Otot gluteus medius adalah salah satu otot di sisi pinggul Anda. Berada di bawah otot gluteus maximus (otot bokong), dan bekerja dengan otot kecil lainnya, gluteus minimus, untuk membantu menopang pinggul Anda. Dalam dunia terapi fisik rehabilitasi cedera ekstremitas bawah, itu sangat penting. Inilah alasannya.
Apa yang Dilakukan Gluteus Medius?
Fungsi otot gluteus medius adalah bekerja dengan otot-otot lain di sisi pinggul untuk membantu menarik paha ke samping dengan gerakan yang disebut abduksi panggul.
Gluteus medius juga berfungsi untuk memutar paha Anda.
Otot gluteus medius penting dalam berjalan. Ketika Anda berdiri dengan satu kaki dan memegang kaki yang lain di udara, gluteus medius di kaki kuda sangat aktif dalam membantu menjaga tingkat panggul Anda. Misalnya, ketika berjalan dan mengangkat kaki kiri ke atas dan ke depan, medius gluteus kanan berkontraksi untuk menjaga tingkat tubuh Anda.
Cedera pada Gluteus Medius
Cedera pada medius gluteus jarang terjadi, tetapi bisa terjadi. Otot dan urat daging mungkin terjadi akibat partisipasi olahraga atau jatuh. Dan bursa, atau kantung berisi cairan, terletak di antara otot-otot gluteal dan tonjolan tulang pinggul Anda, dan iritasi dapat menyebabkan hip bursitis .
Medius gluteus secara tidak langsung dapat berkontribusi pada banyak masalah ekstremitas bawah lainnya. Kelemahan dalam kelompok otot ini telah terlibat dalam kondisi seperti:
Kelemahan dalam medius gluteus Anda dapat menyebabkan paha Anda ke sudut dan memutar secara tidak normal selama berjalan, berlari, dan melompat, yang dapat menyebabkan stres berlebihan melalui lutut dan pergelangan kaki, dan dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko cedera jika kelemahan berlanjut.
Ketika ini terjadi, PT Anda mungkin menyebutnya rantai kinetik yang runtuh; seluruh lututmu berubah dan membungkuk ke dalam, seperti itu runtuh.
Jika Anda mengalami nyeri pinggul, nyeri lutut, atau masalah ekstremitas bawah lainnya, terapis fisik Anda harus menyertakan skrining otot gluteal yang berotot. Jika kelemahan teridentifikasi, latihan spesifik dapat dimulai untuk meningkatkan fungsi gluteus medius. Latihan-latihan ini mungkin termasuk:
Mempelajari cara menggunakan glutes Anda dengan benar selama atletik tingkat tinggi yang membutuhkan gerakan melompat dan cepat juga penting. Terapis fisik Anda dapat mengajari Anda cara melompat dan mendarat dengan benar menggunakan glutes untuk menjaga lutut dan mata kaki Anda pada posisi yang benar. Berharap pada satu kaki juga membutuhkan pinggul yang kuat dan otot gluteal, dan PT Anda dapat menggabungkan ini ke dalam program rehabilitasi Anda setelah cedera pinggul, lutut, atau pergelangan kaki.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter atau ahli terapi fisik sebelum memulai program olahraga apa pun untuk memastikan aman untuk Anda lakukan.
Sepatah kata dari
Jika Anda mengalami masalah ekstremitas bawah, Anda mungkin terkejut bahwa PT Anda memeriksa kekuatan pinggul Anda dan fungsi gluteus medius Anda.
Jangan putus asa; bukti yang signifikan menunjukkan bahwa kelompok otot ini penting dalam banyak fungsi sehari-hari.
Gluteus medius adalah penstabil pinggul penting yang membantu mengontrol posisi panggul, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Jika Anda mengalami nyeri ekstremitas bawah, periksa dengan dokter Anda dan kemudian kunjungi terapis fyiskal Anda untuk memulai perawatan yang tepat untuk Anda. Mintalah PT Anda untuk memeriksa glutes dan pastikan bahwa mereka berfungsi dengan baik untuk membantu Anda kembali ke tingkat aktivitas normal yang bebas rasa sakit.
Sumber: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Secara klinis berorientasi anatomi. (Edisi ke-4 ed.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Nyeri Patellofemoral: Pernyataan konsensus dari Retellofemoral Pain Research Retreat Internasional ke-3 yang diadakan di Vancouver, September 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.