Keluarga Berencana Alami (NFP) adalah metode alami yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda memutuskan kapan harus berhubungan seks, baik untuk menghindari kehamilan atau untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil (metode alami lainnya termasuk pantang , penarikan , outercourse, dan menyusui terus menerus / LAM ). Singkatnya, NFP pada dasarnya adalah kesadaran kesuburan. Ini terdiri dari metode yang berbeda yang membantu Anda memperoleh pengetahuan tentang kesuburan Anda dan mengajarkan Anda cara membaca tanda-tanda alami yang diberikan tubuh Anda untuk membantu Anda menentukan hari-hari mana dari bulan yang paling mungkin Anda tidak dapatkan (atau mendapatkan) hamil.
Keluarga berencana alami termasuk metode pengendalian kelahiran yang tidak memerlukan obat-obatan, perangkat fisik, atau operasi untuk mencegah Anda menjadi hamil.
Bagaimana Cara Kerja NFP?
Keluarga berencana alami bergantung pada kesadaran kesuburan Anda. Selama siklus bulanan Anda, beberapa perubahan terjadi di tubuh wanita. Agar NFP bekerja, Anda perlu menyadari fungsi alami tubuh Anda, sehingga Anda dapat mengetahui kapan Anda berovulasi dan paling subur (kemungkinan hamil).
Dengan melacak perubahan yang terjadi di tubuh Anda, Anda dapat merencanakan kapan Anda harus dan tidak boleh melakukan hubungan seks (tergantung pada sasaran NFP Anda). Masing-masing metode KB alami bekerja sedikit berbeda.
Apa Metode Keluarga Berencana Alami yang Berbeda?
Berikut ini adalah beberapa opsi NFP Anda:
- Metode Hari Standar ( Metode Kalender): Metode ini telah Anda lacak sepanjang siklus Anda (biasanya dengan CycleBeads) dan menyarankan bahwa Anda tidak berhubungan seks selama hari-hari paling subur Anda dalam sebulan.
- Metode Suhu Tubuh Basal: Dengan metode ini, Anda menggunakan termometer khusus setiap pagi ketika Anda pertama kali bangun untuk menentukan suhu baseline Anda. Setelah melakukan ini, dan mencatat pembacaan Anda, selama beberapa bulan, pola kesuburan Anda harus lebih jelas. Ini dapat membantu Anda menentukan kapan Anda harus atau tidak berhubungan seks.
- Metode Billings : Metode ini menginstruksikan Anda untuk memeriksa dan melacak perubahan lendir serviks Anda. Ini dapat membantu karena lendir serviks Anda berubah dengan cara yang dapat diandalkan sepanjang siklus menstruasi Anda.
- Metode Symptothermal: Di bawah metode ini, Anda menggabungkan metode NFP lainnya. Jadi, Anda memeriksa lendir serviks, mengambil suhu tubuh basal Anda, dan melacak panjang siklus Anda.
Seberapa Efektifkah Keluarga Berencana Alami?
Berikut ini adalah tingkat efektivitas rata-rata semua metode NFP:
- Penggunaan yang tipikal: 77 persen hingga 88 persen efektif (lebih akurat mencerminkan bagaimana rata-rata wanita menggunakan metode NFP-nya: tidak secara benar atau konsisten setiap saat)
- Penggunaan sempurna: 95 persen hingga 99,6 persen efektif (ketika Anda selalu menggunakan metode NFP dengan benar dan konsisten)
Ini berarti bahwa setiap 100 wanita yang menggunakan salah satu metode NFP, 12 hingga 23 akan hamil dalam tahun pertama (dengan penggunaan tipikal) dan lima atau lebih sedikit akan hamil dengan penggunaan sempurna.
Agar keluarga berencana secara alami menjadi paling efektif, Anda (dan pasangan Anda) harus sepenuhnya memahami metode NFP yang Anda pilih. Anda berdua harus saling mendukung, berkomitmen untuk keluarga berencana secara alami, dan secara seksual abstain (atau menggunakan kontrasepsi) selama masa-masa paling subur Anda.
Anda juga harus bersedia memantau dan memetakan tanda-tanda kesuburan Anda.
Jika Saya Menggunakan NFP, Perubahan Apa yang Harus Diperhatikan?
Metode keluarga berencana alami mengharuskan Anda untuk memantau dan melacak perubahan spesifik yang terjadi di tubuh Anda. Proses ini akan membantu Anda memprediksi kapan Anda paling subur (dan mungkin hamil).
- Cervical Mucus: Kehadiran, warna, dan ketebalan lendir serviks Anda dapat memberi tahu Anda apa perubahan yang terjadi dalam tubuh Anda. Setelah periode Anda berakhir, Anda harus memiliki "hari kering" (tanpa lendir serviks). Anda tidak akan hamil selama waktu ini. Lebih banyak lendir dibuat (dan sering berawan atau keputih-putihan dalam warna dan lengket) karena Anda semakin dekat dengan waktu Anda akan berovulasi. Anda harus berhenti merokok saat ini atau menggunakan kontrasepsi cadangan jika Anda tidak ingin hamil. Tepat sebelum Anda berovulasi, Anda harus melihat lendir terbanyak. Itu biasanya jelas, licin, dan mudah menyebar di jari-jari Anda. Ini adalah saat Anda paling subur. Jika Anda melakukan hubungan seks saat ini, Anda mungkin ingin menggunakan kondom , spons , atau kondom perempuan untuk menghindari kehamilan.
