Halloween berarti pasti ada banyak permen yang berserakan di kantor Anda, di rumah Anda, di toko, dan di sekolah anak Anda. Sudah bukan rahasia lagi bahwa permen bukanlah pilihan makanan terbaik. Dan ketika makan terlalu banyak gula tidak akan memberi Anda diabetes , permen adalah pilihan makanan non-bergizi yang, jika dimakan berlebihan, dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan lonjakan gula darah.
Pertanyaannya adalah, bagaimana Anda bisa mencegah overindulging dan memberi contoh yang baik untuk keluarga Anda? Menolak godaan bisa sulit tetapi ada cara untuk melakukannya. Tips ini dapat membantu Anda dan seluruh keluarga Anda .
Beli Permen yang Tidak Anda Suka
Agar permen tidak terlalu menggiurkan, beli permen yang tidak Anda sukai untuk dimakan, permen yang bahkan tidak Anda sukai. Salah satu pasien saya mengubah saya menjadi ide ini. Meskipun dia tahu yang terbaik untuk menghindari membeli permen sama sekali, dia suka tetap semangat Halloween. Dalam upaya mengurangi godaan dan mencegah makan berlebihan atau makan tanpa berpikir, ia membeli permen yang tidak ia sukai; dengan cara ini dia tahu dia tidak akan memakannya.
Akali Diri Anda
Jika Anda melewatkan mangkuk permen setiap kali Anda pergi ke kamar mandi dan menemukan diri Anda meraih beberapa permen di sepanjang jalan, tujukan untuk mengambil rute yang berbeda ke tujuan Anda untuk menghindari godaan. Jika rute alternatif bukan pilihan, menjaga mulut Anda sibuk dapat membantu.
Kunyah permen karet atau bawa sikat gigi dengan Anda untuk bekerja - kapan pun Anda merasa ingin datang, gosoklah gigi Anda.
Tukar untuk Uang Tunai
Ini tip yang bagus untuk anak-anak. Sangat menyenangkan untuk melakukan trik-atau-mengobati, tetapi tidak ada yang perlu makan karung penuh permen. Tentukan jumlah yang wajar per potong atau berdasarkan berat badan dan biarkan anak-anak Anda memilih beberapa dan menukar sisanya dengan uang tunai atau mainan.
Anda bahkan dapat menciptakan persaingan yang sehat di antara saudara kandung, semakin banyak permen yang mereka perdagangkan, semakin baik hadiahnya.
Barter untuk Perjalanan
Daripada menjual permen untuk uang tunai, biarkan anak-anak Anda berdagang dalam simpanan mereka untuk perjalanan ke bioskop, seluncur es, kebun binatang atau apa pun yang ada di daftar keinginan mereka. Ini akan menyenangkan bagi seluruh keluarga.
Bekukan untuk nanti
Pada malam Halloween, tetapkan aturan bahwa anak Anda diperbolehkan untuk memiliki sejumlah permen dan membekukan sisanya. Anda dapat membiarkan mereka memiliki satu potong setiap malam selama seminggu dan membuang sisanya, atau mungkin Anda dapat menyimpannya lebih lama dan memungkinkan mereka untuk menikmati suguhan dari waktu ke waktu. Jika Anda menemukan permen di dalam freezer menggoda Anda untuk makan, cobalah menyimpannya di tempat yang sulit dijangkau. Jika permen sulit ditemukan, maka akan kurang menggoda bagi Anda untuk makan. Hanya mampu menghentikan diri sendiri pada saat itu adalah waktu yang cukup untuk mengubah pikiran Anda dan menghindari makan sesuatu yang Anda tahu tidak baik untuk Anda.
> Sumber:
> American Diabetes Association. Memahami Karbohidrat: Gula dan Makanan Penutup.