Posisi Bisa Meredakan Mendengkur, Sleep Apnea dan Mulas Karena Refluks
Untuk orang dewasa dengan apnea tidur obstruktif atau karakteristik nyeri ulu hati dari refluks asam, bantal tidur dapat direkomendasikan. Apa itu bantal tidur baji? Bagaimana itu bisa membantu meringankan gejala mendengkur, sleep apnea, atau sakit maag karena refluks asam? Apakah irisan tidur aman digunakan untuk bayi dengan refluks? Temukan apa itu wedge tidur, bagaimana itu bisa digunakan secara efektif, dan apa tindakan pencegahan keselamatan harus diambil pada bayi.
Definisi Bantal Tidur Wedge
Bantal tidur baji adalah bantal busa yang cukup kuat yang merupakan lonjong meruncing dan dapat ditempatkan di atas kasur standar untuk mengangkat kepala Anda saat tidur. Ini dapat digunakan dalam kombinasi dengan bantal standar lainnya. Sleeping wedges mungkin memiliki penutup yang bisa dilepas yang bisa dicuci. Mereka kadang-kadang tiup dan terbuat dari plastik. Mereka relatif murah, sering biaya sekitar $ 50.
Siapa Yang Mungkin Menggunakan Wedge Tidur?
Bantal tidur dapat direkomendasikan dalam kondisi di mana penting untuk menaikkan kepala tempat tidur di malam hari. Gravitasi dapat bekerja melawan Anda ketika Anda berbaring telentang dalam posisi terlentang. Ini dapat meruntuhkan saluran udara bagian atas atau paru-paru Anda saat berat leher dan perut Anda bergeser. Ini dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur yang disebut apnea . Isi perut Anda, termasuk asam, bisa juga bergeser ke esofagus dan menyebabkan rasa panas di dada.
Ini dapat menguntungkan untuk memposisikan ulang tubuh Anda untuk menghilangkan kejadian-kejadian ini. Orang-orang dengan sleep apnea sering merasa mereka tidur lebih nyenyak di kursi malas. Beberapa orang bahkan menaikkan kepala tempat tidur dengan menumpuk batu bata atau buku telepon di bawah tiang ranjang di kepala tempat tidur mereka. Sebuah rumah sakit atau tempat tidur yang dapat disesuaikan di mana kepala dapat dinaikkan sebesar 30 derajat atau lebih juga dapat digunakan.
Bagi banyak orang, opsi ini terlalu mahal atau tidak layak.
The wedge tidur mampu mencapai hal yang sama dengan teknik-teknik lainnya. Ini dapat meringankan runtuhnya saluran udara bagian atas yang terjadi pada apnea tidur obstruktif. Dapat meningkatkan heartburn yang mencirikan gastroesophageal reflux disease (GERD) .
Posisi tidur miring mungkin lebih disukai dalam situasi lain. Orang dengan nyeri punggung dapat menikmati dukungan tulang belakang lumbar dan leher rahim tambahan. Sebuah irisan tidur juga dapat ditempatkan di antara kaki untuk meredakan sakit punggung bawah. Ini juga dapat memberikan beberapa bantuan selama kehamilan . Sleeping wedges mudah digunakan saat tidur telentang, tetapi mereka mungkin terbukti lebih sulit digunakan oleh mereka yang lebih suka tidur di sisi atau perut mereka.
Penggunaan Sleep Positioner pada Bayi
Meskipun sleep wedges dan positioner tidur terkait sebelumnya telah dijual untuk digunakan pada bayi dengan refluks , praktik ini saat ini tidak direkomendasikan oleh Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS (FDA).
Bayi tidak dapat mengubah posisi mereka secara memadai. Jika ujung kepala mereka terlalu jauh ke depan, ini bisa berbahaya dan menyebabkan mati lemas. Ironisnya, positioner tidur terkadang dipasarkan untuk mencegah sindrom kematian bayi mendadak (SIDS), tetapi tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini.
Disarankan agar bayi diletakkan di punggung mereka untuk tidur. Mereka harus tidur hanya di permukaan yang datar tanpa bahan tempat tidur lain seperti wedges tidur.
Sepatah kata dari
Untuk orang dewasa yang berusaha menaikkan kepala tempat tidur, bantal tidur dapat menjadi pengobatan alternatif perawatan rumah yang layak diselidiki. Relatif murah dengan sedikit risiko. Jika Anda menemukan bahwa gejala Anda menetap, pertimbangkan evaluasi dan pengobatan lebih lanjut dengan melihat dokter tidur bersertifikat.
Sumber:
"CPSC dan FDA Memperingatkan Penggunaan Positioner Tidur Bayi Karena Risiko Suffokasi: Komunikasi Awal." Administrasi Makanan dan Obat-Obatan AS . 29 September 2010.