Kecemasan menyebabkan sesak napas dan kemudian menjadi lebih cemas
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda mengalami kesulitan bernapas, Anda menjadi semakin cemas, yang membuat Anda mulai panik, yang pada gilirannya menyebabkan Anda menjadi lebih sesak napas? Urutan ini dikenal sebagai siklus dyspnea, yang sangat umum pada PPOK.
Dyspnea , lebih dikenal sebagai sesak napas, dapat digambarkan sebagai sensasi memiliki dorongan untuk bernafas yang disebabkan oleh kurangnya oksigen dalam aliran darah.
Ini adalah salah satu gejala khas COPD , dan juga bisa menjadi yang paling menakutkan.
Pasien dengan COPD sering menderita kecemasan dan serangan panik karena dyspnea, dan ini dapat mulai mendominasi hidup Anda. Bahkan, bagi sebagian orang, situasi emosional tertentu - misalnya, memulai pertengkaran dengan anggota keluarga, atau berada di tengah keramaian - dapat memicu atau berkontribusi pada siklus sesak napas. Sesak napas kemudian dapat menyebabkan kecemasan tambahan ... dan siklus setan dimulai.
Memahami Siklus
Untuk mempelajari cara mematahkan siklus dyspnea, Anda harus terlebih dahulu memahami bagaimana hal itu terjadi. Ketika Anda mulai merasa sesak napas, Anda khawatir Anda tidak mendapat cukup udara, yang menyebabkan kecemasan. Kecemasan membuat Anda bernapas lebih cepat dan lebih cepat, yang membuat dyspnea semakin memburuk. Saat itulah panik dapat terjadi, dan beberapa orang dengan COPD telah didiagnosis dengan gangguan panik.
Ketika orang mengalami sensasi ini, bisa sangat menyedihkan bahwa mereka mulai membatasi kegiatan mereka untuk menghindari apa pun yang dapat menyebabkan mereka merasakan sesak napas.
Tidak hanya ini akhirnya berakhir dengan mengambil semua kesenangan hidup, tetapi menjadi tidak aktif dapat menyebabkan banyak masalah lain, seperti obesitas, yang membuatnya lebih sulit untuk bernapas.
Cara Memutus Siklus Dyspnea
Ikuti langkah-langkah berikut untuk memutuskan siklus dyspnea:
- Kendalikan - Selama episode dyspnea, kendalikan menggunakan pernapasan diafragma dengan bibir mengerucut .
- Pacu diri Anda - Melangkahi diri sendiri membantu menghemat energi yang memungkinkan Anda untuk melakukan lebih banyak sebelum dispnea keluar dari tangan.
- Latihan - Olahraga harian akan membantu Anda menangani lebih banyak aktivitas dengan lebih sedikit napas pendek.
Siklus dyspnea tidak hanya menakutkan tetapi dapat menyebabkan perasaan sedih dan khawatir. Jika perasaan ini menjadi luar biasa, mereka dapat mulai mengganggu kehidupan sehari-hari. Depresi juga terkait dengan eksaserbasi PPOK . Kabar baiknya adalah bahwa kecemasan dan depresi adalah kondisi medis yang dapat diobati. Bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat opsi perawatan apa yang tersedia untuk Anda. Setelah depresi dan kecemasan terkendali , kesehatan Anda secara keseluruhan akan meningkat dan Anda dapat mulai menikmati hidup lagi.
Sumber:
Bailey PH. Siklus dyspnea-kecemasan-dyspnea - cerita pasien PPK sesak napas: "Ini menakutkan / ketika Anda tidak bisa bernapas." Penelitian Kesehatan Kualitatif. 2004 Juli; 14 (6): 760-78.
Hidup Sehat dengan Penyakit Paru Kronis. Perusahaan StayWell. 2005.