Kepatuhan adalah kata yang bagus untuk "mengikuti perintah dokter." Apa artinya, bagi kebanyakan orang, mengingat untuk minum obat Anda . Mungkin terdengar sederhana, tetapi sebanyak 50% orang tidak minum obat dengan benar. Mereka lupa dosis, minum obat pada waktu yang salah, mengabaikan instruksi, dan bahkan dengan sengaja mengubah dosis yang mengambil lebih banyak atau lebih sedikit dari yang seharusnya.
Pengobatan Adalah Perawatan
Untuk sebagian besar kondisi kesehatan, obat adalah satu-satunya hal yang harus dibantu oleh dokter untuk membuat Anda lebih baik ( operasi adalah alat utama lainnya ). Itu saja: obat-obatan dan operasi. Alat dan teknologi dokter lainnya bersifat diagnostik. Dengan kata lain, alat adalah hal-hal untuk mengetahui obat (atau operasi) yang Anda butuhkan.
Jika Anda mendapatkan resep Anda terisi dan tidak mengambil tindakan untuk memastikan Anda mengambil obat Anda dengan benar dan tepat waktu, Anda merusak perawatan dan kemajuan potensial Anda baik dalam menyembuhkan penyakit Anda atau secara efektif mengelolanya.
Bagi kita yang mengalami kesulitan menjaga semua terapi obat kita atau yang merasa sulit untuk mempertahankan rejimen pengobatan yang diresepkan, kiat-kiat untuk mengingat obat-obatan Anda dan menempel pada rencana perawatan Anda dapat memberikan solusi.
1. Gunakan Kotak Pil
Metode paling sederhana untuk mengatur obat-obatan Anda adalah kotak pil.
Seminggu sekali, Anda akan menyisihkan waktu untuk mengatur kotak pil Anda dengan memasukkan obat Anda ke setiap wadah kecil untuk setiap hari dalam seminggu. Praktik ini tidak hanya memastikan bahwa Anda mengambil semua obat harian Anda yang diperlukan, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa Anda selalu tahu jika Anda sudah meminum obat-obatan Anda atau tidak.
Anda bisa mendapatkan kotak pil sederhana di toko obat atau apotek Anda. Mereka datang dalam berbagai jenis ukuran, warna, dan bentuk yang berbeda untuk yang terkunci atau mudah dibuka. Bahkan ada kotak pil yang tersedia untuk orang yang perlu minum obat 3 kali sehari atau lebih. Kotak pil juga merupakan cara yang bagus untuk melihat seberapa sering Anda lupa minum obat. Anda tidak bisa berdebat dengan pil kemarin yang masih ada di dalam kotak.
2. Dapatkan Strategi Tentang Penempatan Pill
"Terlihat jauh dari pikiran" benar-benar berlaku dalam hal pengobatan. Tempatkan obat atau kotak pil Anda di tempat terbuka (tetapi jauh dari hewan peliharaan dan anak-anak) di mana Anda dapat melihatnya. Ini sangat penting pada minggu pertama atau kedua setelah mengonsumsi obat baru. Setelah kebiasaan pengobatan Anda kuat, Anda bisa menyingkirkan obat itu. Cobalah untuk tidak menyingkirkannya sampai Anda memiliki dua minggu penuh untuk tidak melupakan dosis. Anda bahkan dapat menemukan bahwa menjaga dosis pagi Anda dengan sikat gigi atau pembuat kopi atau dosis malam Anda di meja Anda akan mendorong Anda untuk minum obat setiap hari.
3. Hadiahi Diri Anda untuk Mengingat
Jauh lebih mudah untuk mengingat sesuatu yang menyenangkan daripada sesuatu yang tidak menyenangkan. Gunakan ini untuk keuntungan Anda dengan menghubungkan mengambil obat Anda tepat waktu dengan beberapa hadiah (seperti sepotong cokelat).
Anda dapat dengan cepat mengembangkan kebiasaan menikmati sepotong cokelat (atau hal-hal menyenangkan lainnya) pada waktu tertentu. Keinginan Anda untuk cokelat bahkan dapat memicu ingatan Anda untuk mengambil vitamin Anda!
4. Tambahkan Sesuatu yang Tidak Biasa ke Rutin Obat Anda
Percaya atau tidak, melakukan sesuatu yang konyol sebelum Anda mengambil pil Anda dapat membantu Anda mengingat obat Anda setiap hari. Para peneliti benar-benar menguji ide ini dengan menyuruh para manula, di lab, meletakkan tangan mereka di kepala mereka sebelum melakukan tugas-tugas memori berulang. Ketika para senior melakukan ini, mereka dapat mengingat tugas dengan lebih baik. Ide dengan tip ini adalah melakukan sesuatu yang tidak biasa ketika Anda pergi mengambil obat Anda (ketuk kepala Anda, ketuk kayu, jepret jari Anda, dll.).
Dengan menambahkan indera lain (sentuhan), Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk mengingat obat-obatan Anda.
5. Simpan Daftar Obat Saat Ini
Anda mungkin terkejut betapa sering seseorang melupakan obat apa yang seharusnya diambil atau lupa tentang obat-obatan tertentu sepenuhnya. Simpan daftar obat saat ini, lengkap dengan dosis dan instruksi khusus. Lihat daftar itu setiap minggu ketika Anda mengisi kotak pil Anda untuk memastikan Anda tidak melupakan apa pun. Anda juga akan menemukan daftar ini bermanfaat ketika mencari penyedia medis baru. Kebanyakan formulir asupan pasien baru meminta daftar obat saat ini, dan detail yang lebih akurat yang Anda berikan, semakin baik. Saat Anda melakukannya, coba kiat lain ini untuk mengoptimalkan perawatan medis Anda.
6. Jangan Lupakan Isi Ulang Anda
Alasan umum lainnya orang melewatkan dosis adalah lupa mengisi isi ulang mereka sebelum terlambat. Jika Anda memiliki apotek yang baik, mereka mungkin menelepon untuk mengingatkan Anda, tetapi pada akhirnya terserah Anda untuk tetap di atas isi ulang resep Anda. Jadi cobalah menandai tanggal isi ulang Anda di kalender Anda, dengan pengingat untuk mengambil isi ulang sebelum Anda benar-benar keluar. Ini sangat penting jika Anda menggunakan apotek mail order dan Anda harus mengizinkan obat dikirim kepada Anda. Beberapa apotek mail-order bahkan menawarkan program isi ulang otomatis. Lihatlah pilihan Anda dengan obat yang Anda minum secara teratur.
7. Periksa Kemungkinan Interaksi Obat
Alasan umum lainnya orang melewatkan dosis dengan sengaja adalah mereka percaya bahwa obat itu membuat mereka sakit atau memberi mereka efek samping yang tidak diinginkan. Sebelum Anda menyalahkan obat, tanyakan kepada apoteker Anda untuk memastikan bahwa obat Anda tidak saling berkelahi. Pastikan Anda juga mempertimbangkan suplemen alami atau herbal yang Anda konsumsi.
Selalu hati-hati membaca label tentang makanan yang dapat mengganggu efek obat Anda dan ingat untuk mengikuti petunjuk dokter Anda. Jika obat ditentukan sebagai "harus diambil dengan makanan" atau instruksi serupa lainnya, pastikan untuk mematuhinya karena dapat membantu Anda menghindari gejala seperti sakit perut atau efek samping yang lebih serius.
Sumber:
A Silly Pat di Head Membantu Para Lansia Ingat Med Sehari-hari. Berita Kesehatan Newswise. Juli 2009.