Menari — itu cara yang hebat untuk menggabungkan latihan fisik, musik, dan interaksi sosial. Beberapa studi penelitian telah menemukan bahwa itu juga dapat melayani peran lain: untuk meningkatkan kognisi kita saat kita menua dan mungkin mencegah atau mengurangi kemungkinan penyakit seperti penyakit Alzheimer dan jenis lain dari demensia berkembang dari waktu ke waktu.
Dalam studi awal yang dimulai pada tahun 2003, para peneliti menemukan bahwa menari adalah satu-satunya aktivitas fisik untuk menurunkan risiko demensia yang berkembang saat orang berusia lanjut.
Membaca dan melakukan teka-teki silang juga ditemukan efektif dalam mengurangi tingkat demensia dalam penelitian ini. Namun, dari semua aktivitas fisik yang diukur dalam penelitian ini, menari adalah satu-satunya yang berkorelasi dengan risiko demensia yang lebih rendah, dan hasilnya signifikan. Ditemukan bahwa mereka yang menari 76 persen lebih kecil kemungkinannya terkena demensia.
Beberapa peneliti sejak itu telah sepakat bahwa tarian bermanfaat bagi otak. Selain itu, banyak penelitian telah menemukan bahwa kegiatan fisik lainnya seperti latihan aerobik, latihan ketahanan dan berlari juga bermanfaat bagi otak, selain menari.
Manfaat kesehatan otak berikut telah berkorelasi dengan menari:
Peningkatan Kesehatan Matter Putih
Penelitian telah menunjukkan bahwa menari telah berkorelasi dengan peningkatan kesehatan materi putih otak dan secara khusus, struktur di otak yang disebut forniks . Fornix terdiri dari materi putih dan terletak di dekat hippocampus .
Salah satu peran dari forniks adalah untuk membantu membentuk beberapa memo kami. Para peneliti telah menemukan bahwa penurunan kesehatan forniks telah dikaitkan dengan perkembangan gangguan kognitif ringan untuk penyakit Alzheimer, menunjukkan pentingnya struktur ini di otak.
Menjaga materi putih otak kita sehat sangat penting.
Dari catatan, satu studi menemukan bahwa setelah hanya 6 bulan, perubahan integritas (kesehatan) dari materi putih otak terdeteksi pada orang dewasa yang lebih tua. Para peneliti menunjukkan bahwa ini menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia, menjadi proaktif mengenai kesehatan otak kita sangat penting dalam mempertahankan fungsi. Dengan demikian, jika tarian mampu memerangi kehilangan atau deteriorasi materi putih, ini akan memiliki potensi untuk secara signifikan meningkatkan fungsi otak.
Kompensasi untuk Thin Grey Matter
Anehnya, orang-orang dengan sejarah menari lebih cenderung memiliki materi abu-abu yang lebih tipis di otak mereka. Sementara ini sering dikaitkan dengan penurunan kinerja kognitif, kebalikannya ditemukan benar untuk penari. Penelitian telah menunjukkan bahwa penari berperforma lebih baik daripada non-penari dalam pembelajaran dan tugas ingatan. Para peneliti berteori bahwa mungkin penari telah membangun cadangan kognitif selama bertahun-tahun, yang dianggap membantu "mengisi celah" untuk defisit yang mungkin berkembang seiring waktu.
Meningkatkan Plastisitas Otak
Penelitian menunjukkan bahwa menari meningkatkan plastisitas otak, terkadang memungkinkan satu bagian otak untuk mengimbangi bagian lain yang mungkin tidak berfungsi dengan baik. Sebagai contoh, setelah stroke merusak satu bagian otak, bagian lain dari otak kadang-kadang mengembangkan koneksi saraf baru dan mengambil alih fungsi yang rusak akibat stroke.
Keuntungan dalam Fungsi Eksekutif
Fungsi eksekutif telah berkorelasi dengan mampu hidup mandiri secara baik seiring bertambahnya usia. Fungsi eksekutif melibatkan kemampuan untuk merencanakan ke depan dan membuat keputusan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa program tari meningkatkan kemampuan fungsi eksekutif dari orang dewasa yang lebih tua.
Peningkatan Kemampuan Visuospatial
Menari telah terbukti meningkatkan visuospasial dengan mudah pada orang dewasa yang lebih tua. Kemampuan visuaospatial (pemahaman persepsi visual dan hubungan spasial) menurun pada orang yang mengalami demensia.
Peningkatan Memori Episodik dalam Latinos
Dalam sebuah penelitian, orang-orang Latin yang lebih tua berpartisipasi dalam sesi 2-minggu tarian Latin.
Menyusul kesimpulan dari program ini, para peneliti menemukan bahwa memori episodik peserta dan kognisi umum meningkat.
Mengapa Dancing Benefit the Brain?
Menari membutuhkan penggunaan beberapa bagian dari otak kita, dan musik yang kita dansa juga melibatkan pikiran. Interaksi sosial telah terbukti mengurangi risiko demensia juga, dan banyak jenis tarian melibatkan interaksi sosial.
Menari juga merupakan latihan fisik yang bagus. Sejumlah penelitian telah menyimpulkan bahwa latihan fisik secara teratur secara signifikan mengurangi risiko demensia. Bahkan, satu studi menemukan bahwa hampir semua jenis aktivitas fisik cenderung mengurangi risiko.
Menggunakan Tari dalam Perawatan Demensia
Tari juga telah digunakan sebagai intervensi untuk orang yang sudah mengalami demensia. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang dengan demensia yang berpartisipasi dalam kelompok menari mengalami peningkatan suasana hati dan kemampuan komunikasi setelah program percontohan 10 minggu.
Satu Kata Dari
Meskipun tidak ada satu pun solusi ajaib untuk pikiran yang menua, menari bisa menjadi cara yang menyenangkan dan efektif untuk melatih tubuh dan otak Anda. Menggabungkan latihan fisik, seperti menari, dengan aktivitas mental dan diet yang sehat dapat sangat membantu menjaga pikiran dan tubuh Anda sehat.
> Sumber:
> Annals of the New York Academy of Sciences. 20 Apr 2015. Tari dan otak: ulasan. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demensia dan Gangguan Kognitif Geriatrik Ekstra. 2016 Sep-Des; 6 (3): 508–517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demensia. Vol 11, Issue 6, 2012. 'Menurunkan ingatan lane': Lingkaran menari sebagai intervensi psikoterapeutik dalam demensia — studi percontohan. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Batas dalam Neuroscience Aging. Integritas Warna Putih Menurun Lebih Dari 6-Bulan, Tetapi Intervensi Tari Meningkatkan Integritas dari Fornix Orang Dewasa yang Lebih Tua. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Batas dalam Neuroscience Aging. 2016; 8: 26. Manfaat Kognitif Menari Sosial dan Berjalan di Usia Tua: Pikiran Menari Randomized Controlled Trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Jurnal Penuaan dan Aktivitas Fisik. 2017 Jan, 25 (1): 32-40. Efikasi Intervensi Tari sebagai Pelatihan Kognitif untuk Old-Old. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> The New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Kegiatan Kenyamanan dan Risiko Demensia di Usia Lanjut. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252