Hindari Makanan yang Dikenal Memicu Refluks Asam
Jika Anda pernah mengalami sensasi mulas yang memekakkan telinga dan terasa panas , Anda tahu ini adalah pengalaman yang tidak ingin Anda ulangi. Sementara sakit maag dapat memiliki beberapa penyebab, termasuk obat-obatan, kelebihan berat badan, dan mengenakan pakaian ketat, salah satu yang paling umum adalah diet. Untungnya, diet adalah salah satu penyebab Anda dapat segera berubah untuk membantu meringankan mulas Anda.
Ketika Anda mengalami sakit maag, salah satu hal pertama yang mungkin Anda cari adalah makanan tidak mungkin menyebabkan mulas atau membuat mulas Anda lebih buruk. Tetapi yang sama pentingnya adalah mengidentifikasi makanan yang memperburuk mulas. Bagi banyak orang, makanan tertentu dapat memicu gejala sakit maag , dan yang terbaik adalah bagi penderita maag kronis untuk membatasi atau sepenuhnya menghindari makanan dan minuman ini.
Meskipun setiap orang berbeda, berikut adalah daftar makanan yang paling bermasalah untuk orang dengan mulas atau refluks asam.
Gorengan
Makanan yang digoreng adalah salah satu pemicu utama mulas dan refluks asam. Kentang goreng, ayam goreng, bawang mekar, dan makanan basah lainnya sulit dicerna dan dapat meningkatkan peluang Anda mengalami episode sakit maag.
Makanan berlemak
Lemak memperlambat pencernaan. Semakin lama Anda memiliki makanan berlama-lama di perut Anda, semakin besar kemungkinan tekanan akan membangun pada sfingter esofagus Anda, menyebabkan refluks asam dan nyeri ulu hati.
Hindari makanan dan makanan berlemak tinggi, seperti casserole cheesy, pizza, gorengan, dan makanan penutup. Potongan daging yang diaspal, kulit unggas, dan saus krim juga bisa menimbulkan masalah untuk sakit maag.
Buah sitrus
Makanan asam seperti buah jeruk dapat merangsang produksi asam dan meningkatkan rasa panas dalam perut.
Hindari jeruk, grapefruit, lemon. dan jus mereka.
Produk Tomat
Seperti buah jeruk, tomat dan produk yang terbuat dari tomat (saus tomat, pasta tomat, jus tomat) dapat menstimulasi perut untuk menghasilkan lebih banyak asam. Makanan yang menggabungkan beberapa pelaku sakit maag, seperti pizza (saus tomat dan keju berlemak) atau lasagna (saus tomat, keju, dan daging) bisa menjadi masalah bagi orang yang mudah mengalami mulas.
kopi
Kafein dapat menstimulasi asam, ditambah kopi adalah minuman asam. Anda mungkin menemukan Anda dapat mentolerir kopi tanpa kafein, tetapi Anda mungkin harus memotong kopi sama sekali untuk melihat apakah itu membantu mengurangi episode sakit maag.
Alkohol
Alkohol adalah salah satu penyebab utama di balik gastroesophageal reflux disease ( GERD ). Alkohol meningkatkan jumlah asam yang dihasilkan lambung dan melemaskan sfingter esofagus bagian bawah (LES). Ini termasuk bir, anggur, dan roh yang disuling.
Cokelat
Cokelat dapat mencegah sfingter esofagus bawah (LES) dari penutupan sepenuhnya, yang kemudian menyebabkan asam lambung merembes naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa sakit terbakar akibat ulu hati. Selain cokelat batangan, berhati-hatilah dengan cokelat panas, yang juga bisa memicu sakit maag.
Permen
Sementara teh peppermint mungkin tampak seperti obat yang menenangkan untuk mulas, sebenarnya bisa membuatnya lebih buruk.
Itu karena mint melemaskan LES, menyebabkan acid reflux dan heartburn.
Makanan pedas
Makanan pedas adalah pemicu lain untuk sakit maag, karena mereka juga mengendurkan LES. Bahkan lada hitam dapat menimbulkan masalah, jadi kenali ambang bumbu Anda sendiri.
> Sumber:
> Makan, Diet, & Nutrisi untuk GER & GERD. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Dipublikasikan 1 November 2014.
> Faktor Risiko Mulas. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Dipublikasikan 7 Agustus 2014.