Wasir mempengaruhi jutaan orang setiap tahun. Untuk beberapa orang — terutama mereka yang kelebihan berat badan, sedang hamil, atau memiliki gangguan pencernaan seperti penyakit radang usus (IBD) —masalah itu bisa menjadi begitu tak henti sehingga semuanya memakan waktu. Mengambil pendekatan holistik untuk peduli dengan tujuan mengurangi rasa sakit dan peradangan segera, sementara dengan lembut mengurangi gerakan usus untuk mencegah ketegangan dan kekambuhan bisa sangat membantu Anda mengatasinya.
Fisik
Dua hal paling berguna yang dapat Anda lakukan untuk membantu tubuh Anda membantu dirinya sendiri ketika datang ke wasir membuat tinja lebih mudah untuk melewati dan menjaga daerah yang terkena bersih.
Lumasi Kotoran Anda
Diet tinggi serat adalah solusi jangka panjang yang bagus untuk konstipasi. Tapi untuk bantuan yang lebih cepat, Anda dapat membantu melumasi tinja Anda dengan mencampurkan satu sendok makan atau dua minyak mineral dengan segelas jus prune empat hingga delapan ons. Bahkan jika Anda sangat sembelit, hindari mengambil lebih dari satu dosis per hari, karena ini dapat menyebabkan feses berair.
Bahkan yang lebih penting, tetap terhidrasi dengan baik dengan minum setidaknya delapan gelas besar air per hari (atau sekitar setengah galon). Hindari kopi, alkohol, dan minuman berkafein, yang dapat mengeringkan tinja dan dapat menyebabkan buang air kecil yang berlebihan.
Dapatkan Hal Bergerak
Beberapa orang juga menemukan bantuan dengan menggunakan tas enema atau bola douche yang dibeli dari apotek untuk antara $ 10 dan $ 15. Dengan mengisi rektum dengan air hangat secara perlahan, Anda dapat mengurangi bahkan kotoran yang keras dan pebbly. Hati-hati jangan sampai melimpahi rektum, karena ini dapat meregangkan jaringan yang sudah meradang.
Jika Anda memiliki hemoroid internal, Anda perlu berhati-hati dan menggunakan pelumas berbasis air untuk memudahkan nosel masuk ke dalam rektum. (Jangan pernah menggunakan krim pelembab atau lotion, yang dapat menyengat dan menyebabkan iritasi.)
Selalu pastikan untuk mencuci tas enema atau bola douche secara menyeluruh, di dalam dan di luar, di antara penggunaan (atau membuangnya sesuai petunjuk).
Berlatihlah Kebersihan Anal yang Baik
Sangat penting untuk menjaga area rektum Anda bersih, terutama setelah buang air besar. Jika Anda memiliki beberapa atau wasir yang sangat meradang, Anda dapat membeli botol irigasi perianal dari apotek sekitar $ 10 atau menggunakan botol bersih dan mudah dipengaruhi yang ada di tangan (seperti botol air olahraga).
Menyemprotkan air hangat pada area yang terkena tidak hanya membantu membersihkan kulit tetapi juga memiliki efek terapi yang menghibur. Anda kemudian dapat menindaklanjuti dengan mengoleskan anus dengan handuk basah atau flushable baby wipe sampai benar-benar bersih.
Saat mandi atau mandi, hindari sabun deodoran atau pembersih yang keras, yang dapat mengiritasi dan mengeringkan kulit. Jika ada, bersihkan area dubur dengan lembut menggunakan air biasa dengan menciprat atau menggunakan selang mandi.
Setelah itu, oleskan kulit kering dan oleskan beberapa gel lidah buaya langsung ke wasir dengan bola kapas. Minyak vitamin E murni atau minyak kelapa juga dapat membantu, melembabkan dan mengurangi peradangan pada saat yang bersamaan. Hindari krim atau lotion yang mengandung minyak ini karena dapat menyebabkan iritasi.
Praktis
Membuat perubahan pada rutinitas harian Anda dan menggabungkan praktik-praktik baru juga dapat membantu Anda mengurangi ketidaknyamanan, baik di kamar mandi maupun di luar.
