru. Inilah yang harus Anda ketahui tentang mereka, tanda peringatan bahwa sesuatu yang lebih serius ada di cakrawala, dan bagaimana mencegah efek samping sebanyak mungkin.
Semua Tentang Suplemen Besi
Ada dua jenis suplemen zat besi. Mereka adalah besi dan besi. Karena besi Ferrous lebih baik diserap oleh tubuh dan mengandung lebih banyak unsur besi (33%), itu adalah suplemen zat besi yang lebih disukai. Tiga bentuk besi besi adalah sulfat besi, fumarat besi, dan glukonat besi. Dosis umum suplemen zat besi adalah 325 mg. Tingkat keparahan anemia Anda akan menentukan dosis Anda untuk suplemen zat besi. Dokter Anda mungkin meresepkan antara 60 hingga 200 mg besi elemental setiap hari. Itu akan membuat mulai dari 2-3 pil sehari.
Tanda Peringatan dan Prevalensi Iritasi Perut untuk Suplemen Besi
Diperkirakan hingga seperempat penderita anemia yang mengonsumsi suplemen zat besi mengalami efek samping saluran pencernaan, seperti sakit perut dan / atau konstipasi.
Sementara periode menstruasi yang berat adalah salah satu penyebab utama anemia, ada alasan lain seperti pendarahan internal, yang bukan karena kekurangan zat besi. Jika Anda mengalami kotoran dan / atau kotoran berlobang darah, nyeri perut yang tajam, nyeri dan kram, anemia Anda mungkin disebabkan oleh kondisi yang lebih serius.
Carilah dokter segera.
Cara Mencegah Efek Samping Tambahan Besi
Setelah Anda menentukan bahwa anemia Anda disebabkan oleh kekurangan zat besi dan bukan sesuatu yang lebih serius, Anda dapat mencoba metode yang akan membantu meringankan efek samping dari suplementasi zat besi. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat mengurangi gangguan pencernaan dengan memulai dengan dosis yang lebih kecil dan secara bertahap bekerja dengan cara Anda hingga dosis penuh suplemen zat besi selain mengambilnya sebelum makan. Juga, penting untuk minum pil zat besi sebelum makan, lebih dari satu jam sebelum makan harus bekerja. Bagi mereka yang mengalami sembelit ketika menggunakan suplemen zat besi, pelunak tinja dapat membantu meringankan sembelit. Berikut adalah lima cara lain untuk mencegah efek samping umum suplemen zat besi:
- Minumlah segelas penuh air atau jus jeruk dengan pil. Vitamin C dalam jus jeruk dikatakan meningkatkan penyerapan. Air hanya membantu membubarkan besi untuk penyerapan yang lebih baik.
- Minum obat apa pun setidaknya 2 jam dari tablet besi. Obat-obatan dapat berinteraksi atau mencegah penyerapan pil besi.
- Hindari kalsium sekitar saat Anda mengonsumsi suplemen zat besi Anda.
- Simpan tablet di tempat yang sejuk, sebaiknya di lemari dapur, daripada di kamar mandi.
- Ingat suplemen zat besi adalah komitmen jangka panjang. Hingga 6 bulan setelah Anda memulai perawatan, Anda mungkin harus mengonsumsi suplemen zat besi untuk mempertahankan pemulihan dari anemia.
Sumber:
Dasar Anemia. Dewan Aksi Anemia Nasional.