Apa yang Harus Dilakukan dan Apa yang Tidak Harus Dilakukan Setelah Operasi Penurunan Berat Badan
Anda akan membuat banyak perubahan pada gaya hidup Anda setelah Anda menjalani operasi penurunan berat badan, yang akan mencakup mengikuti instruksi ahli bedah Anda ke surat itu. Lihat kiat-kiat untuk sukses setelah operasi penurunan berat badan:
Ketahuilah kapan harus memanggil dokter bedah Anda.
Dalam minggu-minggu setelah operasi, Anda harus menghubungi dokter bedah Anda jika:
Anda mengembangkan demam lebih dari 101 derajat
Anda memiliki rasa sakit yang tak terkendali
Anda tidak dapat menahan cairan
Anda sesak napas atau mengalami kesulitan bernapas
Anda melihat tinja yang gelap atau tinggal (berdarah)
Anda tiba-tiba mulai memar dengan mudah
Insisi Anda mulai mengeluarkan nanah atau mengeluarkan banyak darah
Anda mengembangkan rasa sakit kaki parah yang tidak bisa dijelaskan
- Jangan minum kalori. Asupan kalori Anda akan sangat terbatas setelah operasi, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Jangan bekerja melawan operasi Anda dengan mengambil kalori cair yang tidak memberikan nutrisi dan memperlambat penurunan berat badan Anda. Hitung setiap kalori dengan berfokus pada protein, buah dan sayuran. Dalam beberapa hari pertama setelah operasi Anda mungkin didorong untuk minum smoothies dan minuman kaya protein lainnya, yang merupakan pengecualian dari aturan.
- Hindari gula. Gula adalah kalori kosong terakhir. Gula akan membuat pendakian gula darah Anda, menyebabkan rasa lapar, tidak memberikan nutrisi dan, bagi pasien jenis lambung tertentu, menyebabkan sindrom dumping. Hindari gula dan makanan apa pun yang mencantumkan gula dalam tiga bahan pertama, jika memungkinkan.
- Hindari minuman berkarbonasi. Sifat minuman bersoda seperti soda, dapat menyebabkan rasa sakit pada gas dan meningkatkan tekanan di perut Anda, yang dapat membahayakan staples dan jahitan , terutama dalam beberapa bulan segera setelah operasi Anda.
- Jangan minum cairan segera sebelum, selama atau setelah makan Anda. Adalah penting bahwa Anda memesan sejumlah kecil ruang yang ada di perut Anda untuk makanan berkualitas tinggi, kaya nutrisi. Minum sebelum dan selama makan Anda akan mengisi perut Anda dengan cairan, bukan makanan, dan minum segera setelah operasi Anda dapat "mencuci" makanan dari perut Anda, membuat Anda merasa lapar lebih cepat. Pisahkan makanan dan cairan setidaknya setengah jam, kapanpun Anda bisa.
- Terus ikuti kunjungan Anda. Setelah operasi, kemajuan Anda akan dipantau secara ketat. Melewatkan janji dapat berarti bahwa kekurangan nutrisi, komplikasi bedah atau masalah lain tidak dapat ditemukan secara tepat waktu. Selain itu, janji adalah motivator yang baik untuk tetap di jalur dengan tujuan Anda.
- Jangan berhenti minum obat apa pun tanpa persetujuan dokter bedah Anda. Banyak penyakit dapat membaik dengan operasi dan penurunan berat badan, tetapi itu tidak berarti Anda harus berhenti minum obat. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menghentikan obat apa pun. Dengan cara yang sama, jangan memulai pengobatan tanpa persetujuan dokter bedah Anda, terutama dalam minggu-minggu setelah operasi.
- Jangan camilan. Ngemil adalah kebiasaan yang dapat memperlambat kemajuan Anda dan melukai kesuksesan jangka panjang Anda. Pilih makanan berkualitas tinggi dan hindari makanan sampah. Jika Anda lapar, makanlah, tetapi jangan camilan di antara waktu makan.
- Protein, Protein, Protein! Protein harus menjadi fokus utama Anda ketika duduk untuk makan. Tidak hanya akan membantu Anda mempertahankan massa otot Anda saat kehilangan lemak, tetapi itu juga akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.