Ambil Sitz Bath
Mandi sitz adalah solusi praktis yang dapat membantu meredakan nyeri hemoroid, gatal, dan peradangan.
Bak mandi itu sendiri adalah bak plastik yang bisa Anda beli di apotek sekitar $ 10. Ini cocok di atas mangkuk toilet dan dapat diisi dengan air hangat dan bahan-bahan lain seperti garam Epsom, witch hazel, atau soda kue. Tindakan hanya duduk di air hangat membantu meredakan respons inflamasi tubuh dan mengurangi pembengkakan dan nyeri yang terlokalisasi.
Selalu bersihkan sitz bath, idealnya dengan larutan dua sendok makan pemutih hingga setengah galon air, dan bilas dengan baik sebelum digunakan. Pastikan untuk mengisi bak mandi dengan air hangat, tidak panas, dan rendam selama 15 hingga 20 menit hanya untuk mencegah oversaturasi kulit.
Mandi sitz juga bisa dilakukan di bathtub. Setelah selesai, usapkan perlahan area dubur dengan kain lembut hingga kering.
Gunakan Paket Es
Dengan cara yang sama bahwa kantong es dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh cedera olahraga, kompres es yang ditempatkan pada wasir dapat mengurangi pembengkakan akut vena hemoroid.
Trik dengan paket es adalah jangan pernah menempatkannya langsung pada kulit yang telanjang atau meninggalkannya di satu tempat terlalu lama. Melakukannya dapat menyebabkan radang dingin dan dapat merusak jaringan kulit di bawahnya.
Sebaliknya, letakkan handuk bersih atau handuk dapur di antara kantong es dan kulit Anda dan biarkan di sana selama tidak lebih dari 15 menit. Meskipun tidak apa-apa bagi kulit untuk merasa sedikit mati rasa, Anda harus melepas paknya jika Anda mulai merasakan sensasi yang tajam dan berduri.
Jika Anda tidak memiliki kompres es, sebungkus kacang polong beku yang dibungkus dengan handuk juga bisa melakukan trik.
Duduk dengan Nyaman
Bagaimana Anda duduk memiliki pengaruh besar pada seberapa baik Anda pulih dari serangan wasir.
Pertimbangkan sejenak apa yang terjadi ketika Anda duduk di permukaan yang keras. Tekanan yang diberikan pada otot - otot gluteal pantat dapat menyebabkan mereka menyebar dan meregang. Ini, pada gilirannya, meregangkan jaringan area dubur dan dubur (anorektal), menyebabkan pembuluh darah yang sudah membengkak membengkak lebih jauh. Jika Anda rentan terhadap wasir, duduk di kursi yang keras untuk jangka waktu lama bahkan dapat memicu kondisi tersebut.
Bantulah diri Anda sendiri dan dapatkan bantal lembut atau bantal "donat" tiup untuk diduduki. Yang terakhir, khususnya, membantu mengkonsolidasikan, daripada peregangan, jaringan anorektal dan dapat ditemukan di sebagian besar toko obat untuk sekitar $ 10.
Ubah Posisi di Toilet
Ketika Anda berada di toilet, pertimbangkan untuk mengangkat kaki Anda dengan bangku kecil. Dengan meninggikan lutut di atas pinggul, Anda mengubah sudut rektum dan memberikan tinja rute yang lebih langsung keluar dari tubuh.
Juga, hindari duduk di toilet untuk waktu yang lama jika Anda mengalami konstipasi. Pembukaan kursi yang lebar meningkatkan stres anorektal dan dapat membuat hemoroid Anda jauh lebih buruk. Sebaliknya, bangun dan bergerak untuk membantu merangsang usus, atau, lebih baik lagi, berjalan-jalan di sekitar blok.
> Sumber:
> Sun, Z. dan Migaly, J. "Ulasan Penyakit Wasir: Penyajian dan Manajemen." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders (NDDKD). "Makan, Diet, & Nutrisi untuk Wasir: Apa yang harus saya makan jika saya memiliki wasir?" Bethesda, Maryland; Oktober 2016.