Mengelola Obesitas dengan Menggunakan Bagan BMI untuk Melacak Kemajuan

Bagaimana menggunakan Bagan BMI dapat membantu Anda mengelola diabetes Anda

Jika Anda penderita diabetes dan obesitas, Anda memiliki banyak indikator kesehatan untuk dipantau. Penting untuk mengetahui bahwa menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan gula darah Anda. Jadi sebagai penderita diabetes, Anda harus memantau berat badan Anda. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan menggunakan indeks massa tubuh (BMI), yang merupakan ukuran lemak tubuh berdasarkan rumus yang menghitung rasio tinggi dan berat badan Anda.

BMI Anda adalah indikator berat badan yang tepat untuk tinggi badan Anda dan merupakan indikator lemak tubuh yang lebih andal daripada hanya berat badan saja. *

Di atas Normal BMI

Kelebihan berat badan membawa risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2 . Jika Anda sudah menderita diabetes, turunkan berat badan dan coba untuk menjaga berat badan Anda sedekat mungkin dengan normal dapat membantu Anda mengelola penyakit dengan lebih efektif. Kehilangan berat badan juga dapat membantu Anda untuk berolahraga lebih teratur dan tetap mobile yang juga akan membantu Anda mengelola diabetes Anda.

Menggunakan BMI sebagai Alat untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, BMI dapat menjadi alat yang berguna untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda . Gunakan grafik di bawah ini, untuk melihat di mana berat badan Anda turun sekarang, baik dalam kisaran normal, kelebihan berat badan atau obesitas. Kemudian periksa kisaran bobot dalam kisaran "berat normal". Inilah yang ingin Anda rekam, agar Anda tetap berada di jalur yang benar. Kadang-kadang dengan penurunan berat badan dan olahraga, obat diabetes dapat dikurangi, atau bahkan dihilangkan, karena tubuh Anda menjadi kurang tahan insulin. ** Yang mengatakan, cobalah untuk tidak pergi ke ekstrem untuk menurunkan berat badan karena dapat mempengaruhi tingkat penghinaan Anda.

Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk memastikan rencana latihan Anda, diet, dan kesehatan secara keseluruhan sejalan untuk Anda mencoba program penurunan berat badan apa pun. Ingat kesehatan secara keseluruhan adalah tujuannya. Melelahkan diri sendiri, atau terlalu banyak berlatih dapat melukai upaya Anda jika tidak dilakukan dengan benar dan diperkecil seiring waktu.

Cara Membaca Bagan BMI

• Berat badan kurang:> 18,5

• Normal: 18,5-24,9
• Kegemukan: 25-29,9
• Obesitas: 30,0 atau 39,9
• Obesitas morbid: 40 dan lebih tinggi

Untuk menghitung BMI Anda, gunakan grafik di bawah ini. Carilah tinggi badan Anda di sisi kiri dan berat badan Anda saat ini, melintas. Angka di bagian atas grafik yang berkorelasi dengan berat badan Anda adalah BMI Anda. Jika jumlah Anda turun antara 25 dan 30, Anda kelebihan berat badan. Jika jumlahnya lebih dari 30, Anda mengalami obesitas. Jika jumlahnya lebih dari 40 maka Anda dianggap gemuk tdk sehat. Beberapa angka mungkin dibulatkan karena keterbatasan ruang. Temukan angka yang paling sesuai dengan tinggi dan berat badan Anda.

Meskipun menggunakan BMI adalah cara yang mudah untuk mengetahui di mana Anda berdiri, sadarilah bahwa itu cacat dalam menguji persentase lemak tubuh Anda, dan tanda-tanda kesehatan lainnya. Seiring waktu, jika Anda merasa perlu, atau ingin tes yang lebih akurat dari komposisi tubuh Anda, Anda dapat melihat untuk mendapatkan tes dunk atau MRI untuk mendapatkan gambaran akurat tentang komposisi tubuh Anda.

* BMI mungkin melebih-lebihkan lemak tubuh pada mereka yang berotot dan meremehkan lemak tubuh pada orang yang lebih tua, jadi itu tidak selalu merupakan cara akurat untuk menilai risiko penyakit seperti diabetes, sindrom metabolik, dan penyakit jantung. Juga, beberapa orang dengan BMI yang normal mungkin masih berisiko untuk kondisi ini jika ada faktor risiko lain.

** Jangan pernah berhenti minum obat Anda tanpa berkonsultasi dengan penyedia perawatan kesehatan Anda terlebih dahulu.

_{Sumber-sumber}

_{(2008, 20 Juni). Berat Sehat - Ini bukan diet, itu gaya hidup !. Diakses 10 Desember 2008, dari (CDC) Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit situs Web: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Kenali BMI Anda