Menerima diagnosis diabetes tipe 2 bisa sangat mengejutkan. Anda mungkin menemukan diri Anda merasa tertekan atau bahkan mungkin dalam penyangkalan. Dan meskipun Anda adalah orang yang menerima diagnosis ini, itu juga mengubah hal-hal untuk keluarga Anda. Untuk mengelola penyakit ini dengan benar, penting bagi keluarga Anda untuk mendukung, memahami, dan mendidik subjek tersebut.
Dalam beberapa situasi, anggota keluarga mungkin perlu mengambil alih diagnosis orang yang dicintai. Tak perlu dikatakan, itu bisa menjadi acara yang mengubah hidup bagi semua orang.
Tapi, itu juga bisa menjadi peluang untuk mengambil langkah positif dalam mengadopsi gaya hidup sehat dan akhirnya mengubah kehidupan anggota keluarga dekat seperti pasangan, saudara, dan anak-anak. Ini penting karena diabetes tipe 2 cenderung berjalan dalam keluarga. Bahkan, The American Diabetes Association mengatakan bahwa diabetes tipe 2 memiliki hubungan yang lebih kuat dengan riwayat keluarga dan garis keturunan daripada Tipe 1. Dan, sementara memiliki riwayat keluarga merupakan faktor risiko yang signifikan, gaya hidup juga merupakan faktor utama. Menjadi gemuk atau tidak aktif dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga obesitas, kemungkinan besar Anda akan memiliki pola makan dan olahraga yang sama dengan anggota keluarga Anda. Rebut waktu ini untuk membuat perubahan gaya hidup sehat, ciptakan kesadaran dan mendidik diri sendiri dan keluarga Anda.
Ini akan meringankan pukulan, membantu Anda untuk mengatasi dan bahkan melindungi keluarga Anda dari mengembangkan pradiabetes atau diabetes di masa depan.
Bertemu dengan Pengajar Diabetes Bersertifikat
Seorang Pengajar Diabetes Bersertifikat adalah seorang profesional kesehatan yang mengkhususkan diri dalam perawatan dan manajemen diabetes. Minta agar anggota keluarga Anda datang ke kunjungan ini bersama Anda.
Anda akan belajar tentang pemantauan dan manajemen gula darah, obat-obatan , perencanaan makan, olahraga, kapan mengunjungi spesialis, kiat untuk menurunkan berat badan, dan masih banyak lagi.
Mengadopsi Rencana Makan Sehat untuk Seluruh Keluarga
Sekarang Anda telah didiagnosis menderita diabetes, itu tidak berarti pasangan Anda harus memasak dua makanan terpisah. "Diet diabetes" adalah diet sehat dan seimbang yang baik untuk diikuti semua orang. Itu harus kaya serat , dimodifikasi dalam karbohidrat, dan cukup dalam protein tanpa lemak, lemak sehat, dan buah-buahan dan sayuran . Menghindari karbohidrat sederhana atau olahan dan memilih yang kompleks, seperti biji-bijian utuh , juga bernilai bagi seluruh keluarga. Mulai perlahan dan lakukan perubahan secara bertahap. Pelajari tentang karbohidrat (nutrisi yang paling memengaruhi gula darah), dan dapatkan beberapa sumber daya yang baik untuk resep dan perencanaan makan. Persediaan kebutuhan pokok dan rencanakan makanan ringan .
Pergilah dari Sofa Bersama
Tendang kebiasaan makan larut malam dengan pergi berjalan-jalan keluarga setelah makan malam atau bermain game Wii Fit . Apa pun jenis aktivitas fisik yang paling Anda sukai dan bersenang-senang adalah yang harus Anda mulai. Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin (yang dapat menurunkan gula darah), membakar kalori, meningkatkan energi, dan memperkuat tulang.
Untuk anggota keluarga yang berisiko terkena diabetes, ini penting. Bahkan, The American Diabetes Association Standards of Care melaporkan bahwa pencegahan utama diabetes adalah kehilangan sekitar 7% dari berat badan Anda dengan diet dan aktivitas fisik secara teratur sekitar 150 / menit per minggu. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kontrol gula darah untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Andalkan Sumber Daya Handal yang Memberikan Informasi Yang Akurat
Pastikan informasi yang Anda baca tentang diabetes berasal dari sumber yang dapat dipercaya dan dipercaya. Hindari mendengarkan tetangga Anda atau orang yang tahu segalanya yang mengaku mengetahui semua makanan yang Anda bisa dan tidak bisa makan.
Sebaliknya, persediaan pada sumber daya yang kredibel dari para profesional berlisensi. Berikut beberapa di antaranya:
- Cari Pengajar Diabetes : https://www.ncbde.org/ atau https://www.diabeteseducator.org/, atau tanyakan kepada dokter Anda
- Diet: Setiap Sumber Daya yang Anda Butuhkan untuk Makan Sehat
- Aplikasi: 5 Aplikasi yang Ingin Anda Ketahui Tentang Jika Anda Mengalami Diabetes
- Masyarakat Profesional: American Diabetes Association, American Association of Clinical Endocrinologists
> Sumber:
Asosiasi Diabetes Amerika. Genetika Diabetes.
Asosiasi Diabetes Amerika. Standar Perawatan Medis di Diabetes - 2014. Diabetes Care. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.