Menjaga Log Rinci Gejala Anda Dapat Meningkatkan Perawatan Anda.
Hidup bergerak cepat untuk semua orang, dan jika Anda memiliki MS, Anda dapat dengan mudah kehilangan jejak bagaimana perasaan Anda saat Anda menyulap tuntutan kehidupan sehari-hari. Inilah mengapa ide bagus untuk mencatat gejala sklerosis (MS) Anda .
Anda mungkin tidak akan sering menemui ahli saraf Anda — beberapa kali setahun, jika itu, atau ketika Anda kambuh — dan sangat penting untuk dapat memberikan laporan akurat tentang apa yang telah Anda lakukan sejak kunjungan terakhir Anda. .
Tanpa itu, lebih sulit bagi dokter Anda untuk menilai apakah gejala Anda menunjukkan kemungkinan kambuh atau “pseudoexacerbations” dari relaps sebelumnya.
Manfaat Menjaga Log MS
Catatan gejala yang hati-hati juga dapat membantu Anda mengevaluasi seberapa baik Anda menanggapi perawatan dan pengobatan penyakit tertentu yang diresepkan secara khusus untuk mengelola gejala, serta membantu Anda mengurai gejala mana yang mungkin merupakan efek samping.
Dengan mencatat gejala Anda, Anda dapat melacak bagaimana MS Anda berubah setiap hari, dari minggu ke minggu. Anda juga dapat mencatat bagaimana faktor-faktor lain seperti stres, tidur, pola makan, dan tingkat aktivitas memengaruhi perasaan Anda. Ini akan membantu Anda mulai memahami bagaimana stresor atau pemicu tertentu dalam hidup Anda mungkin berhubungan dengan gejala MS Anda. Dan menyimpan catatan harian tidak akan membawa Anda lebih dari lima menit sehari.
Ketahui Gejala
Sebelum Anda dapat melacak gejala MS individu Anda, Anda harus memiliki pemahaman yang baik tentang berbagai gejala yang dapat muncul dengan MS.
Gejala-gejala ini sangat bervariasi dari gejala kognitif seperti gangguan memori hingga gejala fisik seperti kesemutan.
Baca tentang gejala MS dan ketahui apa yang harus dicari. Ketika Anda membaca tentang setiap gejala, luangkan waktu sejenak untuk membayangkan dalam pikiran Anda seperti apa gejala itu. Itu akan membantu Anda mengingat.
Dapatkan Notebook
Temukan buku catatan yang bagus atau yang Anda harapkan untuk menulis. Bagilah halaman menjadi 9 kolom dengan cara berikut. Di kolom atas, tulis yang berikut dari kiri ke kanan:
Gejala
Waktu / Tanggal
Lamanya
Kerasnya
Level stres
Tingkat energi
Aktivitas fisik
Makanan
Lain
Di kolom gejala, Anda hanya akan menulis gejala MS yang Anda alami. Dalam kolom waktu / tanggal, catat waktu dan tanggalnya. Untuk kolom stres, energi, dan aktivitas fisik, beri nilai masing-masing pada saat Anda mencatat gejala pada skala 1 (sedikit) hingga 10 (banyak). Dalam makanan, tunjukkan sesuatu yang tidak biasa tentang apa yang telah Anda makan. Gunakan kolom lain untuk pengamatan yang mungkin Anda miliki.
Lakukan Penilaian Harian
Agar log berfungsi, Anda harus menggunakannya setiap hari — bahkan pada hari-hari ketika Anda tidak memiliki gejala MS. Jika Anda mencoba mengingat dan menambahkan detail nanti, Anda mungkin lupa. Adalah juga ide yang baik untuk memiliki waktu tertentu ketika Anda melakukan penilaian — tepat setelah makan malam adalah baik, atau ketika bersiap-siap untuk tidur.
Temukan waktu ketika Anda memiliki beberapa menit setiap hari yang dapat Anda habiskan untuk bekerja di log Anda. Anda akan terkejut melihat bagaimana strategi sederhana ini membantu Anda menandai kemajuan, serta mengidentifikasi pola, yang keduanya sangat memberdayakan.
Satu Kata Dari
Menjaga log gejala MS adalah salah satu cara Anda dapat mengambil peran aktif dalam kesehatan Anda. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pola, dan jika ada, adalah cara yang sehat bagi Anda untuk mengekspresikan pikiran dan kekhawatiran Anda.