- Lewatkan minuman beralkohol. Alkohol penuh dengan kalori kosong yang tidak memberikan nilai gizi. Ini juga dapat berkontribusi untuk sakit maag, yang sudah berisiko karena operasi Anda. Operasi penurunan berat badan juga membuat Anda lebih sensitif terhadap alkohol daripada sebelumnya, jadi sedikit jalan jauh.
- Kunyah dan kemudian kunyah lagi. Mengunyah makanan Anda secara menyeluruh sangat penting untuk mencegah mual dan muntah selama dan setelah makan. Potongan besar makanan dapat mengalami kesulitan melewati saluran pencernaan setelah operasi, dan jika tersangkut di sepanjang jalan, itu dapat menyebabkan rasa sakit.
- Hindari kehamilan selama 24 bulan pertama setelah operasi. Tubuh Anda akan berada dalam mode penurunan berat badan yang tinggi setidaknya satu tahun setelah operasi Anda. Selama waktu itu, mendukung Anda dan bayi akan menjadi tidak sehat bagi Anda dan membawa malapetaka bagi janin yang sedang berkembang. Jika Anda aktif secara seksual, gunakan metode pengendalian kelahiran yang dapat diandalkan, dan konsultasikan dengan ahli bedah Anda sebelum mencoba untuk hamil.
- Temukan grup dukungan. Ada lebih dari 140.000 orang melakukan operasi penurunan berat badan setiap tahun, sehingga orang-orang yang berjalan di sepatu Anda tidak sulit ditemukan. Tidak hanya grup dukungan yang menawarkan dukungan emosional, tetapi mereka juga dapat memberikan saran tentang berbagai perubahan yang Anda hadapi saat Anda menurunkan berat badan. Kelompok dukungan tersedia di sebagian besar wilayah yang memiliki ahli bedah bariatrik dan banyak di Internet.
- Jangan mengambil obat tanpa resep tanpa persetujuan dokter bedah Anda. Obat-obatan bebas dapat menimbulkan risiko setelah operasi yang tidak menjadi perhatian sebelum operasi. Penghilang rasa sakit seperti ibuprofen dan acetaminophen meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan mengembangkan maag. Obat untuk sembelit tidak boleh diambil tanpa persetujuan dokter, karena sembelit bisa menjadi tanda komplikasi atau kebutuhan akan perubahan dalam diet.
- Dengarkan tubuhmu. Jangan makan jika kamu tidak lapar. Hanya karena jam sudah waktunya makan, bukan berarti Anda harus memakannya. Belajar untuk mendengarkan perut Anda yang lebih kecil dan hanya makan ketika tubuh Anda menginginkannya.
- Hindari karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana adalah makanan yang diproses seperti roti putih, pasta, gula, dan nasi putih. Aturan praktis adalah ini jika putih, itu mungkin karbohidrat sederhana. Anda lebih baik dengan alternatif yang lebih sehat seperti beras merah yang mengandung serat dan nutrisi yang tidak beras putih. Karbohidrat sederhana juga dapat meningkatkan kadar glukosa darah, memicu rasa lapar dan mengidam.
- Olahraga. Dari saat Anda mampu setelah operasi, olahraga. Bahkan jika Anda tidak bisa berjalan jauh atau lama, mulailah. Hasil Anda akan menjadi lebih baik, dan Anda akan terdorong oleh seberapa cepat stamina Anda meningkat seiring dengan penumpahan pound. Jalan kaki juga membantu mencegah komplikasi serius, seperti emboli paru dan pembekuan darah, jika Anda segera memulai setelah operasi.
- Makan dengan penuh perhatian. Tidak lagi makan sambil menonton televisi. Fokus pada apa yang Anda lakukan saat Anda makan, dan hentikan saat Anda merasa kenyang. Memberikan makanan perhatian penuh akan membantu Anda belajar mengatakan kapan dan mengembangkan kebiasaan baru yang lebih sehat.
