Anda mungkin menjadi salah satu pasien osteoarthritis yang mencari pilihan pengobatan non-obat untuk membantu mengelola osteoarthritis Anda. Diet dan olahraga berada di garis depan cara untuk membantu mengendalikan gejala osteoarthritis.
Meskipun tidak ada diet atau olahraga yang ditawarkan sebagai obat, rejimen yang tepat yang melibatkan keduanya dapat bermanfaat. Studi mendukung program latihan yang tepat sebagai bagian dari manajemen multidisiplin osteoarthritis.
Tidak jarang pasien osteoarthritis memiliki kekurangan dalam cara berjalan , rentang gerak , kekuatan, dan fleksibilitas — bahkan ketahanan.
Peran diet dalam osteoartritis kurang jelas. Sebagai bagian dari pendekatan multidisipliner, diet yang berfokus pada nutrisi dan manajemen berat badan yang baik adalah realistis. Sebagai faktor independen, keuntungan dari diet yang kaya antioksidan dan vitamin D telah menjadi fokus penelitian saat ini.
Mendidik diri sendiri tentang peran diet dan olahraga dan konsultasi dengan dokter adalah pendekatan positif. Seorang ahli gizi, pelatih pribadi, atau ahli terapi fisik juga dapat membantu membuat program individual yang akan memaksimalkan manfaat Anda.
Diet dan Osteoarthritis
Kelebihan berat badan tidak baik untuk sendi Anda. Pasien Osteoarthritis mengetahui hal ini dan berharap ada perbaikan cepat untuk mengurangi berat badan yang tidak diinginkan. Tidak ada. Semuanya bermuara pada sedikit nasihat yang sehat ini — makan dengan benar dan makan lebih sedikit .
Sesederhana itu, dan itu berhasil.
Ada laporan yang bertentangan tentang efek diet pada osteoartritis. Pasien biasanya tertarik untuk mencari tahu apa perubahan pada diet mereka yang dapat meningkatkan atau mengurangi gejala osteoarthritis.
Antioksidan tersedia dalam suplemen dan banyak makanan sehat.
Diet yang kaya antioksidan dapat menangkal osteoarthritis lutut.
Latihan dan Osteoarthritis
Olahraga teratur adalah rekomendasi untuk kesehatan yang lebih baik, terutama untuk orang dewasa setengah baya dan yang lebih tua. Pelajari apa yang terjadi ketika Anda tidak berolahraga dan kemudian pertimbangkan beberapa hal berikut untuk memulai.
- Latihan Air : Olahraga air biasanya dilakukan di kolam terapeutik yang dipanaskan hingga 92 hingga 98 derajat dan termasuk aktivitas aerobik, peregangan dan penguatan, dan berbagai latihan gerakan. Olahraga air juga disebut terapi kolam renang atau hidroterapi.
- Pilates : Pilates adalah jenis latihan yang tidak terlalu agresif untuk pasien osteoarthritis. Pilates membantu membangun inti yang kuat, yang membantu menenangkan rasa sakit osteoarthritis. Jika pilates tidak cukup untuk Anda, Anda juga dapat mencoba yoga kursi .
- Bersepeda : Olahraga berdampak rendah bisa sangat bagus untuk orang-orang dengan osteoarthritis, dan bersepeda sangat baik karena itu membuat lutut Anda bergerak melalui berbagai gerakan mereka sambil memperkuat otot pendukung.
Sumber:
Terapi nonfarmakologis dari osteoartritis. UpToDate. Kenneth C Kalunian, MD.