Penyisipan otot didefinisikan sebagai ujung otot yang menempel pada tulang yang bergerak bebas dari sendinya. Untuk memahami otot dan gerakan sendi, ada empat hal yang perlu diingat:
- Gerakan terjadi di persendian, di mana satu tulang bertindak bebas karena yang lain tetap relatif stasioner.
- Tulang dapat dan berganti peran tergantung pada tindakan yang Anda lakukan dan posisi Anda, tetapi pengetahuan semacam itu sedikit lebih maju. (Metode Pilates memanfaatkan fenomena ini dalam desain latihan yang melatih otot "anti gravitasi" Anda.)
Yang mengatakan, contoh singkat adalah perbandingan antara berjalan dan membungkuk sambil berada dalam posisi berdiri. Keduanya menggunakan aksi pinggul yang sama - fleksi - tetapi ketika Anda berjalan, kaki Anda bebas bergerak. Ketika Anda membungkuk di pinggul, panggul Anda adalah tulang yang melakukan gerakan.
Keterikatan otot diberi nama dengan ini dalam pikiran fungsi, sehingga label diberikan kepada penyisipan (salah satu dari dua jenis lampiran) umumnya termasuk referensi ke tulang yang melakukan sebagian besar waktu bergerak . Dalam perjalanan kita versus membungkuk pada contoh pinggul di atas, kita berjalan lebih dari kita membungkuk di pinggul. Ini berarti bahwa beberapa otot yang pergi dari panggul ke tulang paha mencerminkan fakta bahwa tulang paha bebas bergerak saat berjalan. Contoh dari ini adalah rektus femoris, otot besar besar yang hidup di depan paha Anda. Kata "femoris" mengacu pada tulang paha Anda.
- Otot adalah mesin yang kuat untuk gerakan. Ini dengan desain; mereka menempel pada tulang di kedua ujung sendi, melintasi ruang sendi seperti yang mereka lakukan. Dengan cara ini, otot mengontrol pergerakan sendi dan juga mendukung integritas ruang sendi. (Seperti yang mungkin Anda ketahui sekarang, titik lampiran adalah asal otot atau seperti yang kita diskusikan dalam artikel ini, penyisipan otot.)
- Bagian otot yang terletak di antara 2 ujung dikenal sebagai perut otot.
- Semua ini penting karena ukuran, arah, dan bentuk otot dan ikatan otot adalah bagian dari apa yang menentukan rentang gerak sendi, dan oleh karena itu fleksibilitas. Ini juga membantu menentukan cara untuk mendapatkan otot Anda kuat.
Contoh
Mari kita ambil beberapa contoh dari leher dan otot punggung Anda.
Penyisipan Otot Sternocleidomastoid atau SCM
Salah satu otot menonjol di leher adalah sternocleidomastoid, atau SCM , untuk pendek.
Otot ini berjalan secara diagonal dari tengkorak Anda (dari proses mastoid, yang merupakan proyeksi kecil dari tulang yang terletak di belakang telinga Anda di bawah) ke tulang dada dan tulang selangka Anda.
Tugas utama SCM adalah untuk memutar dan memiringkan kepala Anda, tetapi juga bertindak sebagai asisten ketika Anda menundukkan kepala ke depan atau memperpanjangnya ke belakang.
(Ngomong-ngomong, untuk merasakan penyisipan SCM, proses mastoid, Anda dapat menyentuh tanda tulang di belakang telinga dengan jari Anda. Ini dapat memberi Anda gambaran yang lebih besar tentang apa yang sedang kita bicarakan di sini.)
Seperti yang saya singgung di atas, asal-usul SCM, yaitu, ujung yang biasanya stabil dari otot ini, dan ujung yang berlawanan dengan penyisipan, sebenarnya terbagi menjadi dua bagian, dengan masing-masing melekat pada area yang berbeda, tetapi di dekatnya.
Kami sekarang dapat membongkar ini lebih banyak: Bagian-bagian itu disebut "kepala." Satu kepala SCM menempel, atau seperti dalam kasus ini, berasal dari bagian atas tulang selangka, dekat dengan pusat tubuh Anda. Kepala lainnya berasal dari permukaan luar bagian atas tulang dada Anda.
Penyisipan Latissimus Dorsi Muscle, atau 'Lats'
Selanjutnya, mari kita lihat otot latisimus dorsi . Ini adalah otot punggung yang sangat besar yang dimulai terutama dari daerah sekitar pinggul dan punggung dan terus sampai ke ekstremitas atas. Meskipun ukurannya, otot dorsi latissimus akhirnya mengecil ke titik penyisipan yang terletak di bagian dalam humerus Anda. (Humerus adalah nama yang diberikan untuk tulang lengan atas.)
> Sumber:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, dan Provance, Patricia Geise. Pengujian Otot dan Fungsi dengan Postur dan Nyeri. 3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.