- Tetap terhidrasi. Minum banyak air. Ini akan membantu Anda merasa lebih energik, dan itu akan mencegah Anda dari mengira lapar karena kehausan. Banyak orang dewasa mengacaukan dua sensasi itu, jadi jika Anda terhidrasi dengan baik, Anda tidak akan pernah bertanya-tanya apakah Anda benar-benar lapar.
- Pembedahan tidak akan memperbaiki hidupmu. Ingat bahwa operasi adalah cara untuk menurunkan berat badan, tetapi itu bukan perbaikan ajaib untuk setiap masalah dalam hidup Anda. Menjadi kurus tidak akan membuat anak-anak Anda membersihkan kamar mereka tanpa diminta, itu tidak akan memperbaiki perkawinan yang buruk dan tentu saja tidak akan membuat kerabat usil Anda berperilaku sendiri. Jadilah realistis dalam harapan hidup Anda setelah operasi.
- Ucapkan selamat tinggal pada kafein. Kafein adalah obat yang paling banyak digunakan di dunia, dan itu adalah obat. Kafein mengubah suasana hati Anda, meningkatkan detak jantung Anda dan bersifat diuretik. Jika Anda minum kafein, Anda akan bekerja melawan upaya Anda untuk tetap terhidrasi dengan baik dan meningkatkan risiko sakit maag.
- Temukan keterampilan mengatasi yang sehat. Jika Anda memerlukan operasi bariatric, kemungkinan besar Anda menggunakan makanan sebagai mekanisme mengatasi stres. Sudah saatnya menemukan cara baru untuk mengatasinya, entah itu olahraga, membaca buku, berbicara dengan teman di telepon atau apa pun yang berhasil untuk Anda selain makan.
- Susu? Mungkin. Jika Anda harus minum kalori, susu skim adalah pilihan yang sangat baik. Namun, waspadalah, bahwa banyak pasien operasi penurunan berat badan mengembangkan intoleransi laktosa setelah operasi, bahkan jika mereka tidak memilikinya sebelumnya. Bersantailah dengan produk susu sampai Anda tahu bagaimana tubuh Anda akan mentoleransi laktosa.
- Makanan Kiddie dan tas anjing. Bagian restoran akan menjadi besar jika dibandingkan dengan kebutuhan Anda setelah operasi. Berencana untuk membawa pulang makanan atau memesan porsi anak. Jika Anda tidak yakin Anda dapat menolak bergabung dengan klub piring bersih, membagi porsi yang dapat diterima jauh dari makanan dan minta server menghapus sisanya sebelum godaan masuk.
- Berhenti menggunakan sedotan. Jika Anda akan minum, jangan gunakan sedotan. Sedotan tidak hanya memungkinkan Anda untuk minum terlalu cepat, sehingga Anda mungkin berakhir dengan perut yang tidak nyaman, tetapi mereka juga memungkinkan udara masuk ke perut yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang serius.
- Mulailah berolahraga sekarang. Jangan membuat program latihan Anda menunggu sampai Anda kehilangan berat badan. Mulai sekarang, bahkan jika itu hanya beberapa langkah dalam satu waktu. Meningkatkan saat stamina Anda meningkat dan Anda terus menurunkan berat badan. Berharap untuk menemukan bahwa kemampuan Anda untuk berolahraga lebih lama dan lebih keras akan meningkat secara dramatis.
- Fokus pada makanan utuh. Tambahkan makanan yang diproses secara minimal, seperti buah segar, sayuran dan protein, ke pola makan Anda sebanyak mungkin. Hindari makanan olahan, seperti barang kaleng dan kotak, ketika alternatif baru tersedia.
- Jika dokter bedah Anda merekomendasikan suplemen, ambil suplemen. Banyak pasien operasi penurunan berat badan menjadi rendah dalam hal-hal penting seperti zat besi, kalium dan kalsium. Jika dokter Anda merekomendasikan suplemen yang dijual bebas atau resep, ambillah.
Sumber-sumber
Operasi Bariatrik Untuk Obesitas Berat. Lembar Informasi Konsumen. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Maret 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; dan Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Berat Badan Setelah Bypass Lambung Pendek dan Panjang Tubuh Pasien Diikuti Lebih Lama 10 Tahun." Annals of Surgery 2006 November; 244 (5): 734-740.