- Suhu Tubuh Basal: Sebelum Anda berovulasi, suhu tubuh basal Anda biasanya antara 96 dan 98 derajat. Ini akan naik sedikit (biasanya kurang dari satu derajat) ketika Anda mengalami ovulasi. Karena perubahan suhu sangat kecil, Anda perlu menggunakan termometer tubuh basal khusus (yang dirancang untuk mengukur suhu yang lebih spesifik). Jika Anda mencatat suhu basal Anda setiap hari, setelah beberapa bulan, Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang kapan Anda akan subur. Secara umum, Anda kemungkinan besar akan hamil dua hingga tiga hari sebelum suhu Anda naik dan satu hari setelah itu. Setelah suhu Anda lebih tinggi setidaknya tiga hari, peluang Anda untuk hamil jauh lebih rendah.
Mengapa Orang Memilih Keluarga Berencana Alami?
Beberapa pasangan memilih NFP karena alasan agama atau hanya sebagai preferensi pribadi. Anda dapat memilih NFP karena Anda merasa lebih nyaman menggunakan metode pengendalian kelahiran alami yang tidak memiliki efek samping . Orang lain mungkin beralih ke keluarga berencana alami karena mereka alergi terhadap bahan yang digunakan dalam perangkat seperti IUD , implan , diafragma , atau kondom (meskipun ada kondom bebas lateks , serta yang polyurethane ). Beberapa wanita mungkin memutuskan pada keluarga berencana alami karena mereka tidak dapat menggunakan KB hormonal .
Apakah Keluarga Berencana Alami Tidak Disarankan untuk Sebagian Orang?
Meskipun ada banyak keuntungan menggunakan NFP, itu mungkin bukan pilihan pengendalian kelahiran terbaik untuk semua wanita. Ada beberapa alasan untuk ini.
- Pada awalnya, keluarga berencana alami membutuhkan banyak waktu dan usaha setiap hari. Anda harus ingat untuk melacak hari-hari siklus menstruasi Anda, dan memetakan suhu dan / atau lendir serviks.
- Banyak wanita tidak memiliki siklus / periode menstruasi yang benar-benar teratur. Ini dapat menyulitkan untuk menentukan dengan tepat waktu pasti bahwa Anda subur setiap bulan.
- Siklus menstruasi Anda dapat dipengaruhi oleh banyak faktor. Stres, lelah, atau sakit dapat menyebabkan pergeseran dalam siklus Anda.
- Infeksi atau pilek yang menyebabkan demam ringan dapat memengaruhi suhu tubuh basal Anda, jadi suhu Anda bulan itu mungkin tidak mencerminkan pola kesuburan Anda secara keseluruhan.
- Meskipun keluarga berencana alamiah adalah efektif, metode ini mungkin bukan pilihan terbaik jika mencegah kehamilan adalah prioritas tinggi (baik karena alasan kesehatan yang sedang hamil dapat menyebabkan atau karena Anda tidak siap untuk memiliki bayi).
Hal-hal yang Perlu Dipertimbangkan Jika Anda Akan Menggunakan NFP
Kesadaran kesuburan atau metode keluarga berencana alami membutuhkan pelatihan, komitmen, disiplin, dan tekad untuk menjadi yang paling efektif. Anda dan pasangan Anda harus dapat berkomunikasi , percaya, dan bekerja sama satu sama lain. Karena NFP tidak melindungi Anda terhadap infeksi menular seksual , Anda juga harus berada dalam hubungan monogami yang stabil.
Meskipun metode perencanaan keluarga secara alami biasanya tidak mahal dan tidak mengharuskan Anda untuk mengunjungi dokter Anda , untuk menjadi yang paling efektif, Anda harus melakukan penelitian dan mungkin menerima pelatihan khusus. Ada profesional bersertifikat / berkualifikasi yang dapat sepenuhnya mengajarkan Anda metode NFP pilihan Anda. Mereka dapat membantu Anda dalam pemantauan Anda untuk memastikan bahwa Anda melakukan ini dengan cara yang benar, dan bahwa Anda benar menafsirkan tanda-tanda tubuh Anda dan pola kesuburan.
Sebuah Kata Dari:
NFP adalah metode pengendalian kelahiran alami yang kuat dan memberdayakan yang dapat digunakan untuk membantu Anda menentukan kapan berhubungan seks dapat atau mungkin tidak menghasilkan kehamilan. Ingat bahwa sperma dapat hidup di tubuh Anda hingga satu minggu. Jika Anda melakukan hubungan seks tanpa kontrol kelahiran hingga tujuh hari sebelum dan satu atau dua hari setelah Anda berovulasi, Anda memiliki peluang lebih besar untuk hamil.
Ketahuilah bahwa tugas pertama Anda dengan keluarga berencana alami untuk menjadi akrab dengan siklus menstruasi Anda dan kemudian mulai memetakan pola kesuburan Anda. Bersabarlah karena pemantauan ini dapat berlangsung selama beberapa bulan (dan memiliki rencana kontrasepsi cadangan selama waktu ini). Juga, perlu diingat bahwa jika Anda tidak sepenuhnya atau tidak dapat mengikuti petunjuk metode NFP yang Anda pilih, itu bisa jauh kurang efektif.
Sebenarnya, dalam praktiknya, NFP mungkin tidak dapat diandalkan seperti bentuk-bentuk pengendalian kelahiran lainnya. Itu dikatakan, jika Anda berkomitmen untuk melacak dan merekam informasi kesuburan Anda, Anda dapat menikmati tingkat keberhasilan yang jauh lebih tinggi. Anda mungkin menemukan aplikasi seluler yang didedikasikan untuk membantu Anda memetakan kesuburan Anda berguna.
Sumber:
Evans C. "Keluarga berencana alamiah efektif dan dapat diterima secara budaya." BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908 – e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Kantor Urusan Kependudukan. (2014) "Keluarga Berencana Alami: Fakta." dari situs web Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat.