Menjadi Prediktor Ovulasi Anda Sendiri
Pertanyaan: Saat menyangkut kesuburan, kapan hari-hari saya yang paling subur? Bisakah saya menjadi prediktor ovulasi saya sendiri?
Kita semua tahu dari kelas pendidikan seks kita bahwa untuk hamil, sperma harus bertemu dan memupuk telur. Waktu menjadi masalah terbesar karena telur tersedia untuk dibuahi hanya sekitar 12-24 jam setiap bulan ... pada dasarnya, tepat setelah atau setelah Anda berovulasi .
Ini adalah waktu hari-hari paling subur Anda - hari-hari yang paling Anda sukai untuk hamil jika Anda berhubungan seks tanpa kondom. Setelah Anda dapat menjadi prediktor ovulasi Anda sendiri, Anda dapat memiliki rasa kesuburan yang lebih baik dan mencari tahu kapan hari-hari Anda yang paling subur. Jika Anda tidak ingin hamil (dan menentukan hari paling subur Anda sebagai bentuk kontrasepsi ), ini adalah hari-hari yang Anda butuhkan untuk menjadi yang paling hati-hati.
Jawaban: seiring waktu, Anda dapat melacak kesuburan Anda. Setelah Anda dapat memprediksi ovulasi, Anda harus dengan mudah dapat menentukan kapan Anda paling subur.
Apa yang Harus Anda Ketahui tentang Hari-Hari Paling Subur Anda:
Juga dikenal sebagai masa subur Anda, ada sekitar tujuh hari selama siklus menstruasi Anda ketika itu benar-benar mungkin untuk hamil. Ini dianggap hari paling subur Anda. Secara teknis, kesuburan Anda paling tinggi selama lima hari sebelum Anda berovulasi, pada hari Anda berovulasi (dan mungkin sehari setelah itu) ...
tergantung pada waktu Anda berovulasi.
Ada enam hari yang dihitung sebagai hari paling subur Anda karena sperma dapat hidup hingga 5 hari. Setelah dilepaskan, telur Anda hanya dapat hidup selama sekitar 24 jam. Jika Anda melakukan hubungan seksual selama masa subur ini, Dengan belajar menjadi prediktor ovulasi Anda sendiri, Anda harus dapat mengidentifikasi hari-hari Anda yang paling subur.
Jadi Bagaimana Saya Mencari Tahu Hari-Hari Paling Subur Saya?
Secara umum, kebanyakan wanita berovulasi dua minggu sebelum dimulainya periode berikutnya. Ada banyak teknik perencanaan keluarga alami untuk membantu Anda menentukan kapan Anda mengalami ovulasi. Jika Anda tidak menggunakan ini, maka Anda dapat melihat pada hari ketika periode berikutnya dimulai dan menghitung kembali 14 hari (2 minggu). Ini akan memberi Anda hari yang Anda ovulasi. Dalam siklus 28 hari yang sempurna, setelah menghitung mundur, Anda dapat memprediksi ovulasi pada Hari ke-14 dari siklus Anda. Tapi hati-hati, jangan jatuh ke dalam perangkap percaya bahwa Anda berovulasi pada hari ke-14 dari siklus Anda . Ini hanya kasus jika Anda memiliki siklus 28 hari yang dapat diandalkan.
Pentingnya Prediktor Ovulasi yang Baik:
Seluruh gagasan menentukan kapan hari-hari paling subur Anda bersandar pada gagasan bahwa Anda dapat secara akurat memprediksi ovulasi Anda. Jadi langkah pertama dalam memahami kesuburan Anda adalah mengetahui kapan Anda berovulasi. Menjadi prediktor ovulasi yang baik berarti mengandalkan kesadaran kesuburan Anda sendiri dan tanda - tanda ovulasi menunjukkan tubuh Anda setiap bulan. Aplikasi iPhone kesuburan sebenarnya sangat bagus dalam membantu Anda memetakan kesuburan Anda untuk menentukan kapan hari-hari paling subur Anda mungkin terjadi.
Mengapa Menentukan Hari Paling Subur Anda Bisa Sulit:
Mengatur waktu ovulasi Anda bisa menjadi rumit karena mungkin tidak terjadi pada hari yang sama atau waktu yang sama setiap bulan.
Panjang siklus Anda dapat berubah dari bulan ke bulan juga. Jadi untuk memulai dengan, Anda perlu melakukan beberapa pencatatan yang cermat selama periode setidaknya 3-6 bulan untuk memiliki gagasan yang lebih akurat ketika Anda mengalami ovulasi. Bahkan jika Anda telah memetakan siklus Anda selama beberapa bulan dan cukup yakin dalam pekerjaan menjadi prediktor ovulasi Anda, ovulasi Anda mungkin datang lebih awal atau lebih lambat dari yang diperkirakan. Ini karena ovulasi dapat terlempar jika Anda:
- Sakit.
- Memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau gangguan tiroid.
- Merasa stres.
- Memiliki ketidakseimbangan dalam hormon atau siklus tidak teratur Anda .
- Mengambil obat tertentu (obat nyeri tertentu, antibiotik, atau antidepresan).
- Sedang mengalami gangguan dalam rutinitas normal Anda.
- Sedang minum alkohol atau merokok.
- Telah mengalami kenaikan atau penurunan 10-15% dari tingkat normal lemak tubuh.
Saya Tahu Saat Hari-Hari Paling Subur, Sekarang Apa?
Karena Anda hanya bisa hamil setelah Anda mengalami ovulasi (melepaskan sel telur), tujuannya adalah menjauhkan diri dari hubungan seks yang tidak terlindung selama waktu ini. Jadi, begitu Anda tahu kapan hari-hari paling subur Anda, Anda seharusnya tidak melakukan hubungan seks tanpa kondom selama lima hari menjelang dan termasuk hari Anda berovulasi, dan selama satu hari (24 jam) setelah ovulasi.
Mengapa lima hari + satu? Sperma dapat hidup di dalam tubuh wanita hingga 5 hari, jadi ... katakanlah "Jennifer" berovulasi pada Hari ke-12. Jika Jennifer berhubungan seks pada Hari 7, Hari 8, Hari 9, Hari, 10, atau Hari 11, ada masih bisa menjadi sperma yang hidup di dalam dirinya. Jadi ketika telurnya dilepaskan pada hari ke 12, ada banyak sperma yang menunggu untuk memupuknya. Sama halnya dengan Jennifer berhubungan seks pada Hari ke 13 (sehari setelah dia berovulasi). Setelah dia berovulasi, telurnya "terbuka untuk bisnis" selama 24 jam (kemudian mati). Jika Jennifer mengalami ovulasi pada sore atau malam hari di Hari ke 12, telurnya masih bisa disambung oleh sperma selama 24 jam. Jadi jika dia berhubungan seks sore atau malam berikutnya, telurnya mungkin masih "menerima pengunjung." - tidak melakukan seks tanpa kondom sepanjang hari setelah ovulasi juga merupakan ide yang bijaksana.
Satu Catatan Terakhir tentang Menghitung Hari Paling Subur Anda
Jika Anda bergantung pada mengetahui kapan Anda paling subur untuk menghindari hamil, prosesnya selalu sama:
- Anda perlu menentukan berapa hari setiap siklus bulanan Anda berakhir.
- Anda perlu memprediksi hari ketika Anda akan mengalami ovulasi (dengan memetakan tanda-tanda di tubuh Anda dan menghitung kembali 14 hari dari hari pertama menstruasi Anda).
- Setelah Anda tahu hari ini, hitung mundur 6 hari, dan abstain dari seks tanpa kondom selama enam hari ini (lima hari sebelum ovulasi dan hari Anda berovulasi).
- Kemudian, jangan melakukan hubungan seks tanpa kondom selama seharian setelah hari Anda berovulasi.
Itu mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ini kembali ke diskusi kami sebelumnya tentang berapa lama siklus Anda dapat berubah dari bulan ke bulan. Jadi ini bukan metode pengendalian kelahiran yang andal kecuali Anda telah dapat memprediksi kapan Anda akan berovulasi dan Anda memiliki siklus yang cukup konsisten. Menghitung hari Anda yang paling subur tidak terbatas pada siklus 28 hari yang sempurna ... Anda masih dapat menentukan kapan Anda paling subur tidak peduli berapa lama atau pendek siklus Anda. Kuncinya - bagaimanapun - adalah bahwa siklus Anda dapat dipercaya selama itu. Ini berarti Anda memiliki siklus 35 hari, Anda cenderung memiliki siklus 35 hari setiap bulan, dan Anda telah memetakan ini untuk memastikan.
Secara umum ... kebanyakan wanita secara konsisten memiliki siklus yang berlangsung 26-32 hari. Ini berarti bahwa ovulasi kemungkinan terjadi antara hari ke 12 dan 18. Ketika menghitung hari-hari siklus menstruasi, Anda harus menghitung hari ketika periode Anda dimulai sebagai Hari 1.
Beberapa Contoh Menentukan Hari Paling Subur Anda:
Masa subur adalah enam hari menjelang dan termasuk ovulasi, dan satu hari setelah Anda berovulasi. Anda paling subur tiga hari menjelang dan termasuk ovulasi. Jadi di sini adalah beberapa contoh untuk membantu Anda menghitung hari-hari paling subur Anda. Ingat, hasil ini akan paling akurat jika Anda dapat memperkirakan dengan pasti kapan Anda mengalami ovulasi (dengan menggunakan tanda-tanda tubuh Anda - hanya sebagai cara untuk memastikan bahwa Anda telah memperkirakan hari ovulasi yang benar). Jadi, Anda telah menemukan bahwa:
- Anda memiliki siklus yang lebih pendek - ada 21 hari antar periode. Ini berarti Anda kemungkinan besar akan mengalami ovulasi pada Hari ke 7 . Jadi, hari-hari Anda yang paling subur adalah Hari 2, Hari 3, Hari 4, Hari 5, Hari 6, Hari 7, dan Hari 8.
- Anda memiliki siklus reguler - ada 27 hari antar periode. Ini berarti Anda kemungkinan besar akan mengalami ovulasi pada hari ke 13 . Jadi, hari-hari Anda yang paling subur adalah Hari 8, Hari 9, Hari 10, Hari 11, Hari 12, Hari 13, dan Hari 14.
- Anda memiliki siklus yang lebih panjang - ada 33 hari antar periode. Ini berarti Anda kemungkinan besar akan mengalami ovulasi pada Hari ke 19 . Jadi, hari-hari Anda yang paling subur adalah Hari 14, Hari 15, Hari 16, Hari 17, Hari 18, Hari 19, dan Hari 20.
Mencari Bantuan Tambahan?
Anda mungkin merasa lebih percaya diri jika Anda memiliki beberapa alat charting dasar untuk membantu Anda menentukan kapan Anda berovulasi. Selain menggunakan aplikasi kesuburan , berikut adalah daftar beberapa item bermanfaat yang dapat Anda gunakan untuk menentukan hari paling subur Anda.
- Tes Ovulasi dan Monitor Kesuburan
- Manik-manik Siklus
- Basal Body Thermometers
Sumber:
Weschler T. (2015). "Mengendalikan Fertilitas Anda: Panduan Pasti untuk Pengendalian Kelahiran Alami, Pencapaian Kehamilan, dan Kesehatan Reproduksi." New York: HarperCollins.